2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi tehokkaimmista ja herkullisimmista ruokavalioista on ananasruokavalio. Sitä tarkkaillaan viiden päivän ajan ja se auttaa menettämään noin neljä kiloa. Vaikka ananas on makea hedelmä, sata grammaa sitä sisältää vain 56 kaloria.
Ananas sisältää entsyymibromelaiinia, joka nopeuttaa proteiinin prosessointia. Se tunnetaan laihdutusentsyyminä, koska se parantaa mahalaukun mehua.
Ruokavalion aikana on suositeltavaa juoda kaksi litraa vettä päivässä ja syödä neljä ateriaa - kaksi aamiaista, lounas ja päivällinen.
Ensimmäinen aamiainen sisältää 100 grammaa hienonnettua ananasta, joka sekoitetaan 100 millilitran rasvattoman jogurtin ja 2 tl kaurajauhon kanssa. Tämä herkullinen aamiainen sisältää 170 kaloria.
Toinen aamiainen, joka kulutetaan ennen lounasta tai iltapäivällä, koostuu kovaksi keitetystä kananmunasta ja ohuesti voilla voideltua ruisleipäsiipasta, jonka päälle asetetaan 20 gramman lohipala. Tämä aamiainen sisältää 220 kaloria.
Ensimmäisenä päivänä ruokavalio kuluttaa lounasta, joka sisältää vain curryllä keitettyä riisiä. Syö illalliseksi kaksi keitettyä perunaa, jotka on kuorittu ja sekoitettu 100 grammaan hienonnettua ananasta ja 50 millilitraa kuorittua jogurttia.
Lounas toisena päivänä on 250 grammaa paahdettua valkoista kanaa, koristeltu raaka-ananasilla. Illallinen on salaatti, joka sisältää 100 grammaa katkarapuja, 100 grammaa kuutioitua ananasta, puolet vihreää selleriä, hienonnettua, puoli viipaloitua kurkkua. Mausta salaatti rkl majoneesia, suolaa ja pippuria.
Kolmantena päivänä Lounas on värikäs salaatti, joka sisältää 100 grammaa ananasta, 4 lehteä salaattia, puolet pippuria ja kaksi tomaattia. Leikkaa kaikki ja sekoita kulhoon lisäämällä hienonnettua valkosipulia, suolaa ja neljäsosa ruokalusikallista sinappia sekoitettuna sitruunamehuun ja oliiviöljyyn.
Valmista illalliseksi 100 grammaa kalkkunanrintaa, joka paistetaan ruokalusikallisen hienonnetun sipulin kanssa. Lisää vähän vettä, suolaa ja hauduta viisi minuuttia kannen alla. Käytä kuutioitu ananas ja kaksi viipaletta ruisleipää.
Lounas neljäntenä päivänä on kanasalaatti. Leikkaa tikkuiksi 100 grammaa keitettyä valkoista kanaa. Sekoita 100 grammaan kuutioituja ananasta ja 3 salaattilehteä, leikattu irtotavarana. Lisää kaksi ruokalusikallista majoneesia ja kaksi ruokalusikallista purkitettuja herneitä. Illallinen on selleri-kermakeitto ja 100 grammaa ananasta jälkiruokana.
Viidentenä päivänä syödä lounasta kahdesta pienestä juustosta, ja illallinen on 2 rkl riisiä sekoitettuna 100 grammaan ananasta, leikattu kuutioiksi.
