2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kyllä, kyllä, oletamme, että olet dieetillä! Etkö ole kyllästynyt riistämään ruumistasi? !! Hän tarvitsee rasvahappoja.
Niillä on erittäin tärkeä rooli ihmiskehossa, koska ne ovat läsnä solujen rakentamisprosessissa ja useiden tärkeiden elinten - aivojen, silmien, sydämen, ihon, hermojen, ruoansulatuskanavan - toiminnassa.
Mutta mikä tärkeintä, rasvahapot toimittavat meille energiaa. Siksi on vasta-aiheista jättää ne kokonaan pois valikosta.
Jos et tiedä, rasvaa löytyy melkein jokaisesta ruoasta. Rasvasta köyhimmät ovat hedelmiä ja vihanneksia. Toisin kuin liha, voi, pähkinät.
Rasvoja on useita - "hyviä" ja "huonoja". Ensimmäiset ovat tyydyttymättömiä rasvoja, ja voimme saada niitä oliiviöljystä, kalasta, avokadoista, manteleista, saksanpähkinöistä ja pinjansiemenistä.
Muut rasvahapotyypit ovat Omega 3 ja Omega 6. Kehomme ei pysty tuottamaan niitä yksin, joten saamme ne ruoan kautta.
Omega 3 -rasvahappoja löytyy pellavansiemenistä, sardiinista, sillistä, lohesta, makrillista. Ja Omega 6 auringonkukansiemenet, kasviöljy, auringonkukka, seesami, soija, sahrami, margariini, kurpitsa siemenet.
Vältä tyydyttyneitä rasvoja. Niitä löytyy eläinperäisistä tuotteista: voi, juusto, kerma, palmuöljy, kookos.
Suositeltava:
Puhdista Keho Ylimääräisestä Limasta
Kehoon kertynyt limaa voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Se muodostuu elimistössä pääasiassa tiettyjen elintarvikkeiden - jogurtin ja maidon, juuston, juuston, voin, kerman, lihan, leivän ja pastan (spagettien, pastan, nuudelien, muffinssien, perunoiden jne.
Paaston Kautta Keho Palautuu
Ei ole sattumaa, että paasto on tärkeä osa kristillistä uskoa. Ne ovat voimakas terveyden katalysaattori, joka parantaa ja palauttaa kaikkien ihmiskehon elinten ja järjestelmien työtä. Joulunpaastot ovat yksi pisimmistä vuodessa. Ne ovat eräänlainen jatko paastojärjestelmälle ympäri vuoden - paasto, paasto ja paasto.
Terve Keho Oliiviöljyä Ja Hunajaa Tyhjään Vatsaan
Nuoruuden eliksiiri, pitkän elämän salaisuus, resepti ikuiseen terveyteen jne. - Nämä kaikki ovat määritelmiä hyvin yksinkertaisesta, mutta erittäin tehokkaasta reseptistä, jonka pääainesosa on hunaja. Se sisältää myös sitruunamehua ja oliiviöljyä.
Aromaattiset Melonit: Siksi Keho Rakastaa Heitä
Kesällä meloni on välttämätön virkistävä ja voimakkaasti tuoksuva hedelmä, joka meidän on kulutettava. Se sisältää suuren määrän vettä, ja siinä vallitsevat sokerit ovat sakkaroosi, fruktoosi ja glukoosi. Vitamiineja on myös laaja valikoima - A, C, B 9, B 3, PP, karoteeni, mineraalit ja entsyymit.
Ilman Rasvahappoja Keho Vanhenee Nopeasti
Välttämättömiä rasvahappoja on vain kaksi - linolihappo ja linoleenihappo, kaikki muut ovat korvattavissa. Ilman kahta välttämätöntä rasvahappoa iho rypistyy, kynnet rikkoutuvat, hiukset alkavat pudota ja täyttyvät hilseellä. Lisäksi tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, ateroskleroosi alkavat kehittyä, verenkierto häiriintyy ja henkilö vanhenee hyvin nopeasti.
