2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveellisen ruokavalion tärkein ainesosa on proteiini tai proteiinia sisältävät elintarvikkeet. Proteiinipitoinen ruoka on liha, joka vaatii suurta huolellisuutta yhdistettynä muihin elintarvikkeisiin.
Esimerkiksi kun syöt lihaa, sitä ei suositella yhdistää tuotteiden kanssa, jotka sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja, koska ne tarvitsevat emäksisen ympäristön hajoamiseen.
Suurin osa ihmisistä on tottunut syömään suosikkipihveään perunoiden tai riisin koristelun kanssa, mutta tämä ei ole oikein. On edullista käyttää tuoreita vihanneksia ja salaatteja lisukkeena. Tällä tavoin vältämme raskauden ja turvotuksen tunteen. Esimerkiksi painavampaa punaista lihaa tulisi syödä kevyempien vihannesten, kuten porkkanan, pinaatin, kiinankaalin, salaatin, jäävuoren, kurkkujen, paprikoiden kanssa.
Kala ja kana ovat kevyempiä proteiinejajota voidaan käyttää raskaampien kanssa vihanneksetkuten avokadot, parsakaali ja muut. Eläinruokia, joissa on runsaasti proteiinia, voidaan syödä myös kasviproteiinien kanssa. saattaa yhdistää liha palkokasvien, herneiden, kikherneiden, linssien ja muiden kanssa jokaisella aterialla.
Mutta pidä mielessä, että jos niitä otetaan liikaa ja käsitellään hitaasti vatsassa, on epämukavuuden ja vatsakivun vaara. Vältä lihan yhdistämistä maitotuotteisiin / kermaan, jogurttiin, juustoon jne., Koska saatat myös tuntea epämukavuutta vatsassa.
Älä yhdistä lihaa suolakurkkua riippumatta siitä, kuinka nopeasti lisuke tuntuu sinulle.
Älä myöskään käytä hiilihappoa sisältäviä juomia aterioiden aikana, mutta vähintään 2 tuntia sen jälkeen. On parasta lyödä vetoa lasista kivennäisvettä.
Tässä on joitain helppoja ja herkullisia proteiinin ja vihannesten yhdistelmät:
Grillattua kanan pihvi vihannesten kera
Tarvittavat tuotteet / 2 annosta /: kanapihvi - 2 kpl; kesäkurpitsa - 1 kpl; munakoiso - 1 kpl / pieni /; pippuri - 2 kpl; suola; pippuri
Valmistusmenetelmä: Pese, kuivaa ja mausta kanan pihvit. Anna imeä mausteet ja pilko tänä aikana vihannekset. Leikkaa kesäkurpitsa ja munakoiso viipaleiksi ja paprikat nauhoiksi. Paista hyvin lämmitetyllä grillillä ja tarjoile vielä lämpimänä.
Pariloitua taimenta koristeltu parsakaalilla ja porkkanoilla
Tarvittavat tuotteet / 2 annosta /: taimen - 2 kpl; suola; pippuri; mehu 1 sitruuna; parsakaali -200 g; porkkanat - 200 g
Valmistusmenetelmä: Puhdista taimen. Mausta suolalla, pippurilla ja lisää 1 sitruunamehu. Annetaan 30 minuutin ajan imeä mausteet. Kuumenna grilli ja aseta kala. Keitä samanaikaisesti parsakaali ja porkkanat hieman suolaisessa vedessä. Tarjoile vielä lämpimänä. Halutessasi voit myös paahtaa vihannekset vaalentamalla ne ensin.
Sianlihapihvi koristeltu pinaatilla, rucolalla ja tomaateilla
Tarvittavat tuotteet: sianlihan kaulapihvi - 2 kpl; suola; pippuri; paprika; kumina; suolainen; pinaatti - 100 g; rucola - 50 g; tomaatti - 2 kpl; oliiviöljy; balsamiviinietikka
Valmistusmenetelmä: Pese ja kuivaa pihvit. Mausta suolalla, pippurilla, paprikalla, kuminalla ja suolaisella. Jätä mausteiden kanssa 30 minuutin ajan. Paista pihvejä esilämmitetyssä uunissa 200 asteessa noin 40-45 minuuttia. Tee tänä aikana pinaatti-, rucola- ja tomaattiviipaleiden koriste. Aseta sopiviin levyihin, mausta oliiviöljyllä ja balsamietikalla ja tarjoile pihvin ollessa lämmin.
Suositeltava:
Helppo Ja Herkullinen Pääsiäisenä
Katso seuraavat upeat ehdotuksemme ruokia varten, jotka rikastuttavat juhlavaa pääsiäispöytää. Karitsan poikkeamat Tarvittavat tuotteet: 250 g keitettyjä ja hienonnettuja karitsanpikkuja, 2 tl. riisiä, 2 nippua vihreää sipulia, 1 tl. pippuria, 1 rkl.
Helppo Ja Herkullinen Talvisalaatti
Tarjoamme sinulle kolme reseptiä herkullisille ja helpoille salaateille, jotka sopivat täysin talvikaudelle. Perunat ja tonnikala Tarvittavat tuotteet: 500 g perunoita, 200 g tonnikalafileetä, 1 tl keitettyjä papuja ja 2 kourallista vihreitä papuja, 2 paahdettua paprikaa, 200 g keltaista juustoa, 1 tl.
Ideoita Helppo Ja Herkullinen Keto-illallinen
Luuletko, että keto-ruokavaliota on mahdotonta toteuttaa? Mieti uudelleen. Ketogeeninen ruokavalio sisältää runsaasti rasvaa, kohtuullista proteiinia ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tässä artikkelissa esitämme kaksi mielenkiintoista keto-illallisen ideoita joka ei vain kypsennä alle 30 minuutissa, mutta antaa sinulle myös tarpeeksi aikaa mennä ulos ja elää elämääsi rauhassa.
Helppo Ja Herkullinen Kerma Kakkuihin
Jotta kakku olisi maukas ja kaunis, on tärkeää, millaista kermaa käytetään päällisten levittämiseen. Yksi herkullisimmista kakkuvoiteista, joka on nopea ja helppo valmistaa, on tiivistettyä maitoa ja banaaneja sisältävä kerma. Ainekset:
Parhaat Proteiinin Ja Vihannesten Yhdistelmät Ohuelle Vyötärölle
Kaikkien ihmisten tavoite on syödä terveellistä ja maukasta säilyttäen samalla hahmosi erinomainen ulkonäkö. Tämä ei ole vaikeaa, jos opimme yhdistämään ruokaryhmät oikein. Kuluttamamme tuotteet tarvitsevat erilaisia mahalaukun mehuja hajotettaviksi kehossa.
