2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kehomme on monimutkainen kone, joka toimiakseen oikein, tarvitsee oikean tyyppistä ruokapolttoainetta. Tässä artikkelissa keskitymme B1-vitamiinin merkitykseen kehomme terveydelle.
Lyhyesti sanottuna arvokas B1-vitamiini tukee henkistä toimintaa ja ruoansulatusta. Se stimuloi kasvua ja sillä on rauhoittava vaikutus keskushermostoon.
B1-vitamiini toimii lisäentsyyminä monissa entsyymijärjestelmissä. Sen puute johtaa neuriittiin, ruokahaluttomuuteen ja ummetukseen.
Parhaat B1-vitamiinin lähteet ovat täysjyvätuotteet (leipä, pasta, spagetti jne.), Kaura, murot, palkokasvit (pavut, herneet, linssit jne.). Vehnäalkio, panimohiiva ja vähärasvainen sianliha sisältävät myös runsaasti B1-vitamiinia.
Yksityiskohtaisemmin B1-vitamiinia sisältävien tuotteiden kulutuksella on ennaltaehkäisevä vaikutus keskushermoston sairauksia vastaan. Sitä suositellaan erityisesti stressaavissa tilanteissa.
Lisämääriä vitamiinia tarvitaan erityisesti leikkauksen, vakavan sairauden ja hoidon jälkeen. Tuotteet, joissa on paljon B1-vitamiinia, ovat osa ruokavaliota, jonka tarkoituksena on kehon täydellinen palautuminen.
B1-vitamiinin puute johtaa keskushermoston häiriöihin. Mahdollisia seurauksia ovat heikentynyt kyky muistaa. Tätä vitamiinia tarvitaan myös lihaksille ja sydämelle.
On myös tärkeää tietää, että puhdistetuista jauhoista ja sokerista valmistettujen tuotteiden liiallisella vaikutuksella on haitallinen vaikutus kehossa olevaan B1-vitamiiniin.
Tämä vitamiini on erittäin arvokas, koska ilman sitä on vaikea muuttaa hiilihydraatteja energiaksi. Asiantuntijoiden mukaan, mitä enemmän liikuntaa jokapäiväisessä elämässä, sitä suurempi tarve syödä runsaasti vitamiineja sisältäviä ruokia.
On arvioitu, että henkilö tarvitsee keskimäärin 1,5 - 2,5 mg B1-vitamiinia päivässä. Suuremmalla energiankulutuksella tarvittava määrä kasvaa.
B1-vitamiinin vihollisia ovat: kofeiini, alkoholi ja mahahappoa estävät aineet (tunnetaan myös nimellä antasidit).
Suositeltava:
Korvaa Resepteissä Oleva Margariini Näillä Elintarvikkeilla
Monista syistä yhä useammat ihmiset hylkäävät margariinin käyttö . Usein myydään nimellä "oleo" margariini on täynnä keinotekoisesti luotuja transrasvoja. Jopa tuotemerkit, jotka väittävät, että heidän tuotteessaan on 0 g niitä, sisältävät tosiasiallisesti vähintään 500 mg transrasvoja.
Näillä Elintarvikkeilla Pienennämme Vyötärön Ympärysmittaa
Jokainen nainen haluaa näyttää hyvältä, tietysti myös miehet. Mutta kiireisessä elämässämme meillä ei ole aina mahdollisuutta syödä terveellisesti. Hyvin usein syömme jotain jaloillamme, ja useimmissa tapauksissa se on epäterveellistä. Tässä artikkelissa jaamme kanssasi joitain ruokia, joita voit syödä milloin tahansa ja joiden kanssa molemmat tunnet olevasi täynnä ja vähentää vyötärön ympärysmittaa .
Paranna Aineenvaihduntaa Näillä Proteiini- Ja Magnesiumrikkailla Elintarvikkeilla
VALKOISTA runsaat elintarvikkeet ovat: 1. kalkkunan rinta; 2 munaa; 3. kaurapuuro; 4. Raejuusto; 5. Lohi; 6. Maito; 7. palsternakka; 8. Maapähkinävoi; 9. Proteiinipatukat; 10. Tofu; 11. Jogurtti. Luettelo runsaasti magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista:
Ihme! Katso, Miten Laihdutat Muuten Kaloreita Sisältävillä Pähkinöillä
Varhaisesta iästä lähtien vanhemmat selittävät meille, että saksanpähkinät ovat erittäin hyödyllisiä ja suojaavat useilta sairauksilta. Aivojen kaltaiset pähkinät tukevat todella tämän ihmisen elimen toimintaa, ja mielenterveyttä tekevien ihmisten tulisi käyttää niitä säännöllisesti.
Katso Miksi Sinun Ei Pitäisi Desinfioida Kotiasi Valkaisuainetta Ja Klooria Sisältävillä Valmisteilla
Ajatteleminen terveydestäsi tässä tärkeässä vaiheessa - koronaviruksen torjunta on välttämätöntä. Noudattamalla suositeltuja toimenpiteitä koronaviruksen torjumiseksi teemme erittäin merkittävän virheen, josta emme ole tietoisia. Puhdistamme lattian valkaisuainetta ja klooria sisältävät valmisteet .
