2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pelätty koronavirus leviää nopeasti kotona ja ympäri maailmaa. Yhä useammat maat toteuttavat rajuja toimenpiteitä ihmisten määrän vähentämiseksi. Yksi tärkeimmistä suosituksista on säännöllinen ja perusteellinen käsien pesu ja sosiaalisten kontaktien rajoittaminen.
Paniikissa eniten keskustellun viruksen suhteen ei pidä unohtaa kausiluonteista flunssaa ja tavallista kylmää, jotka jatkavat edelleen nurkan takana.
Siksi on äärimmäisen tärkeää huolehtia koskemattomuudestamme kiinnittämällä erityistä huomiota kulutettaviin ruokiin ja sisällyttämällä valikkoon enemmän tuotteita, jotka voisivat vahvistaa puolustuksemme ja suojata meitä infektioilta ja sairauksilta, mukaan lukien ja COVID-19.
Tässä on tärkein ravitsemus koronavirusta vastaan.
Monipuolinen ruoka
Pöydällemme on pakollista sisältää runsaasti erilaisia ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja. Erityisesti tärkeä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ovat C-, E-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä. Saamme ne syömällä värikkäitä salaatteja ja tuoreita vihanneksia.
Myös probiootteja sisältävät elintarvikkeet ovat erittäin tärkeitä. Probiootit tukevat suolistobakteerien työtä, joilla on tärkeä rooli vahvan immuunijärjestelmän ylläpitäminen. Tutkimukset osoittavat, että ne lyhentävät merkittävästi vilustumista ja vähentävät oireiden vakavuutta.
Poikkeuksellinen fermentoidut elintarvikkeet ovat myös hyödyllisiä - jogurtti, kefiiri ja hapankaali. He huolehtivat suoliston kasviston tasapainottamisesta ja vahvistavat suoliston immuunijärjestelmää.
Proteiinin saanti
Proteiinit ovat peruselementtejä monien immuunisolujen rakenteissa. Heidän roolinsa ravinnossa on elintärkeää, koska ne auttavat ihmiskehoa uudistumaan, kasvamaan ja kehittymään. Parhaat proteiinilähteet ovat liha, munat, palkokasvit.
Tarpeeksi D-vitamiinia
D-vitamiini on erittäin tärkeä vahvalle immuunijärjestelmälle. Kehomme on ladattu siitä auringon säteiden ansiosta. Asiantuntijat suosittelevat auringonvaloa keskipäivällä vähintään 15 minuutin ajan. Nykyisissä olosuhteissa ja suositusten vuoksi olla jättämättä kotiamme emme kuitenkaan saa tarpeeksi aurinkovitamiinia tällä tavalla. Poikkeuksena ovat ne, joilla on piha tai ulkoterassi. Siksi on toivottavaa ottaa D3-vitamiini lisäravinteina tai saada se ruoan kautta - syö enemmän sieniä, soija- ja mantelimaitoa, tofua, kaurajauhoa, munia, maitoa, jogurttia, lohta, tonnikalaa, sardiineja, jogurttia sekä appelsiinimehu.
Valkosipuli, sipuli ja mausteet
Sisällytä ruoanlaittoon niin hyödyllisiä valkosipulia, sipulia, yrttejä ja mausteita, kuten rosmariini, timjami ja salvia. Niillä on virus-, sieni- ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja ne auttavat torjumaan infektioita stimuloimalla immuunijärjestelmää.
Rajoita pastaa ja makeisia
Miljoonat ihmiset rakastavat tuotteita, kuten leipää, pastaa, keksejä, kakkuja ja muita makeita kiusauksia, mutta niissä on paljon kaloreita ja erittäin vähän ravinteita. Ne aiheuttavat tulehdusta kehossa ja vahingoittavat suoliston terveyttä ravitsemalla suolistossa ei-toivottuja bakteereja ja entsyymejä, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää tukevat kannat.
Epäterveellisten elintarvikkeiden hallitsematon käyttö lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien, syövän, hyperkolesterolemian, hyperglykemian, verenpainetaudin, tyypin 2 diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.
Suositeltava:
Seleeniruoat Suojaavat Meitä Koronavirukselta
Moitteettoman hygienian noudattaminen ja lääketieteellisen naamion käyttäminen ovat tärkeimpiä lääkemääräyksiä suoja nykyistä koronavirusta vastaan . Näiden toimenpiteiden lisäksi meidän tulisi kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioon, asiantuntijat suosittelevat.
Moderni Musta Ruoka, Joka Hämmästyttää Sinua
Yhdistämme mustan yleensä voimaan, voimaan, loistoon ja eleganssiin - ainakin muodin ja sisustuksen maailmaan. Musta on myös tulossa muotiin kulinaarisena tuotteena. Vaikka niitä on vaikea kuvitella, elintarvikkeet, joista kerromme sinulle, ovat jo mustia, joten tottuukaan siihen.
Purslane - Herkullinen Ruoka, Joka Parantaa
Maassamme purslane käsitellään rikkaruohona. Ihmiset yrittävät massallisesti päästä eroon siitä ja tuhota sen. Samalla kaikkialla muualla maailmassa se on arvokas vihannes, jota viljellään ja myydään melko korkealla hinnalla. Turkissa ja Kreikassa sitä markkinoidaan salaattina, ja Saksassa sen hinta on monta kertaa korkeampi kuin rypäleiden.
Lisää Näiden Ruokien Saantia Suojautuaksesi Koronavirukselta
Salakavalan koronaviruksen leviäminen on täydessä vauhdissa, ja kausiluonteinen flunssa ja flunssa, joita ei myöskään pidä aliarvioida, leviävät edelleen sen mukana. Terveytemme on vaarassa, joten on tärkeää kiinnittää vakavaa huomiota koskemattomuuteen ja huolehtia siitä.
Ruokasooda Voi Säästää Keittiön Tulipalolta! Ja Vielä 10 Sen Salaisista Eduista
1. Soda tuhoaa kaikki hajut, esimerkiksi pakastimessa, jääkaapissa, kenkäkaapissa, auton ja kissan korissa. Jotta vältetään epämiellyttävän hajun syntyminen, sinun tarvitsee vain ripotella soodaa näihin paikkoihin tai laittaa paketti soodaa - se imee hajuja.
