2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On melkein mahdotonta syödä terveellisesti koko ajan, mutta on hyvä yrittää antaa kehollemme ruokaa, joka hyödyttää heitä.
Tässä ajattelussa on kuitenkin hyvä tietää, että on elintarvikkeet, joita pidetään terveinä, mutta eivät. Vaikka luulet voivasi syödä niitä milloin tahansa, ajattele uudelleen.
Täällä he ovat hyödylliseksi naamioidut haitalliset elintarvikkeet.
1. Banaanihakeet
Banaanisirujen sanotaan olevan terveellisiä, koska ne sisältävät samat ainesosat kuin banaanit: kuitu, magnesium, kalium ja rauta. On kuitenkin tärkeää huomata, että näiden tuotteiden valmistajat lisäävät makua parantavia aineita ja sokeria ja paistavat sitä usein lasitteena.
Mitä korvata: Tee kotitekoisia banaanilastuja uunissa tai ilmakuivataan.
2. Rusikat
Rapeaa leipää on monia lajikkeita, ja voit usein törmätä välipaloihin, jotka näyttävät rapealta leivältä, mutta sisältävät haitallisia öljyjä.
Mitä korvata: Lue koostumus huolellisesti. Rapea leipä ei saa sisältää hiivaa, säilöntäaineita, värejä, tärkkelystä tai antioksidantteja. Paras rapea leipä valmistetaan täysjyvätuotteista tai täysjyväjauhoista.
3. Gluteenittomat elintarvikkeet
Gluteeni on viljasta löytyvä proteiini - se tekee mahdolliseksi jauhojen sekoittamisen veden kanssa. Gluteeni on vaarallista niille, joilla on gluteeni-intoleranssi. Mutta jos sinulla ei ole tällaista ongelmaa, on parempi välttää näitä ruokia, koska ne sisältävät yleensä erittäin puhdistettuja lisäaineita.
Mitä korvata: Syö normaalia leipää. Älä syö paljon siitä, mutta älä myöskään riistä itseäsi.
4. Kuivatut ja sokeroidut hedelmät
Kuivatut hedelmät ovat terveellisiä, mutta viljelijät käsittelevät niitä sienimyrkkyillä ja rikkidioksidilla suojellakseen niitä homeelta ja pitääkseen ne värillisinä. Sokeroitujen hedelmien osalta - niiden edut ovat vielä pienemmät, koska ne sisältävät paljon sokeria.
Mitä korvata: Yritä kuivata omat hedelmät kotona - sitä ei ole vaikea tehdä ja se on paljon terveellisempää.
5. Sulatettu juusto
Sulatettujen juustojen sisältämien lisättyjen aineiden lisäksi se sisältää myös paljon natriumia. Esimerkiksi voileipä, jossa on vain kolme viipaletta sulatejuustoa, kattaa 2/3 päivittäisestä natriumtarpeestasi.
Mitä korvata: Syö erilaisia laadukkaita juustoja, kuten suolattua juustoa.
6. Säilykevihannekset
Valmistajat lisäävät yleensä epäterveellisiä ainesosia, kuten etikkaa, sokeria, suolaa tai grillikastiketta, säilykevihanneksiin. Esimerkiksi yksi laatikko pavut sisältää keskimäärin 3 rkl sokeria.
Mitä korvata: Valitse korkealaatuisia tuoreita säilöttyjä vihanneksia ilman suolaa, sokeria tai säilöntäaineita. Tai kasvattaa omaa.
7. Tärkkelyspitoiset vihannekset
Maissi, kurpitsa, jamssi ja peruna sisältävät vähemmän kuitua, vitamiineja ja mineraaleja kuin muut vihannekset, mutta niiden kaloripitoisuus on suurempi. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kokonaan kieltäytyä näiden vihannesten käytöstä - sinun ei pitäisi syödä paljon niistä, jos noudatat ruokavaliota.
Mitä korvata: Valitse tärkkelysvapaita vihanneksia (rapea, vihreä ja mehukas).
8. Jogurtti
Kaupassa ostetut jogurtit sisältävät paljon sokeria ja hyvin vähän proteiinia. Lisäksi niitä ei tarvitse pureskella, mikä antaa vaikutelman, että syöt jotain kevyttä.
Mitä korvata: Osta jogurtti, jolla on alhainen sokeripitoisuus (alle 10 g / annos) ja korkea proteiinipitoisuus (noin 6 g / annos). Voit myös ostaa jogurttia ja lisätä hedelmät itse.
9. Nopea kaurapuuro
Kaikki tietävät, että kaurapuuro on terveellistä, mutta hyvin harvat ihmiset tietävät, että hiutaleet, joita sinun tarvitsee vain keittää 2-3 minuuttia, eivät ole hyödyllisiä. Mitä pienempi asteikko, sitä enemmän niitä käsitellään ja korkeampi niiden glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa ylimääräisiä kaloreita.
Mitä korvata: Valitse karkeaksi jauhettu kaura. Keittäminen kestää paljon kauemmin, mutta antaa sinulle kaiken mitä odotat aidolta kaurapuurolta.
Suositeltava:
Kymmenen Ruokaa, Joita Et Säilytä Pakastimessa, Mutta Sinun Pitäisi
Saatat olla yllättynyt, mutta on tuotteita, joita et edes ajattele sinun säilyttävän pakastimessa, jotta ne pysyvät tuoreina ja syötävinä pidempään. Leipä On hyvä kuluttaa vain tuoretta leipää, mutta jos he ostivat enemmän kuin tarpeen, ratkaisu on säilyttää se pakastimessa.
Ruoat, Joita Pidetään Vahingollisina
Jos seuraat median uutisia, sinun on pitänyt huomata, että kaikki terveelliseen ruokailuun liittyvä on hyvin ristiriitaista. Eräänä päivänä sanotaan kuinka hyödyllinen kala on, ja seuraavana päivänä käy ilmi, että jos annostelemme liikaa sen kulutusta, voimme jopa myrkyttää.
Peruutus! Nitraatit Eivät Ole Haitallisia Terveydellemme, Mutta Ovat Hyödyllisiä
Olet todennäköisesti kuullut usein, että sinun pitäisi pestä hedelmät ja vihannekset perusteellisesti ennen kuin syöt niitä nitraatit mikä voi olla vaarallista terveydelle. Uusi tutkimus osoittaa kuitenkin päinvastoin - nitraatit ovat sinulle hyviä.
Kiinalaiset Löysivät Suolan Ensimmäisinä, Mutta Eivät Käyttäneet Sitä
Kiinalaiset alkoivat ensimmäisinä maailmassa valmistaa suolaa, mutta sekä tänään että viisituhatta vuotta sitten, kun he maistivat sitä ensimmäisen kerran, Kiinassa ruokia suolataan harvoin. Tämä on outo paradoksi, samanlainen kuin ruuti.
Kuusi Ammattia Ihmisille, Jotka Rakastavat Ruokaa, Mutta Eivät Halua Kokata
Kuka sanoo, että sinun on oltava keittiöasiantuntija, jos rakastat ruokaa? Sinun ei tarvitse olla suljettu keittiöön koko päivän - voit valita useista elintarvikkeisiin liittyvistä ammateista - maistella sitä, keskustella siitä, opiskella ja paljon muuta.
