2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Menet jonnekin ja unohdat miksi? Tulet huoneeseen etkä muista mitä? Soitat ystävällesi etkä muista, mitä halusit kertoa hänelle? Jos tämä tapahtuu sinulle usein muistisi parantamiseksi, lisää seuraavat elintarvikkeet päivittäiseen annokseesi:
1. kokonaiset jyvät
Se on ohra, vehnän tikka, vehnänalkio. Tutkimuksen mukaan naisilla, jotka ovat lisänneet foolihapon, B12-vitamiinin ja B6-vitamiinin saantia, on paremmat muistot kuin niillä, jotka eivät ota vitamiineja.
2. Pähkinät
American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että E-vitamiini. estää muistivaurioita. Pähkinät ovat erinomainen E-vitamiinin lähde, samoin kuin vihreät lehtivihannekset, siemenet, munat, ruskea riisi.
3. Mustikat
Tuftsin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että mustikkauute auttaa väliaikaista muistin menetystä vastaan.
4. Rasvainen kala
Kalat, saksanpähkinät ja pellavansiemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja, joita tarvitaan hermoston moitteettomaan toimintaan. Kala sisältää myös jodia, joka parantaa mielen selkeyttä ja parantaa muistia.
5. Tomaatit
On tieteellisesti todistettu, että lykopeeni, voimakas tomaattien sisältämä antioksidantti, taistelee vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat soluja ja johtavat dementiaan.
6. Mustaherukka
C-vitamiinin on pitkään tiedetty parantavan mielen ketteryyttä. Yksi parhaista C-vitamiinin lähteistä on mustaherukka.
7. Vilja
Valitse vitamiineilla rikastettu vilja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on vähän B12-vitamiinia ja foolihappoa, saavat kaksi kertaa todennäköisemmin Alzheimerin taudin.
Vitamiinipitoiset viljat ovat erinomainen B12-vitamiinin lähde sekä monimutkaiset hiilihydraatit, jotka auttavat kehoa varastoimaan päivän energiaa. Ne auttavat myös keskittymään. Tarkista kuitenkin laatikoiden etiketit, sillä jotkut sisältävät paljon suolaa tai sokeria.
8. Salvia
Sage on maine siitä parantaa muistia.
9. Parsakaali
Parsakaali on erinomainen K-vitamiinin lähde, joka parantaa aivotoimintaa.
10. Kurpitsa siemenet
Kourallinen siemeniä päivässä - tämä on suositeltu annos sinkkiä, tarvitaan muistin parantamiseksi ja ajattelua.
Terveellisen ruokavalion lisäksi hyvä muisti vaatii terveellistä unta, täydellistä lepoa ja aktiivista elämäntapaa.
Suositeltava:
Kolme Hyvin Parantavaa Maustetta, Joita Syöt Harvoin
Mausteiden tarkoituksena ei ole vain maustaa ja parantaa astian makua, vaan ne ovat myös lääkkeellisiä. Tässä on kolme maustetta, joilla on korvaamattomia parantavia ominaisuuksia. 1. Kumina siemenet Ne ovat erittäin tuoksuvia. Tämä näkyy ilmeisimmin, kun valmistamme ruokaa sen kanssa.
Tee Parantavaa Leipää Hiilellä
Hiililääke on maailman uusin leipureiden ja kokkien maailmassa. Tätä leipää valmistellaan jo Euroopan leipomoissa, ja odotamme heidän aloittavan sen pian maassamme. Jokainen hyvä kokki voi valmistaa sen kotona. Tässä ovat tämän parantavan leivän hyödylliset ominaisuudet.
5 Parantavaa Reseptiä Persiljaa
Tuskin on henkilö, joka ei tiedä persilja ja sen käyttö ruoanlaittoon, mutta sen parantavia ominaisuuksia ei pidä unohtaa. Persilja on parannuskeino moniin ongelmiin, mikä auttaa laihtua, kystiittiä, maksaongelmia ja munuaistulehdusta.
8 Hämmästyttävää Parantavaa Vettä Tehokkaaseen Detoxiin
Mitä enemmän vettä juot, sitä parempi sinulle! Se on vielä parempi, kun maistat vettä muiden muiden ainesosien kanssa, koska näin saat paljon enemmän vitamiineja ja ravinteita nesteestä. Tässä on 8 hämmästyttävää juomatyyppiä, joita voit tehdä kotona ja nauttia niiden positiivisista vaikutuksista:
Nämä 3 Parantavaa Reseptiä Ohdakkeella Ajavat Joukon Sairauksia
Ohdake on erittäin haarautunut pensas, piikikäs, mustilla ja sinisillä hedelmillä, joilla on hapan hapokas maku, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia, sokereita, mineraalisuoloja, orgaanisia happoja, pektiiniä, tanniineja ja muita tärkeitä aineita.
