2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pähkinöitä suositellaan vähemmän terveellisten välipalojen korvikkeeksi.
Tutkimuksen mukaan päivittäisen aamiaisen korvaaminen kourallisella tai kahdella pähkinällä voi auttaa diabeetikkoja hallitsemaan paremmin verensokeriaan ja kolesterolitasojaan.
Rasvojen ja erityisesti monityydyttymättömien rasvojen (MUFA) saanti on sallittua diabeetikoilla HDL-kolesterolin säilyttämiseksi. Tämä parantaa myös glykeemistä kontrollia. Tutkimuksessa arvioitiin sekoitettujen pähkinöiden vaikutusta kasvirasvojen lähteenä seerumin lipideihin ja glykoituneeseen hemoglobiiniin tyypin 2 diabeteksessa.
Tuloksista huolimatta tulokset eivät tietenkään tarkoita sitä, että pähkinät ovat avain diabeteksen hallintaan. Ne voivat kuitenkin olla osa terveellistä ruokavaliota. Tutkijoiden mielestä ihmisten tulisi keskittyä yleiseen ruokavalioonsa ja elämäntapaansa.
Pähkinät sisältävät paljon rasvaa. Mutta vasta nyt tiedemiehet tajuavat olevansa tyydyttymättömiä, mikä tarkoittaa, että niihin liittyy pienempi sydänsairauksien ja muiden terveysvaikutusten riski.
On kuitenkin pidettävä mielessä, että pähkinät sisältävät runsaasti kaloreita. Diabetesta sairastavien ei pitäisi vain lisätä kourallinen säännölliseen ruokavalioonsa, vaan heidän tulisi käyttää niitä vähemmän terveellisten välipalojen sijaan. Mutta ei rinnakkain heidän kanssaan.
Tutkimus tehtiin 3 kuukauden kuluessa. 117 diabetesta sairastavaa osallistujaa satunnaistettiin yhteen seuraavista 3 hoito-ohjelmasta:
-475 kcal osana 2000 kcal -ruokavaliota, joka koostuu sekoitetuista pähkinöistä (75 g / vrk). Pähkinät sisälsivät raakamanteleita, cashewpähkinöitä, hasselpähkinöitä, maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, macadamiaa ja muuta.
-475 kcal muffinina, jolla on samanlainen proteiinipitoisuus, ilman tyydyttymättömiä rasvoja
-475 kcal - puoli annosta pähkinöitä ja muffineja.
Ensimmäisessä ryhmässä glykoitunut hemoglobiini laski 0,21% kolmen kuukauden pähkinäsekoituksen jälkeen. Toisessa ja kolmannessa järjestelmässä ei raportoitu vaikutuksia.
Muffineihin verrattuna pähkinöiden koko annos johti merkittävään LDL-kolesterolitason laskuun. LDL-kolesterolin kohtalainen lasku havaittiin sekoitusohjelmassa.
Tästä seuraa, että 60-70 grammaa pähkinöitä päivässä hiilihydraattiruokien korvikkeena johtaa parempiin glykeemisen kontrollin seerumin lipideihin tyypin 2 diabeteksessa.
Ihmisille, jotka eivät pidä pähkinöistä, on olemassa vaihtoehtoisia tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokadoa.
Suositeltava:
Vesimeloni Diabeteksessa
Kaikki hedelmät ovat hiilihydraattien lähde. Suurin osa hedelmien hiilihydraateista on luonnollisia sokereita (fruktoosin muodossa), minkä vuoksi hedelmillä on makea maku. Kun sinulla on diabetes, elintarvikkeet, joissa on hiilihydraatteja, nostavat verensokeriasi.
Avokado Tutmanikin Sijasta Ja Smoothie Bozan Sijaan On Uusi Menu Päiväkodeissa
/ undefined Avokado lastentarhoissa odottaa munaa aamiaiseksi ja terveellistä smoothieta bozan sijaan. Tänä syksynä valikot muuttuvat radikaalisti ja roskaruoka poistuu. Paistettuja ruokia, makkaroita, jälkiruokia, joissa on paljon sokeria, elintarvikkeita, joissa on paljon suolaa ja pastaa, putoaa myös.
Makkarat Hevosella Naudanlihan Sijasta Maassamme
Skandaali sääntelemättömällä investoinnilla hevosen liha puolivalmisteiden ja makkaroiden tuotannossa kasvu jatkuu. Tämä vaikuttaa melkein kaikkiin Euroopan maihin ja niitä sisältävien tuotteiden määrään hevosen liha . Elintarvikkeiden ja rehujen raportointijärjestelmän (RASFF) kautta vastaanotetun ilmoituksen jälkeen Bulgarian elintarviketurvallisuusvirasto sitoutui lähettämään yli 100 näytettä DNA-analyysiä varten useille eurooppalaisille laboratorioille pelkästään
Palmuöljy Maidon Sijasta All Inclusive -tuotteissa
Palmuöljyä, ei aitoa maitoa, tarjotaan meille maitotuotteissa All inclusive -palvelun alla. Tämä on useimpien paikallisten hotellien ja useimpien ravintoloiden käytäntö, valmistajat varoittavat. Maidonjalostajat antoivat signaalin maidon, juuston ja keltaisen juuston jäljitelmistä tapaamisessa maatalousministeri Desislava Tanevan kanssa, TV7 kertoo.
Siksi Sinun Pitäisi Juoda Kahvia Suolalla Sokerin Sijasta
Kahvin ystävät ovat luonteeltaan luovia. Soijakahvista latteesta normaaliin espressoon saakka he löytävät aina innovatiivisen ja mielenkiintoisen tavan sisällyttää kofeiini päivittäiseen elämäntapaansa. Uusin uutuus trendinä on, että sokeri sijaan kahvi maustetaan suolalla, ja ajatus on, että tällä tavalla se maistuu paremmin.
