2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Rasvaa sisältävien epäterveellisten ruokien syöminen vaikuttaa haitallisesti muistiin. Tämän löysivät amerikkalaiset asiantuntijat Kalifornian yliopistosta San Diegosta. Kakkujen, keksien ja valmisaterioiden jatkuva syöminen voi vahingoittaa mieltä, asiantuntijat lisäävät.
Transrasvat sisältävät prosessoitu ruokaliittyvät menetykseen muisti varsinkin herrasmiesten kanssa, sanovat San Diegon tutkijat.
On tunnettua, että valmistajat käyttävät transrasvoja tuotteen säilyvyyden pidentämiseen - lisäksi ne parantavat tuotteiden makua ja koostumusta.
Aikaisemmat transrasvoja koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että toistuva käyttö lisää sydänsairauksien riskiä. Nykyiset tutkimukset osoittavat, että suurien määrien transrasvojen kulutuksella on huono vaikutus muistiin, etenkin yli 45-vuotiailla.
Asiantuntijat eivät sulje pois häiriöiden mahdollisuutta nuoremmilla ihmisillä, etenkin vahvemmalla sukupuolella.
Tutkimuksessaan amerikkalaiset tutkivat useita miehiä. Herrat jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen syö paljon rasvaa.
Miehet ratkaisivat myös testin, jolla tutkijat halusivat tarkistaa muistinsa kehittymisen. On käynyt ilmi, että miehet, joiden ruokavaliossa on enemmän rasvaa, muistavat vähemmän, toisin kuin miehet, jotka välttävät sen käyttöä.
Muistin parantamiseksi voit muuttaa joitain ruokailutottumuksia - monien asiantuntijoiden mukaan tärkein asia muistille ja keskittymiselle on syödä aamiaista.
Yleensä syömisen aikana ei saa häiritä sivutoimintaa ja syödä, jos mahdollista, hitaasti. Rasva voi olla osa valikkoa, mutta ei varmasti pääosa.
Jos sinulla on jotain opittavaa, on kirjoittamaton sääntö aloittaa sen tekeminen, kun olet hieman nälkäinen. Syö enemmän kalaa - parhaimmillaan kahdesti viikossa, syö hedelmiä ja vihanneksia, älä missaa lihaa ja maitotuotteita.
Parempaa muistia varten ei ole yhtä kokoa sopivia reseptejä, mutta muutamalla pienellä elämäntapamuutoksella voit koristella itseäsi paremmin keskittymällä ja lisäämällä huomiota.
Suositeltava:
Onko Alumiinifolio Haitallinen?
Alumiinifolio on välttämätön auttaja keittiössä. Sen avulla liha, vihannekset ja kala valmistetaan helposti ja terveellisesti ilman ylimääräistä rasvaa. Kalvossa keitetyt tuotteet muuttuvat herkiksi ja tuoksuviksi. Sinun tarvitsee vain laittaa tuotteet folioon, lisätä mausteet ja muutama tippa rasvaa, ja muutamassa minuutissa saat tuoksuvan ja maukkaan astian uunissa.
Onko Palmuöljy Hyödyllinen Tai Haitallinen?
palmuöljy on erittäin laajalle levinnyt kaikkialla maailmassa ja sen kulutus kasvaa edelleen. Sen vaikutuksesta ihmisten terveyteen on kuitenkin kiistelty. Jotkut väittävät sitä palmuöljy on hyödyllinen , mutta toiset viittaavat haitallisiin vaikutuksiin sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Mausteet Parempaan Muistiin
On olemassa useita mausteita, jotka stimuloivat aivojen toimintaa ja parantavat muistia. On paljon parempi käyttää yrttejä tai mausteita pitoisuuden parantamiseksi kuin pillereitä, koska kansanhoitoaineet tuovat lisäetuja terveydellemme. Tässä ovat mausteet, joita voimme käyttää:
Pistaasi Tehoon, Hasselpähkinä Ja Saksanpähkinä Hyvään Muistiin
Pistaasi tunnetaan suuresta E-vitamiinipitoisuudestaan, jolla on positiivinen vaikutus tehoon. Tämä ei kuitenkaan koske oluen kanssa kulutettavia pähkinöitä. Tällaisessa yrityksessä ne johtavat päinvastaisiin vaikutuksiin. Terveyden kannalta pistaasipähkinöitä syödään yhdessä hunajan, sokerilasin tai paahdettujen kanssa.
Ananas Ja Porkkanat - Lahjat Vahvaan Muistiin
Kun nainen Gotvach.bg: n toimituksessa unohtaa tehdä osan työstään, muut meistä haluavat lähettää hänet apteekkiin Ginkgo bilobaa varten. Jos luulet, että sinulla on muistiongelmia viime aikoina ja välttääksesi kiusaamista, hyökkää hedelmien ja vihannesten ruokakauppaan.
