2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Munien arvostelut ovat ristiriitaisia. Yhtäältä ne ovat arvokas proteiinilähde, toisaalta - epäterveellisten rasvojen lähde, joka voi aiheuttaa terveysongelmia.
Vaikka näin on, munat sisältävät kolesterolia ja tyydyttynyttä rasvaa, kun niitä otetaan oikeina määrinä, ne muuttuvat todelliseksi terveelliseksi aamiaiseksi tai lounaaksi.
Munat ovat natriumin, magnesiumin, kaliumin, proteiinin, niasiinin, fosforin, raudan, sinkin, D-vitamiinin ja B-vitamiinin sekä useiden hyödyllisten happojen lähde.
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan ruokavalion kolesteroli ei aiheuta terveysriskiä eikä mahdollista sydänvaivaa, joten tästä näkökulmasta munien kulutus se ei voi vaarantaa terveyttäsi.
Muutama tosiasia munista:
Yksi muna antaa noin 180-300 mg kolesterolia; se sisältää vain keltuaisen.
Munanvalkuainen ei sisällä kolesterolia. Suositeltu kolesteroliannos päivässä on noin 300 mg.
Edellä esitettyjen tosiseikkojen johtopäätös on munat ovat hyödyllisiä kohtuullisesti eikä sitä pidä liioitella.
Osana terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota on suositeltavaa syödä yksi muna päivässä 3-4 kertaa viikossa.
Pekonista valmistetut munat, puhdistetut jauhot, runsaasti sokeria sisältävät elintarvikkeet, jalostetut elintarvikkeet ja transrasvoja sisältävät elintarvikkeet voivat olla vain terveydelle haitallisia ja lisätä sydänvaivojen ja diabeteksen riskiä.
Lapset voivat kuluttaa yhden munan päivässä, ja korkeasta kolesterolista kärsivien tulisi syödä enintään kolme munaa viikossa.
Emme saa unohtaa, että tätä tuotetta suositellaan erityisesti aktiivisesti urheileville ihmisille. Ne ovat useiden proteiinipirtelöiden perusta.
Lisäksi munat ovat osa monia ruokavalioita, koska ne kyllästävät kehon nopeasti ja poistavat nälän tunteen pitkäksi aikaa. Siksi emme voineet luokitella niitä tiukasti haitallisiksi elintarvikkeiksi.
Munilla on ehdottomasti etuja ihmisten terveydelle, kunhan kulutat niitä maltillisesti!
Suositeltava:
Maukas Testi - Kuinka Monta Hiilihydraattia Meidän Pitäisi Syödä Päivässä?
Useimmat ruokavaliot saavat sinut uskomaan, että hiilihydraatit ovat vihollisia, kun yrität säilyttää terveellisen painon. Mutta geneettien mukaan kekseillä voi olla avain siihen, kuinka paljon tästä ruokaryhmästä voimme syödä. Jokaisen ruumis hajottaa ruokaa hieman eri tavalla.
Kuinka Monta Kaloria Meidän Pitäisi Syödä Päivässä
Kaloreiden määrä, jonka jokaisen on kuluttava, riippuu painosta, iästä, pituudesta, sukupuolesta, fyysisestä ja henkisestä aktiivisuudesta ja siitä, yritätkö laihtua vai laihtua. Kaikesta tästä huolimatta jokainen tarvitsee tasapainon kaloreista, jotka he käyttävät ruokavaliossaan ja jotka kuluttavat päivittäin.
Kuinka Monta Kertaa Päivässä Meidän Pitäisi Syödä?
Todennäköisesti kaikki ovat kuulleet lapsuudessaan: "Älä syö ennen lounasta, tapat ruokahalusi! Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide eroaa kuitenkin radikaalisti useimpien vanhempien mielipiteistä. Mikä on todella hyvää keholle: kolme kertaa täynnä hyvin tai useita kertoja syödä vähän?
Katso Kuinka Paljon Ja Millaista Kalaa Sinun Pitäisi Syödä Viikossa
Suositus kalan kulutus ja kalatuotteet ovat 30-40 g päivässä tai vähintään 1 kalaruokaa viikossa. Kala on täydellisten proteiinien lähde, jotka eivät eroa lämpimaveristen eläinten lihan proteiineista. Sidekudoksen huomattavasti pienemmän pitoisuuden vuoksi kalaproteiinit ovat helpommin sulavia ruoansulatuskanavassa ja hajoavat nopeammin.
Kuinka Monta Pääsiäiskakkua Ja Munaa Meidän Pitäisi Syödä Lomien Aikana, Jotta Emme Vahingoita Itseämme?
Se lähestyy pääsiäinen ja kaikki innostuksemme koskee kotitekoisten pääsiäiskakkujen valmistamista, jos tietysti tiedät kuinka tehdä niitä. Jos ei - vähittäiskaupan verkosto tarjoaa valtavan valikoiman pääsiäiskakkuja hillolla, joten voimme hyödyntää niitä.
