2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vaikka sinulla ei ole tapana syödä aamiaista, aloita vähitellen kouluttaa mieltäsi ja kehoasi siitä, että aamiainen on todella päivän tärkein asia. Se lataa kehon energialla, joka palaa helposti päivän aikana. Päivän ensimmäisen aterian ohittaminen on virhe, jonka monet ihmiset tekevät päivittäin.
Seuraukset voivat olla hirvittäviä - muutamien ylimääräisten kilojen saamisesta tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymiseen. Jos et syö aamiaista, koko aineenvaihdunnan tasapaino häiriintyy ja aivotoiminta hidastuu.
Jos et yleensä nälkä aamuisin, pakota itsesi ja syö jotain pientä. Älä anna sen olla makeaa, koska kekseistä ja suklaista peräisin olevat hiilihydraatit kulutetaan nopeasti ja lounasaikaan mennessä olet todennäköisesti nälkäinen.
Paras aamiainen on muroja, mysliä, raakoja hedelmiä ja pähkinöitä tai valmis seos neljästä ruoasta, jotka löytyvät helposti ruokakojusta.
Jos voit silti käyttää jonkin aikaa valmistamaan jotain terveellistä itsellesi ja perheellesi aamulla, tässä on joitain ideoita, jotka auttavat sinua:
Munia ja pekonia
Joidenkin tutkimusten mukaan tämä on täydellinen aamiainen. Se antaa keholle rasvoja ja hiilihydraatteja, joita kulutetaan koko päivän, etkä nälkää vielä muutama tunti. On suositeltavaa, että sinulla on teflonpannu ja älä käytä rasvaa munien ja pekonin paistamiseen.
Kaurapuuro, banaanit ja hunaja
Täydellinen aamiainen, mutta älä liioittele sitä. Kaikki siinä on ravitsevaa ja lasin keitettyä kaurahiutaleita, maustettuja hunajalla ja pienellä viipaloidulla banaanilla, pitäisi täyttää sinut. Voit yhdistää sen lasilliseen rasvatonta maitoa.
Mysli ja jogurtti
Kaupoista löydät laajan valikoiman sekoituksia mysliä, pähkinöitä ja erilaisia hedelmiä. Sekoita muutama lusikka kupin jogurtin kanssa ja anna seistä 10 minuuttia. Haluttaessa voit lisätä vähän kanelia ja tuoreita hedelmiä.
Raejuusto vihannesten kanssa
Erittäin terveellinen aamiainen, joka on valmis muutamassa minuutissa. Pilko vain vihannekset (mieluiten lehtivihreät), sekoita ne raejuustoon ja mausta valitsemallasi maustuksella. Levitä tämä välitön maitopastetti viipaleelle täysjyvä- tai ruisleipää.
Hedelmä cocktail
Hedelmät sopivat aamiaiseksi. On mahdollista valmistaa maun oma salaatti pienellä hunajalla ja kanelilla, lyödä ne sekoittimella ja juoda saatu sose. Jos ei, leikkaa 2 hedelmää ja sekoita niihin pieni raejuusto.
Suositeltava:
Muutama Vinkki Herkullista Paistettua Kanaa
Jotta paahdettua kanaa saataisiin vielä maukkaammaksi, on noudatettava joitain hienovaraisuuksia. Tärkein niistä on valita oikeat mausteet ja tuotteet kanan maun parantamiseksi. Tarragon, rosmariini, kumina ja niin ylellistä kuin miltä se kuulostaa, kaneli ja inkivääri sopivat täydellisesti herkän kanan kanssa.
Kuinka Valmistaa Ruusua: Muutama Käytännön Vinkki
Heräät aamulla juhlien jälkeen kotona, pöytä on sotkuista ja valitettavasti muutama lasillinen on avoimien viinipullojen pohjassa. Ja sanot itsellesi, että sinun ei olisi pitänyt avata niin paljon ruusu- . Mietitkö mitä tehdä - laitetaanko ne takaisin jääkaappiin vai voitko käyttää sitä johonkin.
Muutama Vinkki Kevään Allergioiden Käsittelemiseen
Jos olet miljoonien ihmisten joukossa maailmassa, kuka kärsivät kevään allergioista , seuraavat rivit ovat vain sinua varten! Ilman siitepölyn määrä kasvaa vuosittain ilmastonmuutoksen ja systeemisen pilaantumisen seurauksena. Onneksi sinun ei tarvitse lähteä työstä elääksesi kuplassa seuraavien kuukausien ajan.
Sitruuna: Muutama Vinkki Sen Säilyttämiseen Ja Kulutukseen
Vaikka niin kuuluisa, sitruuna on täynnä yllätyksiä. Virkistävä ja hyödyllinen, tämä erittäin hapan sitrushedelmä voi olla todella maukas, puristettu veteen ja makeuttaa sokerilla. Kaikki tietävät, että se on täynnä C-vitamiinia, mutta se sisältää myös rautaa, kalsiumia, mineraaleja, mikä tekee siitä tehokkaan energiantoimittajan kaikille iästä riippumatta.
Viisi Ideota Nopeaan Ja Terveelliseen Aamiaiseen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Tästä syystä sen ohittaminen voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia pitkällä aikavälillä. Yhä useampi lääkäri ympäri maailmaa on huolestunut siitä, että on enemmän tapauksia, joissa potilaiden ruumiista löytyy liikaa sappikiviä.
