2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monien mielestä hyvän kehon ja painon säilyttämisen salaisuus ei ole ruokavalioissa ja rajoituksissa, vaan oikeassa ravinnossa. Sen puolestaan yksilöivät useammin annettavat pienet annokset, jotka meidän on syötävä päivittäin.
Harvat onnistuvat noudattamaan sitä, koska työssäkäyvillä ihmisillä ei ole fyysistä kykyä varata aikaa 4-5 ateriaan päivässä.
Väliruokaa ne edustavat sitä vähäistä sekaannusta, jotta nälkään ei kuolisi. Jotain pientä, jotain nopeaa, mutta usein jotain, joka tarttuu meihin välittömästi. Tämä voi olla jotain, mitä syömme, koska olemme nälkäisiä tai koska olemme kyllästyneitä. Meidän on opittava erottamaan heidät, koska voimme pilata hahmomme jollain näennäisesti vaarattomalla.
Australialainen ravitsemusterapeutti on kehittänyt tämäntyyppisen hoito-ohjelman ateriat tyypin mukaanjonka jokainen nainen omistaa. Se jakaa rungot kolmeen luokkaan: endomorfit, ektomorfit ja mesomorfit.
Endomorfiset kappaleet - Ominaispiirteet: lyhyt kasvu, pyöreä ruumiinrakenne, lyhyet kädet ja jalat suhteessa vartaloon, taipumus lihoa. Pienempi rakenne, jolla on suuri paino. Jos sinulla on tällainen ruumiinrakenne, on hyvä välttää välipaloja, mutta jos epäonnistut, sinulle on suositeltavaa ilmaista ne pähkinöinä, korianteina, marjoina. Tavoitteena on syödä niitä ennen keskipäivää ja iltapäivään pieninä määrinä.
Ektomorfiset kappaleet - korkeat, pitkät raajat vartaloon nähden, kapeat olkapäät, nämä ovat laihoja ihmisiä. Heillä ei ole liikaa rasvaa. Ne ovat onnekkaita, jotka voivat syödä mitä tahansa ilman painon nousua. Tämä ei kuitenkaan tarkoita ruumiin väärinkäyttöä. Heidän välivalikko tulisi sisältää tahini, kaurapuuro, puuro, keksit ja energiaa tuottavat elintarvikkeet.
Mesomorfiset kappaleet Vahva lihasrakenne, urheilullinen runko, joka kestää intensiivistä harjoittelua. Niiden aineenvaihdunta on nopeaa, ne rakentavat pääasiassa lihaksia, mutta heillä on myös taipumus lihoa. Välipala heille on hyvä olla salaatti, keitetyt munat, proteiinijuomat, täysjyväkuivat ja tonnikala.
Et tietenkään kuulu mihinkään edellä mainituista tyyppeistä. Usein toisen tyyppiset ihmiset luokitellaan jotain sekoittuneiksi mesomorfien ja…
Voit määrittää tarkalleen minkä tyyppinen olet mittaamalla raajojen pituuden, reiden ja hartioiden leveyden, kyvynsä painottaa - se on helppoa tai vaikeaa. Arvioi aineenvaihduntaa - onko se nopeampi. Mittaa ranteesi ympärysmitta - jos se on alle 15 cm - olet ektomorfi, jos se on 15-17 cm, olet mesomorfi ja jos se on yli 17 cm - olet endomorfi.
Suositeltava:
On Juhannuspäivä! Mitä Laittaa Pöydälle Perinteiden Mukaan
Juhannuspäivä (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) on vanhaa alkuperää oleva bulgarialainen loma. Se on merkitty 24. kesäkuuta joka kesä. Hän on läsnä myös lomakalenterissamme Enio bilberinä. Jotkut kutsuvat sitä myös Jumalan luonnollisten salaisuuksien päiväksi sen ylimääräisen energian takia, josta se ladataan.
Ateriat Ajan Mukaan - Mitä Sinun Pitäisi Syödä Ja Milloin?
Jotain erittäin mielenkiintoista - asiantuntijat ovat päättäneet, mitä elintarvikkeita meidän tulisi käyttää eri päivinä. Tekijät kuten aineenvaihdunnan nopeus ja ruoan imeytyminen kehossa, energian tarjoaminen, uni jne. Otetaan huomioon. Et tuskin arvannut kuinka iso oikealla ruoalla on vaikutus kulutetaan päivän eri osissa.
Peter Deunovin Mukaan, Milloin Meidän Pitäisi Syödä?
Opettaja Petar Deunovin kirjassa mainitaan, että jokaista päivää hallitsee eri planeetta ja meidän on syötävä tietyntyyppistä ruokaa. Jokainen planeetta vaikuttaa tietyn ruoan kasvuun. On hyödyllistä tietää, mihin päivään mitä syöt! 1.
Mitä Meidän Pitäisi Syödä Joka Viikonpäivä Peter Deunovin Mukaan
Nykyään suurin osa ihmisistä on kiinnittänyt huomionsa terveelliseen ruokavalioon ja on sitä enemmän kiinnostunut harkitsemaan siirtymistä tähän elämäntyyliin. On hienoa, kun tiedämme mitä syömme, ja se saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, täynnä energiaa ja ennen kaikkea terveyttä.
Kesälämmön Käsitteleminen: Tässä On Mitä Syödä Ja Mitä Ei
Kesälämpö voi olla melko vaikea sietää, varsinkin kun lämpötila ylittää 30 astetta. Sen ilon jälkeen, että kesä on vihdoin saapunut, monilla meistä alkaa olla paha kuumuudesta. Ruokahaluttomuus, kuivuminen, pahoinvointi, väsymys, desorientaatio, ripuli ovat vain joitain niistä epämiellyttävistä oireista, joita voimme kokea, jos emme kosteudu tarpeeksi hyvin aurinkoisimpana kesäaikana.
