2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Masennus on 2000-luvun vitsaus. Tähän on monia syitä: konfliktit perheessä, työssä, läheisten menetys jne. Mutta tutkijat ovat päätyneet siihen, että ruokavalion epätarkkuudet voivat aiheuttaa masennusta.
Australialaiset lääkärit tutkivat ryhmää vapaaehtoisia, jotka kärsivät masennuksesta. Kohteet jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän ruokavalio sisältyy Pikaruokaja erityisesti - rasvaa lihaa, hampurilaisia ja muita maukkaita mutta haitallisia ruokia.
Toinen ryhmä meni Välimeren ruokavalioon, sisältäen paljon hedelmiä ja vihanneksia. Kokeiden aikana tutkijat päättelivät, että toisen ryhmän potilaat, jotka söivät kunnolla - masennustaso laski 30%.
Espanjan tutkijat ovat myös käsitelleet tätä ongelmaa. He seurasivat 10000 ihmisen tilaa seitsemän vuoden ajan. He myös todistivat, että oikea ravinto vähentää masennuksen tasoa 40-50%.
Ja pikaruokien kulutus kasvaa 60-80%. Lisäksi riskitekijöihin kuuluvat vahvan kahvin, kolan ja alkoholin kulutus.
Mitä valikkoon tulisi sisältyä stressin välttämiseksi ja masennuksen estämiseksi?
Syö enemmän vähärasvaisia kaloja, kanaa, äyriäisiä, pähkinöitä, jyviä, siemeniä, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, mausteita ja oliiviöljyä. Huomaat pian, että tulos ei kestä kauan ja mielialasi on parantunut merkittävästi.
Suositeltava:
Kollageeni - Mitä Sinun Tarvitsee Tietää
Kollageenia esiintyy usein suosikkikasvovoiteestamme, vartalovoiteestamme, ravintolisistä ja jopa lääkkeistä. Mikä on kollageeni? Mikä rooli kehollamme on läsnä olennaisena osana päivittäin käyttämiämme tuotteita? Vastaus on oppiminen tämän ihmisen ja eläimen kehon luonnollisen tuotteen luonteesta ja roolista, jolla on ensiarvoisen tärkeä merkitys kehon rakenteelle.
Sokeri Ja Perunat - Mitä Sinun Tarvitsee Tietää?
Perunat ovat yksi ravitsevimmista vihanneksista, varsinkin jos et kuori niitä, ja annat keholle suuria määriä C-vitamiinia, kuitua ja kaliumia. Perunan kuoren jättäminen voi myös alentaa verensokeritasoa, koska kuitu hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja vähentää siten verensokeritason nousua jokaisen aterian jälkeen.
Värilliset Teet - Mitä Ne Ovat Ja Mitä Sinun Tarvitsee Tietää Niistä
Kukkateet ovat hyvin yleisiä paitsi Kiinassa, teen kotimaassa, myös muualla maailmassa. Niitä kutsutaan siksi, että päälehteihin lisätään kukkia, kuten lootusta, ruusua, jasmiinia, litsiä ja muita. Bulgariassa me kutsumme tällaisia teetä yrtteiksi emmekä lisää niihin oikeaa teetä, mutta teemme infuusiota vain vastaavasta kukat tai yrttejä, jotka ovat enimmäkseen kuivattuja.
Kaikki Mitä Sinun Tarvitsee Tietää Steviasta
Stevia tulee Stevia rebaudiana -kasvista, joka kuuluu krysanteemiperheeseen, Asteraceae-alaryhmään. Ruokakaupasta ostamasi stevian ja stevia jota voit kasvattaa kotona. Ruokakaupan hyllyillä olevat Stevia-tuotteet eivät sisällä koko kasvin lehtiä.
Kuinka Monta Hiilihydraattia Sinun Tarvitsee Syödä Päivässä Laihduttamiseksi?
Hiilihydraattien määrän vähentäminen Syöminen on yksi parhaista tavoista laihtua. Tämä vähentää ruokahaluasi ja laukaisee automaattisen laihtumisen ilman, että sinun tarvitsee laskea kaloreita. Miksi sinun pitäisi syödä vähemmän hiilihydraatteja?
