Pikatesti: Haluatko Hemmotella Itseäsi?

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Syömisen pitäisi olla ilo, ei vain välttämättömyys. Vaikka kesäkaudella meitä pommitetaan jatkuvasti uusilla ruokavalioilla, puhdistusohjelmilla jne., Se ei tarkoita, että syöminen on virhe ja että sitä tulisi välttää. Kaikki nautittu ja maltillinen syöminen on sallittua päivittäisessä valikossa.

On kuitenkin päiviä, jolloin riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme, meidän on vaikea vastustaa joitain kiusauksia. Kuumina päivinä tämä on esimerkiksi jäätelöä tai kun olemme jo lomalla rannalla - kaikenlaisia paistettuja herkkuja - kalmaria, kilohailia jne.

Ei ole huono, että ihminen rentouttaa sieluaan, mutta tästä ei tule tulla tapaa eikä jotain muuta, vaan terveytemme nimissä. Jos mietitkö, oletko yksi niistä ihmisistä, jotka liioittavat hemmottelua ruoan tai syömisen yhteydessä, tee seuraava testi.

1. Syöt:

A) kahdesti päivässä

B) vähintään kolme kertaa, mutta pienillä määrillä joka aterialla

C) kun löydän aikaa, joskus kerran

2. Jos katsot elokuvaa, onko sinulla jotain syötävää:

A) On mukavaa, jos on jotain syötävää - siruja tai popcornia, mutta voin silti katsella elokuvaa

B) Minun täytyy ostaa tai varastoida jotain kotona

C) En edes muista

3. Haluatko ostaa pakattuja ruokia - välipaloja, siruja ja muuta. samanlainen?

A) Minusta tuntuu ainakin kerran viikossa jotain sellaista, mutta yritän rajoittaa niitä, koska ne eivät ole ollenkaan hyödyllisiä

B) melkein joka päivä - töissä lounaan jälkeen tai lounaan ja aamiaisen välillä, jos nälkään

C) En ole näiden ruokien fani, en edes huomaa niitä ostaessani

4. Jos nälkää myöhään illalla, syötkö?

A) se riippuu kuinka nälkäinen olen, mutta yritän todennäköisesti tyydyttää nälkääni esimerkiksi muutamalla pähkinällä

B) Syön varmasti, koska muuten en voi nukkua

C) Tiedän, että syöminen myöhään illalla ja nukkuminen heti sen jälkeen on erittäin haitallista, en halua syödä

5. Mitä mieltä olet ruokavalioista?

A) riippuu siitä, mikä ruokavalio on - voin rajoittaa itseäni, mutta en lopeta syömistä

B) ne näyttävät mielestäni turhilta, on parempi syödä ja harrastaa urheilua

C) Yritän usein erilaisia ruokavalioita ja suurin osa niistä on tehokkaita

6. Kun sinulla on mielenterveysongelmia, lohdutteko ruokaa?

A) harvoin

B) kyllä

C) ei koskaan

7. Oletko huolissasi, jos painosi nousee?

A) En pidä siitä kovin paljon, mutta ryhdyn toimenpiteisiin niiden poistamiseksi

B) Olen sellainen kuin olen ja en välitä ulkonäöstäni

C) kyllä

Vastaus

Jos sinulla on eniten vastaukset A - olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat syödä ja hemmotella itseään, mutta tunnet, missä raja on. Haluat mieluummin syödä ja tuntea olosi hyväksi kuin kiduttaa kehoasi ja pysyä nälkäisenä. Et ole yksi niistä ihmisistä, jotka laiminlyövät ruoan täydellisen ruumiin nimissä - "kaiken vähän" periaate koskee sinua.

Jos sinulla on eniten vastaukset B - Pidät ehdottomasti mielestäsi, eikä se häiritse sinua lainkaan. Jos haluat jotain - osta se ja syö. Olitpa sitten elokuvissa, kotona, vierailulla - jos olet nälkäinen, ryhdyt välittömästi tarvittaviin toimenpiteisiin. Haluat kokeilla erilaisia ruokia, etkä pidä ruokavalioista. Ole varovainen hemmottelun suhteen - joskus on parempi olla liioittelematta - esimerkiksi syömällä myöhään yöllä.

Jos sinulla on eniten vastasi C - älä vain hemmottele, ja joskus jopa unohda syödä. Jos luulet tämän olevan oikea tapa, pidä mielessä, että olet väärässä. Sinun on parasta oppia syömään säännöllisesti, koska voit aiheuttaa vakavia terveysongelmia.