2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravitsemus on erittäin tärkeä osa ihmisten terveyttä. Asiantuntijat ovat aina neuvoneet noudattamaan terveellistä ruokaa ja usein syömistä. Ihmisten on yleensä vaikea valita, mitä syödä välillä.
On joitakin elintarvikkeet, jotka lisäävät nälän tunnetta ja sen sijaan, että tyydyttävät sinua, ne vaikeuttavat tilannetta.
Tässä ovat elintarvikkeet, jotka tekevät sinusta vielä nälkäisempiä. Muista ne välttääksesi niitä.
№1 Aamiaismurot
Tämä on yksi suosituimmista aamiaisvaihtoehdoista, mutta ei paras. Aamiaismurot ovat yleensä puhdistettuja jyviä, jotka elimistö imeytyy nopeasti. Ja tämä voi johtaa verensokerin jyrkkään nousuun ja sen jälkeen vakavaan nälkään.
Jos haluat tuntea olosi kylläiseksi pidempään, ota aamiainen proteiinien kanssa - kuten munat, maapähkinävoi, avokado ja paljon muuta. Jos haluat silti syödä aamiaismuroja, sekoita se jonkin proteiinin kanssa, jotta et nälkäisi pian sen jälkeen.
№2 Leipä
Leipä yleensä tyydyttää paljon sen jälkeen, kun syöt sen, samoin kuin munkkeja, croissanteja, pihvejä ja niin edelleen. Pasta ei kuitenkaan ole paras valinta, jos haluat tuntea itsesi kylläiseksi pitkäksi aikaa. Pastan kulutus nostaa verensokeria. Tämän seurauksena kehosi tuottaa enemmän insuliinia. Ja tuo johtaa vakavaan nälkäänvaikka söit juuri.
№3 Tuore
Oletko koskaan tuntenut, että kun olet juonut hedelmämehua, energiasi laski voimakkaasti? Ehkä tunsit olevasi uupunut? Tämä johtuu jälleen verensokerista. Tuoreet hedelmät sisältävät kaiken hedelmistä saatavan sokerin ilman mitään hyödyllisiä kuituja. Kun syöt esimerkiksi kokonaisen omenan, sen kuitu hidastaa fruktoosin imeytymistä verestä. Kuitenkin, kun juot omenamehua, juot yleensä nestemäistä sokeria, mikä nostaa verensokeritasojasi.
№4 Vähärasvainen jogurtti
Me kaikki uskomme, että jogurtti on terveellinen tuote. Monet tuotemerkit yrittävät kuitenkin luoda vaikutelman, että maitorasva on haitallista. Tavoitteena on myydä vähärasvainen jogurtti. Se sisältää yleensä lisättyä sokeria, todennäköisesti maitoon lisättyjen makujen tai hedelmien kautta. Asiantuntijat sanovat, että on erittäin todennäköistä, että syömällä rasvaton jogurtti etsit jotain makeaa tai pastaa.
№5 Riisin välipaloja
Heitä suosivat hyvin aktiiviset ihmiset, jotka vain asettavat ne pussiin ja tietävät, että aina kun heillä on nälkä, heillä on jotain käsillä. Riisin välipalat ovat erittäin rapeita ja herkullisia, mutta ne eivät tyydytä sinua. Jos pidät niistä edelleen, levitä ne raejuustolla tai raejuustolla tai muulla proteiinilähteellä kyllästymään pidempään.
№6 keksejä
Ne eivät ole paras ja terveellisin valinta esimerkiksi välipalalle. Yksinkertaiset hiilihydraatit aiheuttavat verensokeritason nousun, jota seuraa voimakas lasku. Näissä tilanteissa todennäköisyys "villiin" nälästä on erittäin suuri.
№7 sirut
Voit syödä siruja ajoittain, varsinkin jos olet kiireinen etkä löydä muuta. Mutta pidä mielessä, että kun olet syönyt pelimerkkejä, tunnet olosi vielä nälkäisemmäksi kuin ennen. Tämä johtuu jälleen siitä, että hiilihydraatit imeytyvät hyvin nopeasti. Tämä johtaa usein nälän tunne syömisen jälkeen. Yritä syödä jotain ravitsevampaa, kuten maapähkinöitä tai manteleita.
№8 Hiilihapotetut juomat
Monet ihmiset turvautuvat heihin, kun heillä on hyvin jano, mutta pidä tämä mielessä aiheuttaa vakavan nälän. Ne ovat täynnä sokeria ja tämä vaikuttaa verensokeritasoosi ja insuliinin tuotantoon. Sama pätee hiilihapotettuihin juomiin, joita mainostetaan nollasokerituotteina. Jos olet janoinen, on parasta juoda vettä.
№9 Omenat
Nämä hedelmät ovat erittäin hyviä terveydelle, mutta ne ovat erittäin makeita. Tämä johtaa elimistön lisääntyneeseen insuliinin tuotantoon ja siten vakavaan nälkään. Älä tietenkään sulje pois omenoita valikosta, koska niillä on monia terveysvaikutuksia. Mutta jos käytät niitä välipalana, lisää niihin maapähkinä- tai manteliöljyä.
№10 Purukumi
Purukumi ei ole ruokaa. Mutta tiesitkö, että sen pureskelu voi pettää kehosi, että olet nälkäinen. Purukumi laukaisee ruoansulatuskanavan, mutta koska et niele ruokaa, kehosi alkaa miettiä, mitä tapahtuu. Joten kun olet pureskellut kumia, mahdollisuus tuntea olonsa nälkäiseksi, on erittäin suuri.
Suositeltava:
Viisi Ruokaa, Jotka Tekevät Sinusta Neroita
Älykkyys on epäilemättä tekijöiden yhdistelmä, mukaan lukien geenit, ympäristö, koulutus jne. Mutta usein ihmiset kaipaavat sitä, että se riippuu suuresti oikeasta ruokavaliosta. On käynyt ilmi, että syömämme ruoka on avain selkeämpään mieleen, hyvään muistiin ja sen seurauksena menestykseen.
Ruoat, Jotka Pitävät Nälän Poissa Sinusta
Olitpa sitten yrittänyt laihtua tai syödä terveellisemmin, nälkä seuraa sinua. Jos haluat olla täynnä koko päivän ja sinulla on energiaa harjoitteluun, sinun on syötävä hyvin ja laadukkaasti. Suurimmaksi osaksi otetaan huomioon kuitu, proteiini ja rasva kyllästysruokien kolmikko , koska keho imeytyy hitaammin, mikä puolestaan auttaa kylläisyyden tunnetta pidempään.
Herneet Ja Omenat Tekevät Sinusta Terveellisen Ja Kauniin
Jos haluat olla terve ja kaunis, riittää, että ostat muutaman todella hyödyllisen tuotteen viikon alussa. Ne antavat kehollesi kaiken mitä tarvitsee näyttää hyvältä ja tuntuu siltä. Tuotteet ovat määrittäneet johtavat brittiläiset lääkärit, jotka ovat harkinneet tarvetta erilaisille aineille kehossamme.
Ruoat, Jotka Tekevät Sinusta Kauniimman
Jotta näyttää hyvältä, sinun on oltava varovainen mitä syöt. On tiettyjä tuotteita, jotka huolehtivat kauneudestasi. Ne ravitsevat kehoa ja takaavat hyvän ulkonäön. Ensinnäkin nämä ovat mansikoita ja vadelmia. Ne sisältävät monia antioksidantteja ja ovat hyödyllisiä estämään oksidatiivisia prosesseja kehossa.
Älä Käytä Keinotekoisia Makeutusaineita! Ne Tekevät Sinusta Lihavaa
Keinotekoisia makeutusaineita löytyy monista tuotteista yskänsiirapista salaattikastikkeisiin, mutta uudet tutkimukset viittaavat siihen, että tämä vaihtoehto sokerille voi todella johtaa painonnousuun. Diabeteksen, korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja liikalihavuuden kehittymisen mahdollisuudet liittyvät keinotekoisten makeutusaineiden kulutukseen, uuden laajamittaisen tutkimuksen mukaan sokerikorvikkeiden vaikutuksista.
