2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokaisella meistä on ainakin yksi tällainen tuttava - erittäin heikko, syöminen kaksinkertainen annos. Onko ihanteellinen paino aineenvaihdunnan kysymys vai geneettisesti määritetty. Tai ehkä molemmat.
Todellisuudessa riippumatta siitä, mitä geeniä meillä on, painomme tärkeimmät ovat syömämme elintarvikkeet sekä tekemämme fyysinen aktiivisuus.
Heikkojen ihmisten syömisen salaisuus on syömisen oppimisessa paitsi heikkona myös terveenä.
Jos haluat olla ohut, unohda ruokavaliot. Ruokavalion pitäminen lisää painoa pitkällä aikavälillä.
Syöminen pienempiä määriä ruokaa kuin tarvitaan kehon tarpeiden täyttämiseksi, johtaa todella laihtumiseen.
Toisaalta kehon kemia muuttuu ajan myötä, nälän tunne voimistuu ja syöt enemmän. Ratkaisu on tämä - vaihda ruokavaliota ja syö terveellisesti sen sijaan, että rajoitat itseäsi.
Tee heikoille tavaksi syödä terveellisesti. Seuraa mitä ruokaa syöt, älä kuinka monta kaloria se sisältää.
Hyvä ruoka yhdistettynä aktiiviseen elämäntapaan ylläpitää terveellistä painoa ilman paljon vaivaa.
Korosta hedelmiä, vihanneksia, kalaa, vähärasvaista lihaa, tofujuustoa, pähkinöitä, bakteereita, palkokasveja, ruskea riisi, täysjyväpasta, kaura, murot, jogurtti, juusto.
Toinen salaisuus, joka on avain hoikkaan hahmoon, on se, että ruokamme on monipuolista. Muuta ostotottumuksiasi, käy uusissa ravintoloissa, kokeile uusia reseptejä - pienimmätkin ruokavalion muutokset yllättävät sinut miellyttävästi.
Usein syöminen, mutta vähemmän - kyllä, tämä maksimi todella toimii. Ruoansulatusjärjestelmän on osoitettu toimivan paremmin, jos syöt jotain usein päivällä kuin jos nälkää tuntikausia ja sitten syöt paljon.
Välipalat on sisällytettävä pääruokien väliin.
Toinen tärkeä sääntö, jos haluat olla heikkojen ihmisten joukossa, on syödä aamiaista. Aamiainen antaa voimakkaan alun päivälle ja tylsää nälän tunteen.
Ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi muista käyttää. Jopa kevyt, mutta usein harjoittelu auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta nopeammin ja helpommin.
Ja ennen kaikkea - vain kuuntele kehoasi. Syöminen vain nälkäisenä on ensimmäinen askel ihanteellisen painosi saavuttamiseksi.
Suositeltava:
Pitkäikäiset Ihmiset Kaikkialla Maailmassa Syövät Näitä Ruokia
Maapallolla on tiettyjä alueita, joissa ihmiset elävät paljon kauemmin kuin muu väestö. On kummallista, että yksi näiden alueiden erottavista piirteistä on asukkaiden ruokavalio. Tässä se on mitä pitkäikäiset ihmiset syövät ympäri maailmaa.
Miksi Heikot Ihmiset Eivät Lihoa?
Jokaisella on työtovereita ja ystäviä, jotka kuluttavat päivittäisiä ruokamääriä. Jos hyväksyt, sinun on pian korvattava vaatekaappi kokonaan. Yksinkertainen syy tähän on, että et voi mahtua vaatteisiisi painonnousun lumivyörien vuoksi. Mikä tekee näistä ihmisistä erityisiä?
Tässä On Kuinka Paljon Jäätelöä Bulgarialaiset Syövät Vuodessa
Uusi tutkimus osoittaa sen jäätelö ei kuulu bulgarialaisten suosikkiherkkuihin kesällä, koska olemme jäätelön kulutuksessa Euroopan unionin maiden joukossa vain 16. sijalla. Keskimäärin bulgarialaiset syövät 3,5 litraa jäätelöä vuodessa, mikä asettaa meidät suosituimpien kesän houkutusten kulutusluokituksen kärkeen.
Masentuneet Ihmiset Syövät Enemmän Suklaata
Ehkä syöt suklaata vain siksi, että se maistuu hyvältä, mutta uudet tutkimukset ovat löytäneet yhteyden sen kulutuksen ja masennuksen välillä. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on korkeampi pistemäärä masennustestissä, syövät enemmän suklaata kuin ihmiset, jotka eivät ole masentuneita.
Yhä Useammat Ihmiset Syövät Ilman Seuraa
Kaikki tietävät, että ruoka on maukasta, kun se jaetaan hyvän seuran kanssa. Monissa perheissä lounaat tai illalliset, joihin kaikki perheenjäsenet kokoontuvat tai kutsuvat sukulaisia, ovat perinteisiä. Mutta nykyajan ihmisen kiireisessä jokapäiväisessä elämässä nämä tavat unohdetaan vähitellen.
