2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiedät mitä he sanovat: Yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa minusta.
Ja se on totta, varsinkin jos olet kiinnostunut elintarvikkeet, jotka voivat parantaa nivelten joustavuutta. Omenoilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Ne ovat myös boorin ja magnesiumin lähteitä, jotka ovat hyviä luille.
Omenat ovat vain yksi monista superruokista, parantaa nivelten terveyttä. Tässä on lisää ruokia, jotka lisätään ruokavalioon, jos haluat joustavia ja terveellisiä niveliä.
Tummanvihreät lehtivihannekset
Olemme kaikki kuulleet vapaista radikaaleista ja vahingoista, joita ne voivat aiheuttaa keholle. Pinaatti, parsakaali ja persilja auttavat sinua torjumaan niitä, koska ne kaikki sisältävät karotenoideja sekä kalsiumia ja magnesiumia. Ruoat, joissa on paljon antioksidantteja, voivat auttaa vähentämään ruston hajoamisnopeutta.
Rasvainen kala
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja sardiinit, voivat vähentää nivelkipua ja aamun jäykkyyttä sen sisältämien anti-inflammatoristen omega-3-rasvahappojen ansiosta. Koska monien ihmisten on vaikea pysyä suositelluissa viikkomäärissä, omega-3-lisäravinteet voivat myös auttaa ylläpitää nivelten terveyttä.
Avokado
Avokado on superhedelmä, joka sisältää hyödyllisiä rasvoja, välttämättömiä rasvahappoja, beeta-sitosterolia ja E-vitamiinia, jotka taistelevat kovasti niveltulehdusta vastaan. Lisäksi avokadot edistävät rustokudoksen palautumista ja ovat erityisen hyödyllisiä nivelrikossa kärsiville potilaille.
Sipulit ja valkosipuli
Sipulit ovat runsaasti kvertsetiiniä, antioksidanttia, joka vähentää tulehdusta. Punasipulilla on erittäin korkea antioksidanttipitoisuus. Valkosipuli sisältää allisiinia, yhdistettä, joka voi auttaa lievittämään nivelreuman oireita.
Greippi
Greippi sisältää C-vitamiinia ja bioflavonoideja, jotka voivat vähentää tulehdusta ja vahvistaa nivelrustoa.
Metsän hedelmät
Kirsikat, seljanmarjat ja vadelmat sisältävät antioksidantteja antosyaaneja, jotka auttavat vähentämään tulehduskemikaaleja kehossa. Ja mustat kirsikat alentavat virtsahappopitoisuutta, mikä auttaa estämään kihtiä.
Jogurtti ja kefiiri
Jogurtti ja kefiiri sisältävät probiootteja, jotka voivat auttaa vähentämään nivelreuman tulehdusta nivelreumassa. Voit tehdä hienoja smoothieita kefiristä. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi lisää chia-siemeniä, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja.
Saksanpähkinät ja parapähkinät
Kuten öljyinen kala, saksanpähkinät ovat myös runsaasti omega-3-rasvahappoja ja vähentävät tulehdusta. Parapähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, mikä parantaa ruston laatua.
Suositeltava:
Vera Kochovskan Ihmeellinen Eliksiiri, Joka Parantaa Diabetesta
Diabetes, joka on yleisin hormonaalinen sairaus, voi vaikuttaa mihin tahansa meistä, etenkin tyypin 2 diabetekseen, joka esiintyy pääasiassa aikuisilla ja viimeisimpien tilastojen mukaan noin 90%: lla potilaista. Niissä haima ei tuota tarpeeksi insuliinia tai ihmiskeho ei yksinkertaisesti reagoi riittävästi saatuihin annoksiin.
Basilika: Tuoksuva Mauste, Joka Parantaa
Monet mausteista, joita käytämme ruoanlaitossa, voivat ja voivat löytää sovellusta kivun hoidossa. Ne otetaan enimmäkseen decoctions. Basilika on yksi niistä. Tunnemme basilikan mausteena herkullisille salaateille. Käytämme sitä myös pastakastikkeiden valmistamiseen.
Yrtti, Joka Parantaa Keuhkoputkentulehdusta Ja Yskää
Monivuotinen ruohokasvi, joka ensimmäisenä vuonna kehittää lehtiä ruusukkeen muodossa ja toiseksi - varsi, voi onnistuneesti parantaa ärsyttävän yskän. Se on korkeintaan 1,5 m korkea, karvainen, suora, ontto ja sen sisällä on valkoinen pehmeä ydin.
Mangolehdet: Epäilemätön Luonnonvaraisuus, Joka Parantaa Joukon Sairauksia
Me kaikki rakastamme mangoja. Mutta mitä sanot lehdille häntä? Ei ole epäilystäkään siitä, että mangolla on monia terveysvaikutuksia. Mutta kuinka moni meistä on tietoinen mangon lehdet ? Nämä lehdet sisältävät runsaasti C-, B- ja A-vitamiineja.
Purslane - Herkullinen Ruoka, Joka Parantaa
Maassamme purslane käsitellään rikkaruohona. Ihmiset yrittävät massallisesti päästä eroon siitä ja tuhota sen. Samalla kaikkialla muualla maailmassa se on arvokas vihannes, jota viljellään ja myydään melko korkealla hinnalla. Turkissa ja Kreikassa sitä markkinoidaan salaattina, ja Saksassa sen hinta on monta kertaa korkeampi kuin rypäleiden.
