2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lähes kaikki ravitsemusterapeutit suosittelevat tuoreiden hedelmien kulutusta. Yhtäältä ne sisältävät paljon vitamiineja ja toisaalta - auttavat ihmistä voittamaan halunsa makeaan. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että jopa diabetesta sairastavat ihmiset voivat syödä kaikenlaisia hedelmiä, kunhan he eivät liioittele sitä.
Tämä johtuu siitä, että hedelmien sisältämät hiilihydraatit ovat peräisin ns. Hitaista sokereista, jotka todella hyvin hitaasti lisäävät verensokeria toisin kuin todellinen valkoinen sokeri. Samaan aikaan, jos noudatat ruokapyramidin sääntöä, huomaat, että hedelmä on melkein sen keskellä.
Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava varovainen valitsemiesi hedelmien suhteen ja kuinka monella niistä sinulla on varaa päivittäisenä saantina. Voit esimerkiksi tehdä helposti täytettyä avokadoa, mutta sen korkean kaloripitoisuuden vuoksi sinun ei pitäisi syödä toista hedelmää päivän aikana.
Tässä on taulukko yleisimmistä hedelmistä ja mikä hedelmä sisältää kuinka monta kaloria. Näin pystyt seuraamaan, mitkä hedelmät soveltuvat säännölliseen kulutukseen ja mihin hedelmiin kannattaa olla varovainen:
100 g melonia - 27 kcal
100 g kesämeloneita - 31 Kcal
100 g mansikoita tai vadelmia - 37 kcal
100 g sitruunoita - 38 kcal
100 g kurpitsaa - 38 kcal
100 g kvitteniä - 40 kcal
100 g mustaherukkaa - 45 Kcal
100 g greippiä - 45 kcal
100 g papaijaa - 48 kcal
100 g appelsiineja / mandariinia - 49 kcal
100 g persikoita / aprikooseja - 50 Kcal
100 g karhunvatukkaa - 51 kcal
100 g ananasta - 54 kcal
100 g kiiviä - 56 kcal
100 g kirsikoita tai kirsikoita - 62 kcal
100 g mustikoita - 64 kcal
100 g omenoita tai päärynöitä - 64 Kcal
100 g mangoa - 67 kcal
100 g jälkiruokaviinirypäleitä - 69 kcal
100 g viikunoita / luumuja - 84 Kcal
100 g banaania - 92 kcal
100 g avokadoa - 160 kcal
Kuten tästä taulukosta näet, ei ole niin väliä onko hedelmä makea vai hapan makuinen, ajatella itse, onko siinä paljon kaloreita. Vaikka avokado ei ole niin makea, sillä on korkein kaloripitoisuus luetelluista hedelmistä.
Toisaalta on vesimeloneja, jotka eivät ole lainkaan makeita, mutta käy ilmi, että niissä olevat kalorit ovat vähiten niiden korkean vesipitoisuuden vuoksi.
Suositeltava:
Maailman Suloisin Kasvi
Viime aikoihin asti stevian uskottiin olevan suloisin kasvi maailmassa, joka voisi käytännössä korvata sokerin ilman haitallisia vaikutuksia. Osoittautuu kuitenkin, että suloisin kasvi on kethemph-pensas joka kasvaa vain Länsi-Afrikassa.
Kalorit Erityyppisissä Oluissa
Kyllä, alkoholi sisältää kaloreita. Toinen väärinkäsitys on, että alkoholi on energialähde. Se ei todellakaan ole energialähde. Alkoholimolekyylien vaikutus on aivoihin luomalla tunne euforiasta, joka sekoitetaan usein energiaan. Puhutaan nyt todellisesta alkoholipitoisuudesta, sillä siinä on noin seitsemän kaloria grammaa kohden.
9. Joulukuuta On Suloisin Päivä: Kakkupäivä
Jos rakastat makeisia, päiväsi on tulossa vieläkin maukkaammaksi. 9. joulukuuta on kunnianosoitus Makea päivä . Joten jos sinusta tuntuu pahalta saada makea eväste ennen kuin aloitat työskentelyn, tai nauttia pala omenapiirasta iltapäivällä, niin tänään kaikki on sallittua
Intohimoinen Hedelmä: Intohimoinen Hedelmä, Jolla On Upea Maku
Huolimatta siitä, että tänään hyllystämme löytyy monenlaisia hedelmiä, jotka olivat aiemmin meille eksoottisia, jotkut niistä ovat edelleen epätavallisia ja käsittämättömiä. Yksi tällainen hedelmä on intohimoinen hedelmä. Monet ihmiset ovat löytäneet sen mehujen, jogurtin ja muun ainesosaluettelosta.
Suloisin Päivä - Sacher-kakun Päivä
Unohda ruokavaliosi ja ruokailutottumuksesi Sacher-kakkupäivä . Makeuden kyky on lievittää ongelmia, luoda hyvää tärinää ja tehdä kaikista tilanteista erityisiä. Kyllä, Sacher-kakku ansaitsee yli päivän, mutta 5. joulukuuta on vain hänen.
