2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamupäivän terveellinen ruoka on äärimmäisen tärkeää olla terveellistä - tämän lauseen olemme kuulleet tuhansia kertoja, mutta useimmat meistä eivät kuuntele sitä. Useimmat ihmiset korvaavat aamiaisen kupillisella kahvia.
Itse asiassa aamiainen, joka sisältää runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja, voi auttaa meitä laihtua toisen aihetta koskevan tutkimuksen tulosten mukaan. Tel Avivin yliopiston tutkijoiden mukaan on paljon parempi syödä aamiainen joskus donitsilla, suklaapalalla tai jopa palalla kakkua kuin luottaa vähäkalorisiin elintarvikkeisiin.
Tulokset osoittavat myös, että ihmiset, jotka sisälsivät ja jotain makeaa aamiaisella Heillä on paljon pienempi ruokahalu loppupäivään. Samalla heillä on tarpeeksi aikaa polttaa aamulla kulutetut kalorit. Tällä tavoin nämä elintarvikkeet eivät edes vaikuta lukuun.
Tutkijat tekivät tutkimuksen, joka kesti kahdeksan kuukautta. Osallistujat jaettiin kahteen erilliseen ryhmään - yhden ryhmän ihmiset sisälsivät aamiaiseen suklaata.
Toisen ryhmän jäsenet noudattivat tiukkaa ruokavaliota. Tulokset osoittavat, että ensimmäisen ryhmän osallistujat menettivät 20 kiloa ja toisessa vain 5,5 kiloa.
Jos et silti halua syödä aamiaista suklaan kanssa, kaurapuuro saksanpähkinöillä on loistava vaihtoehto. Pähkinät antavat sinulle kylläisyyden tunteen pidempään, koska niitä on vaikea sulattaa ja ne pysyvät vatsassa pidempään.
Suklaa on kuitenkin edelleen kaikkien niiden laihtua haluavien suosikkiteema - huolen siitä, etteivät he pysty syömään herkkuja ruokavalion aikana, on nyt kadottava kokonaan.
Toinen tutkimus osoittaa, että suklaata ei tule poistaa valikosta. Kööpenhaminan tutkijat väittävät, että jos syömme 100 g tummaa suklaata päivässä, vähennämme ruokahaluamme rasvaisille ja suolaisille elintarvikkeille jopa 15%.
Maidon ystäville on myös hyviä uutisia. Ihmiset, jotka joivat puolitoista lasillista tuoretta maitoa päivässä, menettivät kaksi kertaa enemmän kuin ne, jotka joivat vain puoli lasia päivässä.
Ei ole mitään muuta lisättävää, koska uutiset ovat hyviä ja meillä on syytä olla toiveikas taistelussa painojen kanssa. Jos tarvitset hieman enemmän apua, tutustu ideoihimme terveellisiin välipaloihin tai terveellisiin laihtuminen smoothieihin.
Suositeltava:
Ylellisimmät Elintarvikkeet: Donitsi, Jolla On Kultainen Maku
New York on ainoa paikka maailmassa, jolla on rohkeutta myydä kullan munkkeja, joiden arvo on 100 dollaria. Tämän idean alkuperäinen alkuperä on kuitenkin peräisin jostakin Kanadasta. Viime vuonna enimmäkseen kahvia ja munkkeja myyvän ravintolan omistaja loi tämän erityisen karaatin, joka oli peitetty 24 karaatin kullalla.
Suklaa Auttaa Meitä Ajattelemaan Nopeasti
Ryhmä amerikkalaisia tutkijoita on pyrkinyt todistamaan, että kaakaopavut parantavat verenkiertoa ja auttavat siten ajatuksiamme virtaamaan paljon nopeammin. Asiantuntijat päättivät suorittaa kokeen osoittaakseen, että kaakaopavuissa oleva flavanoliaine parantaa ajatuksia ja nopeuttaa sitä.
Kuinka Suklaa Auttaa Laihtua
Kuten tiedämme, suklaa voi olla erilainen - maitomainen, valkoinen ja tumma. Valkoinen suklaa ei ole pohjimmiltaan lainkaan suklaata, koska siitä puuttuu kaakaopapuja, mutta vain kaakaovoita. Maitosuklaa sisältää kaakaopapuja, mutta pieninä määrinä - jopa 35%.
Suklaa Auttaa Enemmän Yskää Kuin Hunajaa
Suklaa on paljon tehokkaampi yskälääke kuin hunaja, Hullin yliopiston sydän- ja verisuonitautien ja hengitystutkimuksen johtajan professori Alan Morrisin tutkimuksen mukaan. Terveysasiantuntija on tutkinut vuosia keinoja, joilla voimme torjua yskää, ja väittää, että suklaa on tehokkain lääke.
Voiko Kevyempi Aamiainen Auttaa Meitä Laihtua
Aamiaisen nauttimisesta puhutaan jatkuvasti, mutta aamulla syömämme ruokamäärän vähentäminen voi auttaa meitä syömään vähemmän loppuosan ollessa hereillä. Mitä enemmän kaloreita syömme aamiaisella, sitä korkeampi päivittäinen kalorien saanti.
