2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravitsemussuositukset keskittyvät yleensä ruoan laatuun ja määrään, mutta usein vasta siihen aikaan, kun se tulisi kuluttaa. Uudet tiedot auttavat kuvaamaan aterioiden, niiden fysiologisten vaikutusten ja kehon sisäisen kellon välistä suhdetta.
Äskettäin tehty tutkimus osoittaa vuorokausirytmin - ihmiskehon sisäisen kellon, käyttäytymistapojen, mukaan lukien uni, herätysajat ja ruokailutottumukset, sekä näiden tekijöiden vaikutuksen verensokeritasoon.
Kokeeseen osallistui 14 terveellistä osallistujaa - 7 miestä ja 7 naista. On todettu, että jokaisessa niistä glukoosipitoisuudet ovat samanlaisten ruokien nauttimisen jälkeen 17% korkeammat, jos niitä syödään illalla. Testien aikana stimuloidaan myös kehon yötyötä - nukkuminen päivällä ja aamiainen klo 20. Tuloksena on alentunut glukoositoleranssi. Tämä tila johtaa yleensä tyypin 2 diabetekseen.
Tämä osoittaa jälleen kerran vuorossa työskentelevien ihmisten vaarat. Niille, jotka työskentelevät tyypillisen 9–5 aikataulun ulkopuolella ja usein yöllä, on suurempi riski saada useita sairauksia. Uhkain seuraus on tyypin 2 diabeteksen kehittyminen.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että vuorotyössä olevilla naisilla on suurempi riski syöpään ja diabetekseen. Jopa normaalia työaikaa käyttävillä voi olla suurempi riski, jos he kuluttavat hiilihydraatteja illalla tai yöllä kuin tavallisesti.
Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että ateriaajat ovat erityisen tärkeitä. Sisäinen kellomme sopeutuu sille annettuihin signaaleihin. Ratkaisevimpia ovat valo sekä aterian aika.
Kun ruokaa otetaan samanaikaisesti, biologinen kello voi toimia tasaisemmin. Tällä tavoin keho on vähemmän stressaantunut muutoksista. Kaikki poikkeamat näistä normeista ovat stressaavia ja ovat edellytys tiettyjen sairauksien kehittymiselle.
Suositeltava:
Kuinka Mausteinen Vaikuttaa Vatsaan
Mausteisia ruokia on läsnä monien kansakuntien keittiössä. Ne ovat tyypillisimpiä itäisille ja Aasialle, mutta niillä on myös tärkeä paikka pöydässämme. Tulinen maku parantaa erilaisia sairauksia, nuorentaa ja polttaa kaloreita. Yksi vakavista syistä kuumapippurin suosioon johtuu siitä, että se vahvistaa kehon puolustuskykyä vilustumista ja infektioita vastaan.
Turbokahvi Pitää Sinut Hereillä Ja Energisenä Kello 18 Asti
80 kertaa espressoa vahvempi kahvi voi pitää sinut hereillä ja energisenä 18 tunnin ajan. Sen loi Viscous Coffee -omistaja Steve Bennington, joka kehitti kahvin hoitohenkilökunnalle, joka vierailee säännöllisesti ravintolassaan ja tarvitsee suuria määriä energiaa päivystyspoliklinikan pitkien muutosten vuoksi.
Syö Paprikaa Ennen Ateriaa! Vatsasi On Kuin Sveitsiläinen Kello
Paprikat ovat tuotteita, joita käytetään eniten ruoanlaitossa. Lajeja on valtavasti värin (keltainen, vihreä, punainen jne.), Koon ja muodon mukaan. Mutta periaatteessa ne on jaettu makeaan ja mausteiseen. Meksikon ja Guatemalan katsotaan olevan paprikoiden kotimaa.
Oliiviöljyllä Vatsasi Toimii Kuin Sveitsiläinen Kello
Oliiviöljy on erinomainen tapa puhdistaa maksa ja sappitiehyet, sanovat venäläiset kansanparantajat. Se on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien sitruunamehuun sekoitetun oliiviöljyn hyödyllisestä yhdistelmästä. Ota siema oliiviöljyä, sitten - siema sitruunamehua.
Kello Viisi Teetä Tai Kuumin Englantilainen Perinne
Kello viisi teetä tai teetä viisi on vanha englantilainen rituaali iltapäivä tee . Aiemmin varattu enemmän naisille, tänään siitä on tullut teetä kaikkina aikoina. Hänen Majesteettinsa aiheiden mukaan tapa, jonka he tunnevat kaikkialla maailmassa, on kyllästyneen brittiläisen herttuatar, mutta historioitsijoiden mukaan totuus on aivan erilainen.
