2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi modernin vuosisadan monista eduista on lukuisat kulinaariset valikoimat, joihin meillä on rajoittamaton pääsy. Tämä on erittäin hyödyllistä, kun nainen on raskaana. Älkäämme unohtako, että hänen oman terveytensä lisäksi myös pienen vauvan täydellinen kehitys riippuu hänen elämäntavastaan.
Ja niin kuka ovat hyviä ruokia raskaana oleville naisille? Tässä on joitain ehdotuksia, jotka eivät tyhjennä luetteloa, mutta sijoittuvat ensimmäiseksi.
1. Soijamaito - Yksi litra soijamaitoa voi menestyksekkäästi tarjota kolmanneksen päivittäisistä kalsiumin ja D-vitamiinin tarpeista kaikille odottaville äideille. Suklaan, vaniljan tai pelkkän aromin kanssa tällainen maito on erittäin terveellistä.
2. Jogurtti - tämä on ruoka, joka voi antaa sinulle 25% päivittäisestä annoksesta kalsiumia, proteiineja, kuituja ja joitain vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee.
3. Porkkanat - Porkkanassa on erittäin runsaasti A-vitamiinia ja kuitua. Voit sekoittaa ne rasvattomaan jogurttiin suuremman ravintoannoksen saamiseksi. Keitä illalliseksi porkkanaa, parsakaalia, vihreitä papuja, herneitä, niin saat erinomaisen ja erittäin terveellisen lisukkeen erilaisille paahdetuille ja keitetyille lihoille.
4. Hedelmät - Suuri määrä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana kulutettuja hedelmiä (mutta ei vain) auttaa ylläpitämään raskaana olevan naisen, mutta myös lapsen, terveyttä. Syö tuoreita hedelmiä - ne ovat sopiva ruoka raskaana oleville naisille.
5. Kuivatut aprikoosit - Ne ovat erittäin hyödyllisiä keholle paitsi raskauden aikana. Mutta jos olet vielä sellaisessa ajassa, älä missaa niitä. Kuivatut aprikoosit vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja auttavat sinua myös käsittelemään mahdollista ummetusta raskauden aikana.
6. Täysjyväleipä - Yksi n: stä hyödyllisimmät elintarvikkeet raskauden aikana foolihapon pitoisuuden vuoksi. Ja hän, kuten odottavat äidit todennäköisesti jo tietävät, on avain tänä tärkeänä aikana.
7. Avokado - se on myös rikkaimpien ravintoaineiden joukossa, koska se on arvokas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Tietenkin tärkeä ehto on, että avokado on kypsynyt hyvin.
Huomio! Artikkeli on informatiivinen eikä korvaa ravitsemusterapeutin kuulemista. Kun valitset ravinnon raskauden aikana, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin. Älä käytä tiettyjä tuotteita, jos olet allerginen niille.
Suositeltava:
Punaiset Pavut, Saksanpähkinät Ja Avokadot Ovat Täydellisiä Ruokia Naisille
Lukijamme tarjoama osa mielessä, Gotvach.bg esittelee tekstin, joka sisältää tietoja parhaista naisille tarkoitetuista elintarvikkeista. Luonnollisesti luetellut tuotteet ovat hyviä kaikkien terveydelle, mutta naisilla niillä on huomattavampi vaikutus ja toiminta.
Mitkä Juustot Ovat Kiellettyjä Raskaana Oleville Naisille
Juustot ovat tärkeä proteiinin ja kalsiumin lähde, jota raskaana olevat naiset tarvitsevat. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin välttää tiettyjä juustotyyppejä, koska ne voivat sisältää bakteereja, jotka voivat vahingoittaa sikiötä. Näitä bakteereja kutsutaan listeriksi.
Bataatti Mehu On Välttämätön Raskaana Oleville Naisille
Bataatit sisältävät runsaasti karoteenia. Ne sisältävät myös rautaa, kuparia, folaattia ja mangaania sekä melkein kaksi kertaa enemmän kuitua kuin muut perunat. Ei ihme, että bataatit ovat täynnä etuja ihmiskeholle. Bataatti mehu on uskomattoman hyvä meille.
Hainliha Ei Ole Tarkoitettu Raskaana Oleville Naisille Ja Lapsille
Hainlihaa käyttävät ruokana monet merien ja valtamerien rannalla elävät ihmiset - Aasiassa, Afrikassa, Latinalaisessa Amerikassa ja Australiassa. Haita on yli kolmesataa, joiden koko, elämäntapa, ruokavalio ja käyttäytyminen vaihtelevat, mutta vain osa niistä on merkityksellistä elintarviketeollisuudelle.
Valkosipuli - Hyödyllinen Hampaille Ja Vasta-aiheinen Raskaana Oleville Naisille
Valkosipulilla on epäilemättä useita todistettuja terveysvaikutuksia. Esimerkiksi kuivattu valkosipuli sisältää erityisiä antimikrobisia aineita, joita kutsutaan phytoncideiksi. Monet ovat tietoisia valkosipulin hyödyllisistä vaikutuksista hampaiden ja suuontelon eri sairauksissa sekä monissa muissa olosuhteissa.
