2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Glykeeminen indeksi
Sitä käytetään mittaamaan nopeutta, jolla hiilihydraattiruoat hajoavat glukoosiksi, joka imeytyy, nostaa verensokeria ja antaa energiaa keholle.
Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, hajoavat nopeasti ja ovat nopea energialähde. Elintarvikkeet, joilla on matala glykeeminen indeksi, pilkotaan hitaammin, jolloin sinusta tuntuu kylläisyydeltä pidempään ja auttaa ylläpitämään suhteellisen vakaa verensokeritaso.
Joitakin tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, ovat valkoinen sokeri, hunaja, valkoinen leipä, perunamuusi, vesimeloni ja paljon muuta.
Ruokia, joilla on matala glykeeminen indeksi, ovat omenat, kaura, kirsikat, kokonaiset jyvät, palkokasvit ja paljon muuta.
Glykogeeni
Tämä on yksi kahdesta muodosta, joissa hiilihydraattien energia on kehon käytettävissä / toinen muoto on glukoosi /. Vaikka hiilihydraateista peräisin oleva glukoosi metaboloituu nopeasti ja on välitön energialähde keholle, se glykogeeni varastoituu maksaan ja lihaksiin kehon energiantarpeen takaamiseksi pitkällä aikavälillä. Kun keho käyttää käytettävissä olevan glukoosin, varastoitu glykogeeni hajotetaan glukoosiksi polttoaineen toimittamisen jatkamiseksi.
Kalorit
Tämä on yksikkö, jolla mitataan ruoan energia-arvo sekä kehon vastaanottama ja kuluttama energia. Yhden kalorin tieteellinen määritelmä on lämmön määrä, joka tarvitaan nostamaan 1 gramman veden lämpötilaa 1 celsiusasteella. Tämä on itse asiassa niin pieni määrä, että kaloreita (kcal) käytetään yleensä. Yksi kilokalori vastaa 1000 kaloria.
Energia-arvot voidaan määrittää myös kilojouleina / kJ /, koska 1 kilokalori on yhtä suuri kuin 4,2 kilojoulea.
Päivittäinen energiantarve on jokaiselle ihmiselle erilainen, koska ratkaisevat tekijät ovat sukupuoli, ikä ja fyysinen aktiivisuus. Yleensä useimmilla pakatuilla elintarvikkeilla on keskimääräinen energiantarve (yleensä 2000 kcal) vertailua ja arviointia varten.
Suositeltava:
Kollageeni - Mitä Sinun Tarvitsee Tietää
Kollageenia esiintyy usein suosikkikasvovoiteestamme, vartalovoiteestamme, ravintolisistä ja jopa lääkkeistä. Mikä on kollageeni? Mikä rooli kehollamme on läsnä olennaisena osana päivittäin käyttämiämme tuotteita? Vastaus on oppiminen tämän ihmisen ja eläimen kehon luonnollisen tuotteen luonteesta ja roolista, jolla on ensiarvoisen tärkeä merkitys kehon rakenteelle.
Sokeri Ja Perunat - Mitä Sinun Tarvitsee Tietää?
Perunat ovat yksi ravitsevimmista vihanneksista, varsinkin jos et kuori niitä, ja annat keholle suuria määriä C-vitamiinia, kuitua ja kaliumia. Perunan kuoren jättäminen voi myös alentaa verensokeritasoa, koska kuitu hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja vähentää siten verensokeritason nousua jokaisen aterian jälkeen.
Värilliset Teet - Mitä Ne Ovat Ja Mitä Sinun Tarvitsee Tietää Niistä
Kukkateet ovat hyvin yleisiä paitsi Kiinassa, teen kotimaassa, myös muualla maailmassa. Niitä kutsutaan siksi, että päälehteihin lisätään kukkia, kuten lootusta, ruusua, jasmiinia, litsiä ja muita. Bulgariassa me kutsumme tällaisia teetä yrtteiksi emmekä lisää niihin oikeaa teetä, mutta teemme infuusiota vain vastaavasta kukat tai yrttejä, jotka ovat enimmäkseen kuivattuja.
Mikroaaltouuni Popcorn-tauti - Mitä Sinun Tarvitsee Tietää?
Rakastatko popcorn ? Ehkä vastaus on kyllä, mutta samalla mietitkö, etteivätkö ne aiheuta vaaraa terveydellemme? Itse asiassa popcornissa ei ole mitään vaarallista, kunhan valmistamme ne tavalla, jota isoäitimme käyttivät. Nykyään, kun suurin osa asioista tarjotaan meille pakattuna tai puolivalmiina ja melko helppo valmistaa, meidän on annettava itsellemme selvä etu, että tämä "
Ruoansulatus Unen Aikana - Mitä Sinun Tarvitsee Tietää
Unelma on elintärkeää ihmisten terveydelle. Tänä aikana kehosi toipuu ja aivosi yhdistävät tiedot. Kun et saa tarpeeksi lepoa, kärsit todennäköisemmin erilaisista terveysongelmista, kuten sydänsairaudet, diabetes ja liikalihavuus. Mutta mitä tapahtuu ruuansulatuksesi nukkuessasi ja miten tämä vaikuttaa uniisi?
