2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Rasva on välttämätön komponentti keholle. Ensinnäkin, koska ne ovat täydellisin energialähde.
Jos yhden gramman proteiinin tai yhden gramman hiilihydraattien polttaminen tuottaa noin 4 kilokaloria, yhden gramman rasvan polttaminen tuottaa 9 kilokaloria, ts. yli kaksi kertaa niin paljon.
Lisäksi hiilihydraatit ovat erittäin hydratoituneita, joten niitä ei voi kerääntyä pitkään kehon varastoina. Ja rasvoja varastoidaan pisaroiden muodossa pitkään, ts. ne ovat energian varastoja.
Jotkut elimet, kuten sydän, käyttävät rasvaa helpoimmin toimintaansa. Siksi ruoan on oltava täydellistä sen sisältämän rasvan suhteen.
Vaadittava päivittäinen rasvamäärä on 80-100 g. Muista, että esimerkiksi naudanliha joka 100 g sisältää enintään 20 g rasvaa, sianliha - enintään 30, hanhi - 27, makkarat - 17, makkarat - enintään 15, juusto - 40, kerma - 25, maito - 3. Rasvan kulutus suositeltua enemmän on terveydelle haitallista.
Liiallinen "huonon" rasvan aiheuttama liiallinen rasvan kertyminen elimistöön johtaa ylipainon kertymiseen. Rasvakudoksessa on erittäin runsaasti verisuonia.
Siksi enemmän rasvaa johtaa verenkiertoelimistömme lisääntymiseen, mikä väistämättä rasittaa sydäntä ylipainosta johtuen. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä rasvatuotteisiin kuuluu kolesteroli, jota pidetään "yleisimpänä toimijana" yhdessä yleisimmistä sairauksista - ateroskleroosista.
Siksi ikääntyessä meidän on oltava varovaisempia siitä, mitä laitamme lautasillemme.
Asiantuntijat suosittelevat, että 40. syntymäpäivämme jälkeen aloitamme eläinrasvojen asteittaisen korvaamisen kasvisilla, mikä ei johda ylimääräisten kolesterolimäärien synteesiin.
Kasvirasvan (auringonkukka, maissi, sinappi, soija, pellavansiemen, oliiviöljy jne.) Edut ovat, että se imeytyy helposti suolistoon eikä vaadi ylimääräistä kuormitusta maksaan ja haimaan.
Meidän on kuitenkin oltava tietoisia siitä, että lämpökäsittely muuttaa kasvirasvat hyödyttömiksi ja jopa haitallisiksi aineiksi, varsinkin jos lämpöaltistus on ollut hyvin pitkä. Tietysti sama koskee eläinrasvoja.
Suositeltava:
Khakin Hedelmät - Kaikki Edut Ja Haitat
Nimen takana khaki-hedelmä aisteille on todellinen ilo, joka tunnetaan paremmin nimellä paratiisin omena. Khaki-hedelmä on niin suosittu, että sillä on jopa oma loma marraskuun puolivälissä, jota vietetään vuosittain Stara Zagoran alueella.
Raa'an Ruoan Edut
Esivanhempamme söivät raakatuotteet ja tämä on antanut heidän selviytyä, mutta kuinka paljon nykyaikaiset ihmiset olisivat valmiita syömään raaka ruoka ? Raaka ruoka on hyödyllistä ja terveellistä, mutta se on ehdottomasti subjektiivista ja riippuu yksilöstä.
Rasvaisen Lihan Edut
Päivittäinen rasvan saanti ei saisi ylittää 25-35%. Rasvainen liha on runsas tyydyttyneiden rasvojen lähde, jota ei pidetä kovin hyödyllisenä. Tyydyttyneiden rasvahappojen päivittäisen saannin tulisi kuitenkin olla noin 20 grammaa kulutettuja kaloreita.
Ruoanlaittamisen Haitat Tai Mikä On Ruoan Leukosytoosi
Jokin aika sitten tutkijat löysivät ihmiskehossa ilmiön, joka esiintyy aina ruokaa syödessä. Heti kun mies alkoi syödä, hänen verensä oli kyllästetty leukosyytit , prosessi, joka etenee samalla tavalla, kun olemme sairaita tai saaneet viruksen tartunnan.
Elävän Ruoan Edut
Jotta ruoka olisi hyvä, ruoan on oltava elossa. Kuluttamiemme tuotteiden ydin on aurinkoenergian läsnäolo tai puuttuminen. Hedelmät, vihannekset, siemenet, viljat, palkokasvit, pähkinät ja kaikki kasvit kuljettavat energiaa, jolla on suuri merkitys ihmiskeholle.
