2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
C vauhti Voit valmistaa herkullisia ja terveellisiä aterioita, varsinkin jos olet vegaanisen keittiön ystävä.
Jopa lihan ystävät arvostavat tempuruokien makua. Tempeh tulisi keittää ennen sen sisällyttämistä erityyppisiin ruokiin, jotta se olisi maukkaampaa ja pehmeämpää.
Tempe teriyaki on tuoksuva ja herkullinen ruokalaji.
Tarvittavat tuotteet: 2 rkl hunajaa, 2 rkl seesamiöljyä, 2 rkl soijakastiketta, 3 rkl riisietikkaa, ripaus rosmariinia, 400 g tempeh.
Valmistusmenetelmä: Sekoita hunajaa, öljyä, soijakastiketta, etikkaa ja rosmariinia. Kuutioiksi leikattu tempee kiehuu kuusi minuuttia. Vesi tyhjennetään ja tempe sekoitetaan marinadiin, jolloin se seisoo siinä tunnin ajan.
Lisää pannulla, jota kuumennetaan tyhjänä 1 minuutin ajan liedellä, tempeh yhdessä marinadin kanssa. Keitä 12 minuuttia sekoittaen koko ajan. Tarjoile kuumana riisin kanssa. Se voidaan myös lisätä salaattiin.
Tempe vaahterasiirapilla on maukas ja tuoksuva ruokalaji.
Tarvittavat tuotteet: 400 grammaa tempehiä, 150 millilitraa kasviliemiä, 2 rkl oliiviöljyä, 2 tl vaahterasiirappia, 2 rkl omenaviinietikkaa, 2 rkl soijakastiketta, 2 valkosipulinkynttä, neljäsosa tl pippuria.
Valmistusmenetelmä: Hauduta kolmioita kymmenen minuuttia matalalla lämmöllä. Tämä tekee temposta lempeämmän. Kasviliemi sekoitetaan oliiviöljyn, vaahterasiirapin, omenaviinietikan, soijakastikkeen, hienonnettujen valkosipulinkynsien ja pippurin kanssa.
Tempe kaadetaan tällä seoksella ja jätetään tunti ja puoli. Kaada lämmitetyssä pannussa tempeh yhdessä marinadin kanssa ja paista viisi minuuttia kummallakin puolella.
Fajita temposta se on helppo tehdä ja sillä on erittäin mielenkiintoinen maku.
Tarvittavat tuotteet: 300 grammaa tempehiä, 2 rkl oliiviöljyä, 2 rkl soijakastiketta, 1 rkl limettimehua, 2 vihreää paprikaa, 200 grammaa sieniä, 150 g pinaattia, 1 rkl karkeaa pippuria, 1 rkl hienonnettua sipulia.
Valmistusmenetelmä: Paista viipaloitu tempeh oliiviöljyssä kaatamalla ajoittain limen mehun kanssa. Paista kunnes ruskean kullanvärinen. Lisää kaikki muut tuotteet ja keitä kaikki jatkuvasti sekoittaen, kunnes sienet ja pinaatti ovat pehmeitä.
Suositeltava:
Kuinka Kokata Nokkoja
Voidaan sanoa, että nokkonen on ihme, jonka luonto on meille antanut. Se tunnetaan supistava, yskänlääke, tonic, anti-inflammatorinen ja diureetti vaikutus. Nokkonen on beetakaroteenin, A-, C- ja E-vitamiinien, raudan, kalsiumin, fosfaattien ja mineraalien lähde.
Kuinka Ja Mitä Kokata Nokkosen Kanssa?
Nokkonen on yksi lehtivihanneksista, joissa on erittäin runsaasti rautaa, monia vitamiineja ja joukko muita ravintoaineita. Asiantuntijat suosittelevat sen säännöllistä kulutusta, koska sitä käytetään jopa laajalti farmasiassa ja jolla ehkäistään ja hoidetaan useita terveysongelmia.
Kuinka Kokata Höyryllä
Lähes mitä tahansa tuotetta voidaan höyryttää - liha, kala, äyriäiset, vihannekset, viljat ja jopa munat. Herkullisia vuoka- ja hedelmä jälkiruokia valmistetaan höyryttämällä. Monille tuotteille höyrytys on paras tapa säilyttää ravintoarvo.
Kuinka Kokata Kookosöljyllä
Kookosöljyllä on miellyttävä kookospähkinäaromi ja erittäin herkullinen maku. Se on terveellisimpiä ruokia, joita voimme löytää. Tämä johtuu sen vakaudesta kypsennyksen aikana. Kun kypsennetään tietyntyyppisellä rasvalla, kuten oliiviöljyllä tai auringonkukkaöljyllä, korkea lämpötila voi tuhota sen herkän rakenteen.
Kuinka Kokata Wokissa
Wok on kiinalainen paistinpannu , jolla on kolme erottuvuutta muista pannuista - kupera pohja, ohut seinät ja pyöreä muoto. Tämä astian muoto antaa sen lämmetä nopeasti, ja astiat valmistetaan muutamassa minuutissa. Tällä tavoin tuotteet säilyttävät hyödylliset aineet ja vitamiinit mahdollisimman paljon.
