2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässä on monia tilanteita ja ongelmia, jotka johtavat stressiin ja uupumukseen. Kiireisessä ja kiireisessä elämässä, jota ihmiset elävät tänään, on erittäin tärkeää, että aivot ovat hyvässä kunnossa. Nykyaikaiselle ihmiselle on selvää, että kehon terveys määräytyy pitkälti hänen käyttämänsä ruoan avulla.
Aivojen kunnon ylläpitämiseksi sinun on syötävä oikein ja noudatettava terveellistä elämäntapaa. Kalifornian yliopiston tutkijat ovat tehneet suuren mittakaavan tutkimuksen, joka osoitti, että säännöllinen hedelmien ja vihannesten käyttö, säännöllinen liikunta ja savukkeiden lopettaminen auttavat ylläpitämään aivojen tilaa ja viivästyttävät sen ikään liittyviä muutoksia.
Tutkimuksen mukaan, jos noudatat yhtä ehtoa, muistin heikkenemisen riski pienenee 21 prosenttia, jos noudatat kahta - riski pienenee 45 prosenttia ja kolmessa - 75 prosenttia.
Puhdistetun sokerin, jalostettujen elintarvikkeiden ja transrasvojen käyttö häiritsee aivoja. Syö elintarvikkeita, joilla on matala glykeeminen indeksi, runsaasti kuituja, laadukkaiden proteiinien ja rasvojen lähteitä.
Pitääksesi aivosi kunnossa, sinun on keskityttävä veteen. Nesteytys on välttämätöntä aivojen moitteettoman toiminnan kannalta. Juo pääasiassa vettä ja vältä sokeria ja kofeiinia sisältäviä juomia. Yrttiteet ovat hyödyllisiä - etenkin vihreä tee, joka parantaa keskittymistä.
Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia ja yritä pitää suurin osa niistä raakana. Hedelmistä omenat, mustikat, avokadot ja mansikat vaikuttavat parhaiten aivoihin. Vihreät vihannekset sisältävät monia antioksidantteja ja ovat hyviä aivoille. Syö salaattia, salaattia, kaalia, pinaattia, telakkaa ja suolaa.
Älä unohda pähkinöitä, jotka ovat erittäin hyödyllistä ruokaa aivoille. Syö saksanpähkinöitä ja manteleita, on suositeltavaa syödä pähkinöitä raakana.
Korvaa öljy oliiviöljyllä. Munat ovat tärkeä ruoka aivoille, joten älä heitä niitä pois valikosta. Kala ja äyriäiset ovat pakollinen ruoka kaikille, jotka haluavat pitää aivonsa hyvässä kunnossa. Lohi on erityisen hyödyllinen tähän. Korosta mausteista oregano ja kaneli.
Suklaa on hyvä myös aivoille, mutta se on luonnollinen suklaa, joka sisältää runsaasti kaakaota - se on tärkeää.
Suositeltava:
GAPS-ruokavalio Parantaa Vatsan Ja Aivot! Katso Kuinka
GAPS-ruokavalio perustuu fermentoituihin elintarvikkeisiin ja niiden toimintoihin keholle, nimittäin: masennuksen hoitoon, vatsavaivojen lievittämiseen, aivotoiminnan vahvistamiseen, pakonomaisten ja rajahäiriöiden hoitoon. Mikä on GAPS-ruokavalio?
Syö Luumuja Pitämään Sinut Laihana
Luumut ovat parhaita liittolaisiamme ylipainon torjunnassa, koska ne eliminoivat nälän tunteen, kertoo Daily Mail. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat ihmisiä yleensä ruokavaliossa välttämään kuivattuja hedelmiä, koska niissä on paljon sokeria.
Näin Merisuola Auttaa Pitämään Hiukset, Ihon Ja Kynnet Terveinä
Kun kehon normaali suolatasapaino on häiriintynyt, se vaikuttaa kynsiin, hiuksiin ja ihoon. Hiusten kiilto menetetään, iho kuivuu, hilse ilmestyy, kynnet tummentuvat ja ovat hauraita, hiustenlähtöä. Nämä muutokset tapahtuvat useimmiten kylmällä ja kuivalla säällä.
Kuinka Tietää, Milloin Kala On Vielä Kunnossa
Laadukkaiden ja tuoreiden kalojen pinnalla on hyvin ohut kerros limaa. Mutta jos tätä limaa on runsaasti, kerros on paksu, se tarkoittaa, että kala on pysynyt liian kauan. Kalan asteikot ovat kiiltäviä, jos ne ovat tuoreita. Tuoreen kalan vaa'at on liimattu tiukasti sen runkoon, kyyneleitä ei ole.
All Inclusive Runsaus: Kuinka Pitää Hyvässä Kunnossa?
Sisältäen kaiken. Heikot ja hienot naiset ajatella häntä, siellä on kaikkea ja suuria määriä. Toisaalta ei ole loogista työskennellä koko vuoden kuntosalilla litteän vatsan puolesta ja juuri silloin, kun sinun on ilmestyttävä, kaikki hintaan sisältyvä pohja pilaa näkösi.
