2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suuressa määrin erinomaisen terveyden perusta on oikea ravitsemus. On äärimmäisen tärkeää pitää suotuisa ruokavalio suolistossa ja tämä on avaintekijä suurelle itsetuntoon. Siksi on niin tärkeää, että valikossa on runsaasti ravintokuituja, sekä ruokia, joissa on runsaasti prebiootteja ja probiootteja.
Ravintokuitu on erittäin tärkeää erinomaisen terveyden kannalta. Esimerkiksi ne estävät ummetusta ja huolehtivat myös verensokerin ja kolesterolin erinomaisesta tasosta elimistössä, mikä on erittäin tärkeää. Vilja, useimmat vihannekset ja kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti kuitua.
Prebioottiset elintarvikkeet ovat myös erittäin hyödyllisiä, koska ne ovat suolistobakteerien ruokaa. Yksi niistä kyllästyneimmistä on vehnä, banaanit, artisokat ja ruis. Se tekee heistä upeita aamiainen terveelle vatsalle.
Muita erittäin hyödyllisiä elintarvikkeita ovat probioottiset elintarvikkeet. Ne ovat myös erittäin runsaasti hyödyllisiä bakteerikantoja, kuten lactobacillus. Näitä ravintokuituja löytyy useista fermentoiduista elintarvikkeista, kuten hapankaali, jota kaikki palvovat Bulgariasta, tai jopa kimchi. Nämä bakteerit löytyvät myös luonnollisesta jogurtista, mikä on usein kyse mieluiten välipalana terveelle vatsalle.
Omega-3-rasvahapot eivät ole vähemmän tärkeitä keholle. Yksi heidän tärkeimmistä tehtävistään on suoliston terveyden ylläpitäminen. Viimeaikaiset tutkimukset tällä alalla osoittavat, että niillä on tärkeä rooli suoliston kasvistossa. Lisäksi ne ovat takuu siitä, että suolistossa on niin paljon keholle hyödyllisiä bakteereja.
Jos haluat huolehtia erinomaisesta itsetunnostasi ja erityisesti suolistasi, on tärkeää minimoida suolan kulutus. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että liiallinen suolan ruokavalio on erittäin haitallista hyödyllisille laktobasillille, jotka ovat avaintekijä kehon erinomaisessa suolistofloorassa.
Täydellinen aamiaisruoka ovat vilja, maitotuotteet, kuivatut hedelmät, pellavansiemenet ja pähkinät. Ja muista, että on tärkeää huolehtia terveydestäsi kattavasti, paitsi syödä terveellisesti, myös johtaa aktiivista elämäntapaa.
Suositeltava:
Sydän Rakastaa Mansikoita
Mansikat eivät ole vain herkullisia, mutta myös erittäin hyödyllisiä. Punaista hedelmää on käytetty antiikin ajoista lähtien erilaisten sairauksien ja vaivojen hoitoon. Muinaiset egyptiläiset käsikirjoitukset osoittavat, että muinaiset lääkärit määräsivät ne lääkkeeksi tulehduksen, kuumeen, munuaiskivien, pahanhajuisen hengityksen ja kihdin hoitoon.
Viisi Syytä Rakastaa Kirsikoita
Kirsikkakausi on täällä, joten on hyvä ymmärtää, mitkä ovat tämän hedelmän hyödylliset ainesosat ja miksi meidän pitäisi kuluttaa sitä säännöllisesti ja suurina määrinä. Kirsikat ovat erittäin terveellisiä hedelmiä. Niiden soveltaminen on monipuolista.
Veri Rakastaa Kuumia Paprikoita
Kuumilla paprikoilla ja muilla mausteisilla ruoilla voi olla positiivinen vaikutus verenpaineeseen, sotilastieteellisen yliopiston kiinalaiset tutkijat ovat löytäneet. Kuumat paprikat sisältävät kapsaisiiniainetta, joka antaa heille kuuman maun.
Devesil On Maaginen Terve Vatsa
Devesil on mauste, jota useimmat meistä käyttävät harvoin, tai ne, jotka sitä käyttävät, lisäävät sitä enimmäkseen valmistettaessa kalakeittoja tai lampaanruokia. Mutta devesil, jonka löydät myös nimistä selim, lyushtyan, zarya jne., On myös rohdosmyyjien erittäin arvostettu yrtti.
Malesia Ei Aloita Päivää Ilman Tätä Aamiaista
Jos mietit kuinka heillä on aamiaista maailmassa, voimme antaa sinulle yksityiskohtaista tietoa miltä päivän tärkein ateria kaukaiselle Malesialle näyttää. Aamiainen Malesiassa on pakollinen paikallisten keskuudessa nasi lemak . Se koostuu kookosmaidossa keitetystä riisistä, jota tarjoillaan sardellilla, mausteisella aasialaisella maustesambalilla, keitetyillä munilla, paistetuilla maapähkinöillä ja kurkkuilla.
