2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pitkä rivi lomia on asetettu - joulu, uusi vuosi, sitten Pyhän Ivanin päivä ja Jordanian päivä. Vain harvat pystyvät vastustamaan rikkaita aterioita.
Talvikausi on alttiina painonnousulle, mikä johtuu pääasiassa kylmän sään aiheuttamasta liikuntarajoitteisuudesta ja hedelmien ja vihannesten vähäisemmästä kulutuksesta.
Joidenkin ravitsemusterapeuttien tutkimusten ja havaintojen mukaan jälkimmäiset puuttuvat kokonaan ruokalistastamme joulusta pääsiäisen "puhdistukseen".
Tässä on joitain perussääntöjä, jotka auttavat pitämään hahmosi ohuena pitkinä talvikuukausina.
- Syö keittoja päivällä. Esimerkiksi lounaaksi, mutta houkuttelematta lisätä mitään muuta lounaaseen. Uskotaan, että vesi, joka syötetään kehoon ruoan kautta, toisin kuin juuri juomamme, säilyttää kylläisyyden tunteen paljon pidempään. Mieluummin vähäkaloriset keitot - enimmäkseen kasvis.
Riittävän valon puute talvella alentaa serotoniinitasoa. Seurauksena on väsymyksen tunne ja lisääntynyt ruokahalu. Joten lupaat itsellesi, että kevääseen asti purat joka päivä 15 minuutin kävelymatkan päässä. Se auttaa saamaan päivittäisen valoannoksen, ja tämä lisää serotoniinin määrää. Lisäksi kävely kouluttaa jalkojen lihaksia samalla kun polttaa 70 kaloria.
- Syö punaista lihaa, kanaa, kalaa, munia, juustoa ja saksanpähkinöitä. Korvaa "sokeri" hiilihydraatit, kuten leivonnaiset ja valkoinen leipä mustalla ja täysjyväleivällä.
- Yritä välttää kiusausta lämmetä kupillisella kahvia maidon, cappuccinon tai kaakaon kanssa. Yksi iso kuppi maitoa sisältävää kahvia sisältää 265 kaloria, cappuccino - 153 ja kuuma suklaa - 448 kaloria!
- Jatka vaatteiden käyttämistä kehossasi, ja ne ovat tarkka osoitus siitä, oletko kerännyt ylimääräisiä kiloja.
- Syö mausteisesti aika ajoin. Suosimalla mausteisia ruokia lämmität ja poltat rasvaa samanaikaisesti.
- Älä unohda seksiä. Intohimoinen toiminta vapauttaa onnenhormonia - endorfiineja. Ja tiedät, että mitä onnellisempia olemme, sitä vähemmän meidän on etsittävä lohtua ruoasta. Yksi sukupuoli polttaa noin 140 kaloria.
- nuku enemmän. Jos sinulla ei ole unta, tämä lisää hormonien määrää, jotka vaikuttavat ruokahaluun.
Suositeltava:
Kuinka Ei Syödä Liikaa Lomien Aikana?
Sen lisäksi, että lomat ovat loistava tilaisuus tulla koko perheen kanssa, ne ovat usein syy syödä enemmän. Juhlava ilmapiiri, viihtyisyys, runsas pöytä ja herkulliset leivonnaiset kuitenkin altistavat meidät syömään ja saamaan muutaman ylimääräisen kilon.
Lasten Ruokalista Lomien Aikana
Lasten kannalta tärkeintä lapsille on saada oma erillinen menu. Tällä tavoin he tuntevat loman kaikessa loistossaan ja heillä on jotain muistaa aikuisena. Lapset osallistuvat mielellään lomavalikon valmisteluun itselleen, ja vanhempien tulisi rohkaista tätä halua.
Vinkkejä Vyötärön Säilyttämiseen Lomien Aikana
Lomat ovat aina testi keholle, ja talvella ne kootaan lähelle toisiaan ja ovat todellinen haaste halulle ja aikomukselle Pidä vyötärö loputtomien aterioiden päivinä ja kulinaariset kiusaukset. Ensimmäinen kysymys on, kuinka syödä herkullisesti laihduttamatta?
Kuinka Ei Lihoa Lomien Aikana
Loman aikana jokainen antaa itsensä syödä paljon enemmän kuin tavallisesti, joten monet ihmiset tuijottavat kauhuissa asteikoita loman euforian jälkeen. Monet ihmiset, jotka painottavat painoa loma-aterioiden aikana, menevät sitten raskaaseen ruokavalioon.
Kuinka Monta Pääsiäiskakkua Ja Munaa Meidän Pitäisi Syödä Lomien Aikana, Jotta Emme Vahingoita Itseämme?
Se lähestyy pääsiäinen ja kaikki innostuksemme koskee kotitekoisten pääsiäiskakkujen valmistamista, jos tietysti tiedät kuinka tehdä niitä. Jos ei - vähittäiskaupan verkosto tarjoaa valtavan valikoiman pääsiäiskakkuja hillolla, joten voimme hyödyntää niitä.
