2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveellinen syöminen on tärkeä askel hyvässä terveydessä. Kaikki eivät ajattele, mutta myös silmät tarvitsevat erityistä hoitoa ruoan kautta.
Kuinka navigoida mitkä elintarvikkeet ovat hyviä näkökyvylle? Melko helppo arvata - kirkkaan värinsä perusteella. Syvän vihreä, aurinkoinen keltainen, kirkkaan punainen tai oranssi - kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset eivät ole vain ilo silmille, vaan myös terveydelle hyödyllisiä näkökyvylle.
Mitkä ovat tärkeimmät elintarvikkeet, jotka huolehtivat paitsi nautinnosta myös hyvästä näköstä? Tässä on joitain elintarvikkeet, jotka huolehtivat näkökyvystä:
Porkkanat ja bataatit
Porkkanat ovat epäilemättä johtajia tällaisessa sijoituksessa. Vihanneksissa oleva beetakaroteeni ja antioksidantit vähentävät erilaisten silmäsairauksien, mukaan lukien vaarallisten silmäkaihien, riskiä. Porkkanat eivät ole vain hyödyllisiä, vaan myös helposti syötäviä. Ne voidaan syödä raakana tai sisällyttää erilaisia reseptejä. Bataattien esiintyminen tässä ryhmässä johtuu heissä olevasta beetakaroteenista.
Parsakaali ja ruusukaali
Molemmissa vihanneksissa on runsaasti C-vitamiinia. Tärkein antioksidantti on silmien hoito. Niiden kulutus on myös vaihtelevaa - keitossa, salaatissa, astioissa, koristelussa.
Pinaatti
Pinaatti sisältää neljä ainesosaa, jotka huolehtivat silmien terveydestä. Beetakaroteenin, antioksidanttien, luteiinin ja zeaksantiinin, ja C-vitamiinin kanssa tämä vihannes on hyödyllisin ruoka silmille. Keitossa, astiassa tai salaatissa kulutettu pinaatti imee 40-90 prosenttia auringon haitallisista säteistä ja toimii aurinkosuojana.
Lohi ja sardiinit
Omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet suojaavat silmissä olevia verisuonia. Kalat, kuten lohi ja sardiinit, sisältävät suurimman osan niistä. Noin 150 grammaa viikossa on erinomainen ratkaisu ruokavalioon näkökyvyn parantamiseksi.
Strutsi ja kalkkunan siipikarja
Strutsi liha on edelleen eksoottinen herkku keittiössämme, mutta kalkkuna on yksi säännöllisesti kulutetuista lihoista. Molemmat ovat erittäin hyviä korvikkeita muille lihoille, kuten naudanlihalle, sianlihalle, karitsalle ja kanalle. Ne ovat vähän kaloreita ja samalla sisältävät arvokas silmäelementeille - proteiini, sinkki ja rauta. Niitä kulutetaan erilaisissa ruokalajeissa, voileipissä ja salaattien ainesosana.
Suositeltava:
Terveelliset Ruoat Voivat Myös Olla Haitallisia
On sanonta, että erittäin hyvä ei ole hyvä. On käynyt ilmi, että terveelliset elintarvikkeet eivät välttämättä ole yhtä hyödyllisiä ja haitallisia, varsinkin kun niitä käytetään suurina määrinä. Tästä ilmoittivat Kansasin yliopiston tutkijat, lainanneet Telegraph.
Terveelliset Faktat Lihasta, Jotka Sinun On Tiedettävä
1. Naudanliha - on hyödyllinen murrosikäisille; - estää anemian esiintymisen, koska se sisältää suuren määrän rautaa; - auttaa meitä pitämään hampaamme terveinä; - auttaa meitä pitämään luut terveinä; - estää syöpäsolujen kehittymisen;
Terveelliset Ruoat Hyvää Mielenterveyttäsi Varten
On osoitettu, että mielenterveyden ja ruokavalion välillä on yhteys. Psykologit ja psykiatrit tunnustavat, että potilaan hyvinvoinnin kannalta on erittäin tärkeää noudattaa ruokavaliota ja kuluttaa terveellisiä ruokia. Kun tietyssä ravintoryhmässä on puutetta, voi esiintyä mielenterveysongelmia.
Kuinka Tuotteet Huolehtivat Terveydestäsi
Jokainen elintarvike huolehtii terveydestäsi. Riittää, että tiedät ruoan ominaisuudet voidaksesi kuluttaa lääkkeesi suoraan lautaselta. Kova keltainen juusto huolehtii luiden ja hampaiden lujuudesta. Sen sisältämä kalsium estää osteoporoosia.
Ruoat, Jotka Huolehtivat Tuoreesta Ulkonäöltämme
Kesäkaudella meillä on laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia energian ja elinvoiman ylläpitämiseksi. Valitettavasti unohdamme työskennellessämme tämän lajikkeen ja vaihdamme salaatteja ja suolarinkkejä kahvin kanssa. Ja ympärillämme olevat elintarvikkeet voivat auttaa meitä ylläpitämään terveyttä ja kauneutta.
