2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikentyyppisten vitamiinien orgaaninen luonne tekee niistä välttämättömän ainesosan täydelliseen ihmiselämään. Vitamiineja ei tuoteta eikä syntetisoida ihmiskehossa, mikä on erittäin tärkeää, ja sen tulisi keskittyä niiden saantiin. B-vitamiinikompleksi sisältää kaikki tämän ryhmän tärkeät vitamiinit optimaalisena määränä. Nykyään markkinoilla on monia tuotteita, jotka vapauttavat pitkittyneitä ainesosia, mikä on erittäin tärkeää vesiliukoisten vitamiinien kannalta. Tällä tavoin ne eivät poistu kehosta niin nopeasti ja ovat jatkuvasti käytettävissä tarvittaessa.
B-vitamiinikompleksi on erittäin tärkeää ihmisille, jotka kärsivät hiustenlähtöstä, hilseestä, harvoista hiuksista, kuivasta, hilseilevästä ihosta, hauraista kynsistä ilman kiiltoa. Otetaan B-vitamiinikompleksi on ratkaisu näihin ongelmiin, kuten kaikki kosmeettiset tuotteet - shampoo, hoitoaine, naamio jne. ei voi korvata sitä. Koostumus B-vitamiinikompleksi perustuu huippututkimukseen. B-vitamiinikompleksi sillä on anti-stressivaikutus ja sitä suositellaan kaikille ihmisille, mikä on erityisen tärkeää aktiivisille urheilijoille. Se on hyvä lisäaine allergisissa, hermostollisissa ja henkisissä sairauksissa. Sisään B-vitamiinikompleksi anna erittäin arvokkaita vitamiineja terveydelle.
B-vitamiinikompleksi sisältää:
B1-vitamiini (tiamiini) - sillä on tärkeä rooli hiilihydraattien aineenvaihdunnassa ja se on välttämätöntä lihasten ja hermoston toiminnan kannalta. Luonnollisia lähteitä ovat viljansiemenet ja hiiva. Tämän vitamiinin puute aiheuttaa beriberiä. Sitä pidetään "älyllisenä" vitamiinina, koska sillä on positiivinen vaikutus keskushermostoon ja parantaa henkistä suorituskykyä. B1-vitamiinilla on tunnettu diureettinen vaikutus. Tämän vitamiinin tarve lisääntyy ihmisillä, jotka syövät paljon sokeria, liikunnan ja stressin aikana. Se varmistaa normaalin sileän lihaksen sävyn ylläpitämisen.
B2-vitamiini (riboflaviini) - on tärkeä rooli raudan (hemoglobiinisynteesi), proteiinien assimilaatiossa, hiilihydraattien ja rasvojen metaboliassa. Parantaa näköä (lisäämällä verkkokalvon herkkyyttä) ja edistää kasvua. Tämän vitamiinin puute aiheuttaa kasvun hidastumista ja dermatologisia sairauksia. Proteiinien metabolia vaikeutuu, jos elimistössä ei ole tarpeeksi B2-vitamiinia. Urheilijoiden on erittäin tärkeää ottaa riittävästi B2-vitamiinia. Se on välttämätöntä harjoittelua ja stressaavia tilanteita varten. Elintarvikkeissa sitä esiintyy yhdessä B1-vitamiinin kanssa.
B3-vitamiini (niasyanamidi, nikotiinihappoamidi, PP-tekijä) - sillä on tärkeä rooli biologisessa hapettumisessa, energiantuotannossa sekä rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa ja synteesissä. B3-vitamiinia tarvitaan ruoansulatuskanavan, hermoston, ihon normaaliin toimintaan sekä tiettyjen hormonien (kuten testosteroni, estrogeeni ja insuliini) synteesiin. Auttaa estämään ja vähentämään migreenikohtauksia. Parantaa verenkiertoa ja vähentää korkeaa verenpainetta sekä veren kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Auttaa lievittämään mahahaavan kipua ja poistamaan pahanhajuisen hengityksen.
B4-vitamiini (koliini) - syntetisoidaan elimistössä, mutta riittämätön määrä. Yhdessä inositolin kanssa (molemmat ovat lesitiinin komponentteja) helpottaa rasvahappojen aineenvaihduntaa, suojaa maksaa rasvan rappeutumiselta, estää kolesterolin laskeutumisen valtimoiden seinämiin. Se tukee kehon vieroitusprosesseja ja mahdollistaa uuttamisen aikana kehoon kertyvien haitallisten aineiden erottamisen. Aivotoiminta ja muisti heikkenevät, jos tätä vitamiinia ei ole riittävästi.
B5-vitamiini (pantoteenihappo, kalsiumpantotenaatti) - Se on tärkeä hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihdunnalle ja muutokselle. Keskeinen tekijä on monissa entsymaattisissa reaktioissa, auttaa rakentamaan epiteeliä ja vaikuttaa hiusten kasvuun ja väreihin. Se on erityisen tärkeää lisämunuaisten normaalille toiminnalle.
B6-vitamiini (pyridoksiini) - organismin laaja kirjo. Se on tärkeä osa monia entsyymejä, joka osallistuu aminohappojen, välttämättömien rasvahappojen ja raudan metaboliaan. Sisältyy hiivaan, lihaan ja maksaan. Sitä tarvitaan punasolujen ja vasta-aineiden rakentamiseen. Sen päätehtävä on aminohappojen muuntaminen. Kun otetaan enemmän proteiinia ja liikuntaa, tämän vitamiinin tarve kasvaa. Siksi urheilijat tarvitsevat suurempia määriä B6-vitamiinia. Tämän vitamiinin puute hidastaa lihaskuitujen uudistumista. Tutkimusten mukaan suurempien B6-vitamiinimäärän saanti elimistössä ennen kuukautisia lievittää huomattavasti premenstruaalista oireyhtymää ja kipua. Se on erittäin tärkeää B12-vitamiinin rakentamisessa, B6-vitamiini on luonnollinen diureetti.
B7-vitamiini (biotiini) - on osa monia entsyymejä, jotka osallistuvat proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Pitää ihon terveenä ja lievittää lihaskipua. Suojaa hiuksia harmaantumiselta ja sillä on myönteisiä vaikutuksia hiustenlähtöön. Tämän vitamiinin tarve on erityisen selvää urheilijoilla. Raakamunissa oleva avidiini-aine häiritsee sen imeytymistä suolistossa.
B8-vitamiini (inositoli) - Erittäin tärkeä hiusten kasvulle sekä ateroskleroosin kehittymisen estämiselle. Yhdessä koliinin kanssa se osallistuu rasvojen aineenvaihduntaan, helpottaen niiden palamista, ja sitä kutsutaan siksi lipotrooppiseksi aineeksi. Sillä on tärkeä rooli hermo-lihasimpulssien siirtämisessä. Koliinin tapaan sillä on tärkeä rooli aivosolujen ravinnossa ja sillä on rauhoittava vaikutus.
Foolihappo - se yhdessä muiden vitamiinien kanssa B-vitamiinikompleksi osallistuu punasolujen rakentamiseen ja parantaa raudan imeytymistä. Parantaa joidenkin aminohappojen aineenvaihduntaa sekä nukleiinihappojen synteesiä. Käytetään anemian hoidossa. Tutkimusten mukaan sen puute raskauden alkuvaiheessa voi johtaa synnynnäisiin epämuodostumiin (esimerkiksi avoimeen selkäydinkanavaan - spina bifida). Alabaman lääkärit ovat äskettäin havainneet, että foolihapolla on tärkeä rooli kohdun syövän ehkäisyssä.
B10-vitamiini (paraaminobentsoehappo) - tulee raudan aineenvaihduntaan ja punasolujen muodostumiseen. Parantaa foolihapposynteesiä ja pantoteenihapon imeytymistä. Tämän vitamiinin puutteen vuoksi hiukset muuttuvat ennenaikaisesti harmaiksi ja ihon ekseema ilmestyy.
B12-vitamiini (syanokobalamiini) - Tämä on viimeinen edustaja B-vitamiinikompleksi. Sillä on tärkeä rooli proteiinisynteesiprosessissa, hiilihydraattien ja rasvahappojen metaboliassa sekä erytrosyyttien rakentamisessa. Se tukee kasvua, parantaa ruokahalua, lisää ruumiinpainoa ja sitä käytetään anemian hoidossa. Se sisältyy maksaan ja sen uutteisiin. B12-vitamiini vahvistaa hermostoa, tasapainottaa henkistä herkkyyttä, parantaa keskittymistä, muistia ja ylläpitää hermoston tasapainoa. Se voi optimaalisesti käyttää toimintaansa vain B6-vitamiinin läsnä ollessa.
