Ravitsemus Geenien Mukaan

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Geenit määrittävät silmien värin, luurakenteen ja elinajanodotteen. Geenit määräävät myös luvun. Geenidieetti, jota kutsutaan myös DNA-ruokavalioksi, perustuu juuri tähän käsitykseen.

Nimittäin, että onnistuneen laihtumisen salaisuus on geenien tutkimuksessa ja niiden roolissa ravinnossa.

Ihmisen geenejä ei ole mukautettu nykypäivän elinoloihin ja ruokavalioon. Tämä perinnöllisen tiedon ja modernin elämäntavan välinen ero on syy tärkeiden bioaktiivisten aineiden vuotamiseen ruokaan, jotka lähettävät signaaleja ihmisen geeneille ja säätelevät siten nälän ja kylläisyyden tunnetta.

Tämä on geenipohjaisen ruokavalion kirjoittajan professori Floyd Chiltonin mielipide. "Siksi ihmiskunta on vakavan terveyskriisin partaalla", Chilton sanoi.

Geeneistä ja perinnöllisistä tiedoista ei voi paeta, mutta niiden ulkonäköä voidaan muuttaa noudattamalla uutta ruokavaliota. Ja lopulta tällä tavalla laihtua ja saavuttaa parempi yleinen terveys.

Tutkijat ovat löytäneet geenin, joka on vastuussa diabeteksen ja liikalihavuuden kehittymisestä. Viallinen ENPP1-geeni häiritsee kehon tapaa varastoida energiaa ja hajottaa sokeria estämällä hormoniinsuliini.

Diabetes ja ylipaino ovat toisaalta tärkeimmät syylliset vaarallisiin sairauksiin, kuten sydänkohtauksiin. Vaikka liikkumattomuus ja huono ruokavalio ovat vastuussa liikalihavuudesta ja aineenvaihduntaongelmista, jotka voivat johtaa joihinkin diabeteksen muotoihin, ne voivat johtua myös viallisista geeneistä.

Jotta voit hyötyä geenipohjaisesta ruokavaliosta, sinun on ensin määritettävä genotyyppisi, mikä ei ole helppo tehtävä. Yksinkertaisesta syystä, että vuosien mittaan henkilön hahmossa tapahtuu melko vakavia muutoksia. Joten yritä muistaa, miltä näytit nuoruudessasi.

Jos olet pitkä, sinulla on muodon puute, litteät pakarat, ei kovin suuret rinnat ja vyötärön, pitkien jalkojen ja suurten jalkojen, pitkien varpaiden, leveiden hartioiden, pitkien vahvojen käsivarsien, raskaiden luiden, suurten kasvojen ominaisuudet, ruokavaliosi tulisi koostua runsaasti proteiinia, vihanneksia ja jyviä sisältävistä tuotteista. Suurinta osaa maitotuotteita tulisi välttää.

Pakollisia tuotteita ovat siipikarja, rasvainen kala, pähkinät ja siemenet, vihreät vihannekset. Pieninä määrinä ovat vähärasvainen punainen liha, vilja, tuoreet hedelmät, porkkanat, valkosipuli, sipulit, oliiviöljy, maissi ja voi, luonnollinen jogurtti. Kiellettyjä tuotteita ovat sianliha, useimmat maitotuotteet, margariini, hunaja ja sokeri, tärkkelys, perunat, nauriit, selleri.

Jos olet keskipitkä, hoikka fysiikka, naisten pienet rinnat, pitkät sormet siroilla ranteilla, pitkänomaiset jalat pitkillä sormilla, pitkä "joutsen" kaula, kapeat luut, kapeat kasvot klassinen, ruokavalion tulisi koostua tuotteista, proteiini yhdessä vihannesten ja hedelmien kanssa.

Tämän tyyppisten ihmisten tulisi olla hyvin varovaisia rasvojen käytössä. Pakollisia tuotteita ovat munat, siipikarja, kala, palkokasvit, vihannekset, hedelmät, ja pieniä määriä ovat vilja, maissiöljy ja oliiviöljy, muut tuoreet hedelmät, punainen liha (paitsi sianliha),

Kiellettyjä tuotteita ovat paistetut elintarvikkeet, hunaja ja sokeri, valkoiset jauhot ja tärkkelys, margariini, perunat, nauriit, selleri, kahvi ja musta tee, hiilihapotetut juomat, alkoholi, hedelmämehut (ilman tuoreita).

Jos ulkopuolella olet keskikorkea, sinulla on pitkä vahva vartalo, ei kovin pitkät vahvat jalat, hyvin muotoiltu pakarat, melko suuret rinnat naisilla, huonosti muotoiltu vyötärö, vahvat käsivarret lyhyillä sormilla, lihaksikas runko, leveät jalat lyhyillä varpaat, melkein neliön muotoiset kasvot, sopivat tähän genotyyppiin, on erillinen ruokavalio.

Toisin sanoen valikossa olevan proteiinin ja hiilihydraattien määrän tulisi olla samat, mutta ne tulisi ottaa erikseen. Pakollisia tuotteita ovat viljat, kuten riisi ja pasta, palkokasvit, kaikenlaiset vihannekset salaatin muodossa, kaikki hedelmät (paitsi banaanit ja viinirypäleet).

Tukikelpoisia pieninä määrinä ovat siipikarja (ilman nahkaa), kala, erityisesti öljyinen, munat (enintään 3 viikossa), oliiviöljy, maissi ja voi, pähkinät ja siemenet, perunat, maito ja luonnonjogurtti.

Kiellettyjä tuotteita ovat kaikki suolainen, punaviini, äyriäiset, paistetut elintarvikkeet, juusto, hunaja ja sokeri, valkojauhotärkkelys, margariini, kofeiinia sisältävät juomat (kahvi, musta tee, Coca-Cola), hiilihapotetut juomat, alkoholi.

Jos näytät lyhyeltä, sinulla on pyöristetty pehmeä runko, naisilla suuret rinnat ja leveät reidet, pyöristetyt olkapäät, pehmeät kädet pehmeillä sormilla, vahvat hiukset miehillä, pienet jalat lyhyillä sormilla, iso pää, pehmeät ja pyöristetyt kasvonpiirteet, sitten optimaalinen ruokavalio meille on meijeri-kasvissyöjä.

Tämä on ainoa genotyyppi, jonka tiukinkin kasvisruokavalio sietää helposti. Sen ihmiset yleensä hidastavat aineenvaihduntaa ja siksi heidän on seurattava kaloreita tarkemmin.

Pakollisia tuotteita ovat juusto, raejuusto, maito, kaikenlaiset vihannekset, kaikenlaiset hedelmät, viljat. Tukikelpoisia pieninä määrinä ovat siipikarja, kala, munat (enintään 3 viikossa), oliiviöljy ja maissiöljy, pähkinät ja siemenet. Kiellettyjä tuotteita ovat kaikenlaiset punainen liha, pasta, jäätelö ja smetana, paistetut elintarvikkeet, margariini ja voi, valkoiset jauhotuotteet, kahvi ja musta tee, hiilihapotetut juomat, alkoholi.

Jos näytät keskipitkältä tai lyhyeltä, tasaisella vartalolla, kapealla rintakehällä, naisilla pienillä rintoilla, hauraalla rungolla, mutta vahvojen lihasten, lyhyiden jalkojen, pienen pään, jolla on voimakkaat kasvonpiirteet, ruokavalion pitäisi olla puoliksi -kasvissyöjä.

Se sisältää riittävän määrän proteiinia ja hitaasti jalostettuja hiilihydraatteja. Tämän genotyypin ihmiset voivat sopeutua minkä tahansa tyyppiseen ruokavalioon. Pakollisia tuotteita ovat meijeri, vilja, kaikenlaiset vihannekset, kaikenlaiset hedelmät.

Pieninä määrinä tukikelpoisia ovat kala, erityisesti öljyinen, siipikarja, munat (enintään 3 viikossa), oliiviöljy ja maissiöljy, pähkinät ja siemenet.

Kiellettyjä tuotteita ovat kaikenlaiset punainen liha, pasta, kerma ja jäätelö, paistetut astiat, margariini ja voi, hunaja ja sokeri, kahvi ja musta tee, hiilihapotetut juomat, alkoholi.