2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Munat ovat epäilemättä hyödyllisiä kehon terveydelle. He kutsuvat heitä superruokiksi, eikä tämä ole sattumaa. Ne ovat uuden organismin ituja ja sisältävät siten kaikki ravintoaineet. Ravitsemusterapeutit neuvovat kuitenkin olemaan liioittelematta munien kulutus. Mitkä ovat tämän neuvon perustelut?
Munien sanotaan olevan haitallisia liiallisina määrinä, koska keltuaiset sisältävät paljon kolesterolia. Munan tarkka määrä on 185 milligrammaa, mikä on hieman yli puolet suositellusta päivittäisestä annoksesta. Käytännössä tämä tarkoittaa, että päivässä ei saa kuluttaa enempää kuin kaksi munaa. Mitkä ovat argumentit?
Kolesterolin uskotaan nousevan merkittävästi, mikä johtaa sydänongelmiin. Nämä mahdolliset terveysongelmat ovat iskeeminen sydänsairaus, aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta. Ne johtavat ennenaikaiseen kuolemaan.
Kolesterolin saanti ruoan kanssa ja sen pitoisuus veressä
Ihmiskeho itse tuottaa kolesterolia, jota se tarvitsee kudosten rakennusmateriaalina ja hormonien tuottamiseksi. Ihmisen maksa tuottaa tarvittavan kolesterolin, ellei sitä saada ruoan kautta ulkopuolelta. Mitä tapahtuu kehossa milloin munien kulutus?
Vastaamiseksi tähän kysymykseen tehtiin kokeilu syöneiden ihmisten kanssa munia joka päivä ja ne, jotka korvaavat ne muilla elintarvikkeilla.
Kokeen tulokset osoittavat, että molemmissa ryhmissä hyvä kolesteroli nousi ja huono kolesteroli ei muuttunut.
Johtopäätös on, että munien päivittäinen kulutus riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Turvalliset määrät ovat 2-3 munaa päivässä terveille ihmisille, jotka rakastavat munia ja hyötyvät myös niiden käytöstä.
Munien syömisen edut
- Munat ja munatuotteet ovat omega-3-rasvahappojen kantajia, jotka neutraloivat veressä haitalliset rasvat;
- Munat sisältävät luteiinia, joka huolehtii silmien terveydestä;
- Ne ovat laadukkaita proteiinipommeja, jotka rakentavat lihasmassaa ja vahvistavat luita;
- Näiden tuotteiden tyydyttävä vaikutus tekee niistä sopivia ruokavalioon sisällyttämiseksi ylipainoon.
Suositeltava:
Kaksi Virvoitusjuomaa Päivässä Pilaa Munuaiset
Uusimpien tutkimusten mukaan kaksi virvoitusjuomaa päivässä riittää pilaamaan munuaiset. Ensimmäisen tutkimuksen suoritti tohtori Riohei Yamamoto Osakan yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta. Hän havaitsi, että vain kahden virvoitusjuoman nauttiminen voi aiheuttaa proteinuriaa.
Enintään 1500 Kaloria Päivässä
Älä kuluta yli 1500 kaloria päivässä, jos haluat pysyä nuorena pidempään, tutkijat neuvovat. He kutsuvat tätä ruokavaliota gerontologiseksi - ts. jatkuva ihmisnuoruus. Heidän mukaansa vähäkalorinen ruoka on varma takuu pitkälle elämälle. Jos haluat olla nuori pitkään, sinun on luovuttava eläinrasvoista - voi, rasvaiset pihvit, salami.
Näin Voi Tapahtua, Jos Syöt 3 munaa Päivässä
Me kaikki tiedämme, että munat sisältävät paljon kolesterolia, joten emme syö niitä. Mutta ne ovat erittäin hyviä kehollemme, ja siksi meidän on syötävä niitä joka päivä. Syyt tähän ovat seuraavat: - Toisin kuin yleisesti uskotaan, munat vähentävät huonon kolesterolin määrää.
Vohveleista, Siruista Ja Soodasta Perittävä Vero On Enintään 10 Prosenttia
Vohveleita, siruja ja energiajuomia valmistaville yrityksille perittävä vero on korkeintaan 10 prosenttia. Tämä vero ns terveysministeriö esittelee virallisesti haitalliset elintarvikkeet virallisesti ensi kuussa - syyskuussa, jolloin aiheesta käydään keskustelua.
Pakkaamme Vihannekset Enintään 5 Grammaan Paperipusseihin
Viimeisessä kokouksessaan Euroopan parlamentti äänesti muovipussien rajoittamisesta 80 prosentilla seuraavien viiden vuoden ajaksi. Tämä tarkoittaa, että vuoteen 2019 mennessä kaikkien kauppiaiden Euroopan unionissa on pakattava hedelmät ja vihannekset paperipusseihin, ei muovipusseihin.
