2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos sinulla ei ole paljon tahdonvoimaa ja olet liian laiska seuraamaan ruokavaliota ja treenaamaan kuntosalilla, on mahdollisuus laihtua, jonka äskettäin keksivät amerikkalaiset ravitsemusterapeutit.
Sinun on vain noudatettava tiettyä ruokavaliota ja puolen vuoden kuluttua menetät viisi kiloa rasittamatta millään tavalla. Ensinnäkin sinun pitäisi luopua täysmaidosta ja korvata se rasvattomalla maidolla.
Jos haluat juoda teetä tai kahvia maidon kanssa, sinun on myös vaihdettava se juomaan rasvattomalla. Varmista, että nautit aamiaisen aamulla, ja valikkosi tulisi sisältää vähintään yksi keitetty muna.
Tällainen aamiainen auttaa kehoa pysymään energiana pitkään ja vähentää ylensyöntiä lounaalla ja illallisella. Aloita lounas ja päivällinen keitolla - niin vatsa täyttyy ja otat vähemmän pääruokaa ja jälkiruokaa.
Syö aina hitaasti, pureskelemalla ruokaa pitkään. Tämä auttaa sinua täyttämään nopeammin. Jos henkilö syö hitaasti, päivittäinen kaloriannos pienenee noin 125 yksikköä.
Juo neljä tai viisi kupillista makeuttamatonta vihreää teetä päivittäin. Pelkästään tämä auttaa sinua menettämään kolme kiloa kymmenessä kuukaudessa - tekemättä mitään muuta, kunhan et tunkeudu.
Syö hedelmiä jälkiruokana lounaalla ja illallisella. Kerran päivässä, hemmottele itseäsi suosikkijälkiruokallasi, mutta vain yhdellä, jotta et kerää liikaa kaloreita. Tällä tavoin annat itsellesi herkun etkä lihoa.
Mieluummin höyrytettyä tai grillattua lihaa kuin paistettuja paloja. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi luopua paistamisesta ollenkaan - jos liha putoaa valtavia tippoja ja se paistetaan tuoreessa rasvassa, sinulla on siihen varaa kolme kertaa viikossa.
Syö viisi kertaa päivässä - ts. Syö aamiaisen, lounaan ja illallisen lisäksi kevyesti ennen lounasta ja ennen illallista. On jopa sallittua syödä heti illallisen jälkeen, mutta sen pitäisi olla jotain kevyttä - kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä tai rasvaton jogurtti.
Salli itsellesi alkoholia, mutta rajoitettu määrä. Ja muista, että henkilö ei saa niin paljon painoa alkoholista, vaikka se sisältää myös paljon kaloreita kuin erilaisista alkupaloista, joiden kanssa hän käyttää sitä.
Suositeltava:
Vihreä Tee
Vihreä tee , joka tunnetaan myös nimellä kiinalainen tee, on yksi yleisimmistä kuumista juomista maailmassa. Vihreällä teellä on todistetusti terapeuttisia ja parantavia ominaisuuksia, ja se sisältää kaksi kertaa vähemmän kofeiinia kuin kahvi, ja sillä on stimuloiva vaikutus, joka virkistää aiheuttamatta tuttua vapinaa.
Vihreä Tee Niveltulehdusta Vastaan
Kaikki ovat kokeneet nivelkipuja. Ne liittyvät suoraan suolojen kertymiseen niveliin ja selkärankaan ja vaativat hoitoa. Nivelreuma on krooninen niveltulehdus. Maassamme tämä tauti on noin 50-60 tuhatta ihmistä. Nivelreumaan on taipumus perinnölliseen taipumukseen, joka vaikuttaa naisiin useammin.
Vihreä Tee Kaikkia Sairauksia Vastaan
Teen käyttö estää painonnousua. Japanilaisten tutkijoiden ryhmän mukaan vihreän juoman säännöllinen kulutus voi neutraloida painonnousun ja paljon ylimääräisiä kiloja. Japanin Koben yliopiston tutkijoiden äskettäiset kokeet osoittavat, että teen juominen pystyy neutraloimaan rasvaisten elintarvikkeiden haitalliset vaikutukset ihmiskehoon ja siten estämään tyypin 2 diabeteksen kehittymisen.
Granaattiomena, Vihreä Tee Ja Tomaatit Terveelliseen Sydämeen
On olemassa useita tuotteita, joilla on erittäin hyödyllinen vaikutus paitsi sydämen terveyteen, myös kehon yleiseen kuntoon. Esimerkiksi granaattiomena ja granaattiomenamehu sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka estävät valtimoiden kovettumista.
Vihreä Tee Ja Laihtuminen
Vihreä tee ja painonpudotus on viime aikoina tullut aihe, joka on saamassa vauhtia menetelmissä painonpudotus . Teet tulivat monta vuotta sitten juomaksi, joka sisältää runsaasti antioksidantteja. Tänään vihreä tee käytetään yhä enemmän ruokavaliossa tai laihtuminen.
