Syömishäiriöt

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Suklaa, sirut, karkit - kaikki nämä houkutukset saavat sinut luopumaan ruokavaliosta juuri silloin, kun luulet sen jo vaikuttavan. On tapoja päästä eroon halusta syödä herkullisia, mutta erittäin kaloreita sisältäviä ruokia.

Yleensä kello neljä, kun työpäivä on loppumassa, alat tuntea epämääräistä ahdistusta. Et ole nälkäinen, mutta sinulla on hirvittävän suuri halu syödä suklaata. Ymmärtämättä sitä, otat laukkusi, missä etukäteen ostettu suklaa odottaa sinua, ja tunnet sen maun autuuden.

Ravitsemukselliset riippuvuudet ovat yleisiä 90 prosentilla naisista ja 68 prosentilla miehistä. Kun ihminen on nälkäinen, hän on valmis syömään mitä tahansa.

Syömishäiriöt ovat erityisiä, henkilön on syötävä jotain erityistä ja tämä on yleensä jotain täysin epäterveellistä - pelimerkkejä tai karkkia.

Olet todennäköisesti huomannut, että halu epäterveellisistä herkkuista tulee suunnilleen samaan aikaan päivästä ja samoina päivinä kuukaudessa.

Tämä tapahtuu todennäköisesti iltapäivällä, kun joudut rentoutumaan ja uimaan - se tapahtuu välillä kolme ja kuusi iltapäivällä. Tällä hetkellä verensokeritaso laskee ja henkilö tuntuu uneliaiselta. Siksi hän tarvitsee stimulanttia keholleen.

Naisille sykliä edeltävät päivät ovat vaarallisia, koska silloin naisruumis tarvitsee kipeästi jotain makeaa tai erittäin ravitsevaa ja runsaasti kaloreita.

Sitten naiset ahtaavat suuria määriä ruokaa korottaakseen serotoniinipitoisuutta veressä ja selviytyäkseen huonosta mielialastaan ja lievästä masennuksesta, jotka ovat premenstruaalisen oireyhtymän osoitus.

Stressi ja ikävystyminen saavat sinut usein maistamaan suosikkiruokasi. Kylmällä säällä on myös synkkä vaikutus kehoon ja saa sen kirkastumaan jollakin maukkaalla ja runsaasti kaloreita.

Kumma kyllä, miellyttävien tapahtumien muistot herättävät myös halua syödä haitallisia ruokia. Kriittisten hetkien käsittelemiseksi, kun sinusta tuntuu, että et voi tehdä ilman hilloa tai pastaa, sinun on oltava valmis niihin.

Tällöin tavoittele heti valmiita vihanneksia tai hedelmiä, ja on parasta syödä herkullinen terveellinen lounas tai varhainen illallinen.

Pyri monipuolistamaan ruokalistasi, sillä yksitoikkoinen ruokavalio johtaa ruokariippuvuuteen. Usein monet ihmiset eivät syö aamiaista tai edes lounasta, joten he hyppäävät ensimmäiseen kakkukappaleeseen, jonka he näkevät leipomon ikkunassa.

Vähärasvainen juusto ja keltainen juusto, raakavihannekset, joissa on vähän raejuustoa, täysjyväjauhoista valmistetut keksejä, levitettynä maapähkinävoin kanssa, voivat toimia iltapäivän välipalana.

Jos haluat noudattaa periaatetta "susi on täynnä ja karitsa on kokonainen", osta siruja tai suklaata, mutta hyvin pienikokoisissa pakkauksissa. Käytä niitä terveellisiin tuotteisiin - siruihin vihannesten kanssa, makeisiin herkkuihin - sekä hedelmiin ja jogurttiin.