2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Perunaruokavalio on yksi suosituimmista. Se perustuu eri tavoin valmistettujen perunoiden syömiseen. Perunoissa on runsaasti C-vitamiinia, pektiiniä ja aminohappoja. Perunaruokavalio auttaa normalisoimaan sydäntä, verisuonia ja ylläpitämään normaalia verenpainetta.
Edellä mainitun lisäksi ruokavalio perunoilla vaikuttaa myönteisesti hermoihin, lievittää stressiä, mikä tekee ihmisistä aktiivisempia ja energisempiä. Monet ihmiset ajattelevat, että perunat eivät ole dieettiruokaa. Mutta perunaruokavalion kannattajat väittävät, että näin ei ole, ja vain perunat tulisi keittää kunnolla.
Perunaruokavalion etuna on, että ne ovat "käsillä" missä tahansa ruokakaupassa, eivätkä ne maksa sinulle paljon rahaa.
Erityisiä taitoja perunaruokien valmistuksessa ei myöskään vaadita. Kaikki perunareseptit ovat yksinkertaisia ja nopeita. Monien muiden ruokavalioiden mukana olevaa nälän tunnetta ei esiinny perunoiden yhteydessä. Koska perunat ovat tyydyttävä tuote.
Voit mennä perunaruokavalioon milloin tahansa vuoden aikana. Mutta se on herkullisinta ja hyödyllisin elokuussa tai syyskuussa, jolloin perunat ovat vielä nuoria.
Nuorissa perunoissa on runsaasti vitamiineja ja ravinteita. Perunat, joita säilytämme koko talven, muuttuvat kaloreiksi, kun ne lisäävät tärkkelyksen määrää sisällössä.
Ruokavalion aikana sinun on juotava 2 litraa nestettä päivittäin: makeuttamaton vihreä tee, hiilihapoton kivennäisvesi, yrttijätteet.
Juo lasillinen maitoa aamiaiseksi. Syö lounaalla noin 300 grammaa keitettyä perunaa tai perunamuusia. Ja päivälliseksi - perunasalaatti.
Ota tämä salaatti ottamalla 250 grammaa keitettyä perunaa ja yksi kovaksi keitetty muna. Sekoita tuotteet, lisää vähän suolaa maun mukaan, jotkut mustapippuria.
Ruokavalion kulku on enintään viisi päivää. Voit toistaa sen uudelleen ensi kuussa. Perunaruokavalion avulla voit menettää puoli kiloa päivässä. Järjestelmä sallii jopa 1 kg perunoiden kulutuksen päivässä.
Ja näin tehdään perunakeittoa, jonka voit myös sisällyttää ruokavalioon. 2 perunaa, puoli tl öljyä, 1 keitetty muna, 1 rkl rasvatonta kermavaahtoa, tilliä ja persiljaa. Kuori ja pese perunat, laita kiehuvaan veteen ja keitä. Lisää muna ja tl öljyä. Sekoita hyvin. Lisää suolaa. Ennen tarjoilua ripottele hienonnettuja yrttejä ja lisää kerma.
