2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Emme voi saada hienoa hahmoa lahjana 1-2 poikkeuksella, mutta meidän on tehtävä töitä saadaksemme sen. Mutta miten ottaa ensimmäinen askel? Ensimmäinen mahdollisuus on luoda klassinen energianegatiivinen tasapaino, joka saavutetaan kolmella tavalla.
Yksi niistä on vähentää energian saantia päivässä ja lisätä energiankulutusta liikunnan avulla sekä yhdistää nämä kaksi.
On mahdollista muuttaa makroelementtien suhde proteiinien hyväksi kahteen muuhun (rasvat, hiilihydraatit). Etuna on, että kylläisyyden tunne on helpompi ylläpitää proteiineilla, ja voimme olla varmoja, että toimitamme heille riittävän määrän ja täten tukemme uudistumista.
Oikean ravitsemuksen lisäksi on erittäin tärkeää muokata kehoasi harjoittelemalla, johon E-fit tarjoaa ratkaisun EMS-menetelmällä sukupuolesta ja iästä riippumatta. Ohjelman avulla voit helposti ja käytännössä laihtua ja muotoilla harmonisen kehon vain E-fit EMS: n avulla - 20 minuutin toimenpide vastaa puolitoista tuntia tavallista harjoittelua.
Samaan aikaan 90% koko kehon lihaksista stimuloidaan - saat 36000 lihassupistusta 20 minuutin harjoittelun aikana. 20 minuutin menettelyssä voit keskittyä 3 ongelma-alueeseen ja 25 minuuttia 4-5 ongelma-alueeseen.
On hyvä pitää 2-3 päivän tauko kahden toimenpiteen välillä lihasten palauttamiseksi.
Oikea ravitsemus kulkee käsi kädessä koulutuksen kanssa. Meidän ei pitäisi ajatella, että jos syömme 1-2 kertaa päivässä, laihdutamme. Tehokkain on syödä viisi kertaa päivässä elintarvikkeiden kanssa, joita kehomme voi täysin käyttää. On suositeltavaa syödä vähintään tunti ennen harjoittelua - noin 200 grammaa salaattia, hedelmiä, proteiinia.
Harjoittelun jälkeinen ravitsemus ei ole yhtä tärkeää. Kehomme tarvitsee energiaa regeneratiivisiin prosesseihin - jos mahdollista, tunnin sisällä meidän tulisi syödä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät kehollemme tarvittavan määrän proteiinia. Menetetyt nesteet kompensoidaan ennen harjoittelua ja sen jälkeen, enimmäkseen kivennäisvedellä.
Lihasten rakentamisen lisäksi proteiineilla on monia toimintoja:
- ylläpitää veren pH-tasapainoa;
- suojaa lihaskudosta
- toimii energialähteenä, jos ei ole hiilihydraatteja;
- osallistua hormonien muodostumiseen ja hormonaalisen tason ylläpitoon;
- edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja nesteiden tasapainoa kehossa.
Voiko kukaan laihtua E-fitillä?
Harjoittelu sähköstimulaatiolla sopii kaikille sukupuolesta, iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta. Ne on suunniteltu kaikille, jotka:
- haluaa liikkua, mutta ei ole vapaa-aikaa - edes 1,5–2 tuntia urheilua varten;
- haluaa kiristää ja muotoilla vartaloaan;
- kärsii ylipainosta
- äiti, joka haluaa palauttaa muodonsa synnytyksen jälkeen;
- haluaa kiristää rentoja lihaksiaan;
- taistelee selluliittia vastaan;
- on urheilija ja haluaa parantaa tuloksiaan;
- kärsii väärästä asennosta johtuvista selkäkipuista;
- kärsii nivelongelmista
- trauma häiritsee liikuntaa edellyttäviä liikkeitä.
Kukin teistä voi vapaasti valita seuraavista ohjelmista: rasvanpoltto, selluliittia estävät hoidot, lihasten ja kehon muotoilu, toipuminen raskauden ja synnytyksen jälkeen, kunto, selkäkivun lievitys, kuntoutus, lihasten rentoutuminen.
Voit hyödyntää E-fit-palvelun EMS-palveluja kolmessa paikassa Sofiassa: E-fit-studio Pette kiosheta (Lyulin planina 17), E-fit Studio Lozenets (Henrik Ibsen 15) ja wellness-keskuksessa Park Vitosha -hotelli. (Opiskelijakaupunki, Rosario 1)
Voit lukea lisää verkkosivustoltamme tai Facebook-sivultamme: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
Suositeltava:
Nopea Laihtuminen Leivällä
Ruokavalioiden moninaisuus on valtava. Joka päivä on uusia ja uusia laihtumissuunnitelmia, joista joillakin ei ole niin todistettuja tuloksia. Täällä tarjoamme sinulle täysin uuden ruokavalion, joka yllättää yhdellä sen komponentilla, nimittäin leivällä.
Ruokavalion Ja Laihtuminen Vinkkejä Lapsille
Jos lapsesi on ylipainoinen, ongelman ratkaisemisen mahdollisuudet itsessään ovat vähäiset. Paino-ongelmaa ei pidä jättää huomioimatta, koska se voi johtaa paljon vakavampiin sivuvaikutuksiin tulevaisuudessa. Kun autat lastasi laihtua, autat häntä lisäämään itsetuntoaan, tarjoamaan terveellisiä elämäntapoja ja kirjaimellisesti muuttamaan tulevaisuuttaan.
Pysyvä Tärkkelys - Olemus, Kulutus, Edut
Kuullessaan sanan tärkkelys, useimmat ihmiset yhdistävät sen erilaisiin makeisiin kiusauksiin, pastaan ja muihin vähemmän hyödyllisiin ruokiin, erityisesti painonsa vuoksi. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tavallisen ja pysyvän tärkkelyksen välillä on ero, joka on radikaalisti erilainen.
Rasvan Polttaminen Lihasten Sähköstimulaatiolla
EMS-rasvanpoltto-ohjelma luo stimulaation korkeammalle tasolle yhdistetyn aallon avulla, mikä kohdennettujen harjoitusten avulla kehon pehmeille osille lisää solujen hapenkulutusta, nopeuttaa kaloreiden ja rasvan polttamista. Koko kehon liikuttamisen lisäksi tiettyjen kehon osien intensiivinen E-fit EMS -harjoittelu antaa odotetut tulokset.
Sipulia Voidaan Jo Käyttää Lihasten Tekemiseen
Los Angeles Timesin ja The Independentin mukaan peittämällä sipulinkuoret ohuella kultaisella kerroksella ne ovat joustavia ja joustavia kuin lihaskuidut. Asiantuntijat selittävät, että sipulikuoren alla olevat solut ovat yhteydessä toisiinsa ainutlaatuisella tavalla ja pysyvät joustavina ja pehmeinä myös kutistuessaan.
