2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki hedelmät ovat hiilihydraattien lähde. Suurin osa hedelmien hiilihydraateista on luonnollisia sokereita (fruktoosin muodossa), minkä vuoksi hedelmillä on makea maku. Kun sinulla on diabetes, elintarvikkeet, joissa on hiilihydraatteja, nostavat verensokeriasi. Hedelmät ovat kuitenkin tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota.
Hedelmien lisäksi hedelmä sisältää useita muita tärkeitä ravintoaineita, kuten kuitua, antioksidantteja ja erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Vesimeloni on paljon terveellisempi hiilihydraattilähde kuin jotkut muut hiilihydraattilähteet, kuten puhdistetut pavut, keksit, kakut, leivonnaiset, jalostetut elintarvikkeet, välipalat ja karkit.
Lisää hedelmiä ateriaohjelmaasi sopivina annoksina ja valitse ne vähemmän terveellisten hiilihydraattilähteiden sijasta.
Vesimeloni ei sisällä rasvaa (tyydyttynyttä rasvaa), natriumia ja kolesterolia. Se on myös hyvä A- ja C-vitamiinin lähde. Voit lisätä vesimelonin ateriaohjelmaasi säätämällä annoskokoja.
Vesimeloni on makea hedelmä, ja tämän vuoksi monet ihmiset uskovat virheellisesti, että se ei sovellu diabeetikoille. Päinvastoin - vesimeloni soveltuu diabeteksen hoitoon ja sen tulisi olla osa diabeetikon ruokavaliota. Se sisältää runsaasti ravinteita, jotka hyödyttävät kehoa monin eri tavoin.
Korkea A-vitamiinipitoisuus auttaa ylläpitämään solujen terveyttä ja on hyödyllistä silmille. C-vitamiini auttaa kehoa torjumaan infektioita ja on voimakas antioksidantti. Vesimeloni sisältää runsaasti B1- ja B6-vitamiineja, jotka auttavat pitämään energiatasosi korkealla.
Korkeat kalium- ja magnesiumpitoisuudet auttavat verenkiertoa, säätelevät hermoimpulsseja ja vaikuttavat myönteisesti verenpaineeseen. Vesimeloni on vapaa rasvasta ja kolesterolista, jotka ovat tärkeitä tekijöitä diabeetikkojen ruokavaliossa. Itse asiassa se tarjoaa enemmän ravinteita kaloria kohti kuin useimmat muut hedelmät.
Lykopeeni on toinen ravintoaine, jota löytyy suuria määriä vesimelonista. Se on toinen voimakas antioksidantti, joka suojaa sydän- ja verisuonitauteilta ja muilta verenkiertoelimistön sairauksilta, jotka altistavat diabetekselle.
Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka kulkevat kehon läpi ja neutraloivat vapaita radikaaleja. Hapetuksen seurauksena muodostuvat vapaat radikaalit voivat johtaa valtaviin vaurioihin kehon soluissa. Ne hapettavat kolesterolia, jolloin se tarttuu valtimoiden seinämiin. Tämä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.
Siten lykopeeni auttaa kehoa suojautumaan sepelvaltimotaudilta. Vesimeloni on myös tehokas suojaamaan monilta syöpätyypeiltä - paksusuolen syöpä, paksusuolen ja peräsuolen syöpä, rintasyöpä ja keuhkosyöpä.
Suositeltava:
Onko Mausteinen Hyödyllinen Diabeteksessa?
Diabeteksessa potilaiden on noudatettava erityistä ruokavaliota palauttamaan haiman normaali toiminta. Niistä tuotteista, joita ei suositella kulutettavaksi diabetes , ovat sokeri ja makeiset sekä makeat purkitetut jälkiruoat - kompotit, marmeladit ja hillo.
Hyödyllisiä Reseptejä Sellerillä Diabeteksessa
Nurmikasvien selleri (Apium) on Umbelliferae-perheen jäsen ja kasvava suosio Euroopassa. Selleri on ruohomainen kaksivuotinen, jonka korkeus on 100 cm, ja siinä on suora varsi ja kirkkaan vihreät lehdet. Käytetään meheviä, leveitä ja pitkiä lehtiä.
Oikea Ravinto Diabeteksessa
Diabetes johtuu hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöistä, niiden palaminen kehossa on epätäydellistä, kehon solut eivät voi hyödyntää niitä täysimääräisesti ja niiden määrä veressä kasvaa. Vaikeammissa diabeteksen muodoissa myös rasvojen ja proteiinien metabolia häiriintyy.
Ravitsemus Tyypin 2 Diabeteksessa
Usein ihmiset asettavat tavoitteen päästä eroon ylimääräisistä kiloista. On kuitenkin yksi sairaus, jossa on pakollista saavuttaa tämä tulos normalisoimalla henkilökohtainen painosi onnistuneesti. Tämä on ns tyypin 2 diabetes: Keho ei voi käyttää omaa diabeteksen vastaista hormoniaan tehokkaasti.
Onko Olut Haitallista Diabeteksessa?
Olut on yksi maailman eniten kulutetuista juomista. Tilastollisen tutkimuksen mukaan se on ylpeänä kolmannella sijalla veden ja teen jälkeen. Sitä pidetään yhtenä vanhimmista käymisen jälkeen saaduista juomista. Oluen tuotanto alkaa mallasjauhatuksella, jotta se voidaan hajottaa helpommin aminohapoiksi ja sokereiksi.
