2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki tänään tietävät, että päivän tärkein ateria on aamiainen. Se tarjoaa tarvittavan energian sekä aineenvaihduntaan, henkisiin ja fyysisiin prosesseihin tarvittavat ravintoaineet. Aamiaisen tulisi olla täydellinen muistin tyhjentämiseksi, huomion terävöimiseksi, keskittymiskyvyn lisäämiseksi ja siten työprosessimme tehokkuuden lisäämiseksi.
Jotta voimme olla energisiä ja kykeneviä työskentelemään koko päivän, on tärkeää, milloin ja mitä syömme. Totuus on, että useimmat ihmiset eivät syö aamiaista eri syistä. Jotkut uskovat, että tämä on tärkeä osa ruokavaliota laihtumiseen. Toiset eivät jaa aikaa hyvin aamulla eivätkä varaa muutamaa minuuttia aamiaiseksi. On myös ihmisiä, jotka vain eivät tiedä mitä on hyvä syödä aamulla ja kaipaavat tätä ateriaa.
Ja mitä se todella on hyvä valinta aamiaisesta, on toinen asia, jota ei ole vielä täysin selvitetty ja joka muuttuu.
Viime aikoihin asti viljaa pidettiin terveellisenä aamiaisena. Kulho vilja rasvattoman maidon kanssa oli hyvän ja oikein valitun aamu-menun standardi. Nyt tämä käsitys on epävakaa.
New Yorkin ravitsemusasiantuntija yllätti maanmiehensä. Hän selittää, että jos ihmiset päättävät syödä aamiaista viipaletta pizzaa, jota pidettiin huonona ruokavalintana aamulla, syö enemmän hyötyä kuin jos he luottavat vakiintuneeseen käytäntöön aloittaa päivä viljalla.
Tämä on todella houkutteleva idea paitsi amerikkalaisille, myös useimmille ihmisille ympäri maailmaa, koska pizza on yksi elintarvikkeista, joilla on eniten faneja maailmassa. Ja nyt käy ilmi, että ehkä suosikki pastakiusaus on parempi aloita päivä ei kovin suositusta aamiaismurosta.
Mitkä ovat amerikkalaisen ravitsemusterapeutin perustelut tälle lausunnolle?
hänen mukaansa pizza tarjoaa tasapainoisemman ruokavalion kuin viljat, jotka ovat täynnä sokeria. Juustoa sisältävässä pizzalohkossa, jota useimmat italialaisen pastan ihmeen ystävät suosivat, hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit ovat tasapainossa. Maidon sisältävässä aamiaismurjassa hiilihydraatit ylittävät minkä tahansa normin.
Onko suositeltavaa syödä aamiainen säännöllisesti pizzan kanssa?
Arjen aloita päivä pizzalla ei hyvä vaihtoehto. Painopisteen tulisi olla hiilihydraattien, kuidun, vähärasvaisen proteiinin ja terveellisten rasvojen tasapainossa. Tämä on tyydyttävä aamiainen kaikenlaiseen toimintaan.
Suositeltava:
Ruskea Riisi - Timantti Viljan Joukossa
Vaihtoehtoa valkoiselle riisille haetaan yhä enemmän. Paras on ruskea - viljan timantti. Ruskea riisi on erittäin ravitsevaa. Vain 100 g siitä voi saada kaikki täyttymään. Korkeasta energia-arvostaan huolimatta se on vähän kaloreita, aivan kuten valkoinen.
Täydellinen Aika Kahville Ei Ole Aikaisin Aamulla
Meidän ei pitäisi juoda kahvia ennen klo 10 aamulla tutkimustulosten mukaan. Syynä on se, että varhain aamuyönä kortisolihormonin pitoisuudet ovat kehossa korkeimmat, ja kofeiinijuomien käyttö korkealla hormonitasolla voi aiheuttaa ongelmia.
Kahvin Sijaan Aamulla
Vaikka monille ihmisille herääminen ilman kahvikupillista kuulostaa mahdottomalta, totuus on, että on muitakin tapoja herättää kehomme uuteen päivään. Liiallinen kofeiinijuomien käyttö voi aiheuttaa nopean sykkeen, hermostuneisuuden ja korkean verenpaineen.
Juo Appelsiinimehua Kahvin Sijaan Aamulla
Useimpien ihmisten mukaan kahvi on sopivin tapa lisätä keskittymistä. Uusi tutkimus väittää kuitenkin, että paras juoma tähän tarkoitukseen on appelsiinimehu. Tutkijat neuvovat, että kun tunnet uneliaisuutta ja et ole tarpeeksi keskittynyt, lyö vetoa lasista juuri puristettua appelsiinimehu .
Juo Tämä Mehu Aamulla Aamiaisen Sijaan Ja Näet Eron
Joka aamu jokainen meistä haaveilee kupin vahvaa kahvia heräämään ja tuntemaan olonsa valmiiksi pitkälle päivälle, joka häntä odottaa. Mutta sen sijaan, että aloitat aamusi kupillisella aromaattista kahvia, voit toivottaa päivän tervetulleeksi lasillisella juuri puristettua sitruunamehua.
