2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Japanilainen Okinawan saari on kuuluisa siitä, että siellä on todella valtava määrä satavuotiaita. On kuitenkin käynyt ilmi, että Okinawassa asuu 15% kaikista maapallon supercentenarianista.
Super-100-vuotiaat ovat ihmisiä, jotka ovat vähintään 107-vuotiaita. Kaikki kysyvät, mikä on heidän salaisuutensa? Mikä antaa heille mahdollisuuden elää niin kauan ja täydellisesti?
Itse asiassa vastaus tähän kysymykseen on ollut tutkimuksen kohteena jo pitkään eri asiantuntijoiden toimesta. Pitkän elämän viisi pilaria on löydetty. Se on noin:
- Vihannekset - vähintään 70% päivittäisestä ruokamäärästä henkilöä kohden tulisi olla vihannesten kanssa;
- Kala - Okinawan saarella kalaa kulutetaan paljon enemmän kuin lihaa;
- Rauhallisuus - lyhyet tauot ja päivittäinen rentoutuminen ovat osa Japanin saaren asukkaiden elämää;
- Liike - jos luulet näiden ihmisten valehtelevan koko päivän ja tämä ilmaisee heidän rauhallisuutensa, olet ehdottomasti väärässä. Heidän liikkumisensa on tasaista, ja lisäksi he työskentelevät melko kovasti.
- maltillisuus;
Puhumme maltillisuudesta. Tunnettu Okinawa-ruokavalio on juuri sitä - ruokavalio on yhdistelmä kaikkia viittä pilaria, mutta se riippuu enimmäkseen maltillisuudesta. Ruokavalion pääasia on liikaa syömisen kielto. On välttämätöntä lopettaa syöminen, kun vatsamme on 80% täynnä.
Ja koska on melko vaikea selittää, mikä on 80% täynnä vatsa - asiantuntijat suosittelevat nousua pöydältä, kun koemme, että meillä on tilaa vielä muutamalle puremalle.
Lääkäreiden mukaan Okinawa on hyvin lähellä ranskalaista ruokailutapaa. Sääntöjen mukaan meidän pitäisi lopettaa kaiken kuluttaminen vähän ennen syömistä.
Okinawan ruokavalio sisältää paljon vihanneksia - lähes ¾ päivittäisestä valikosta on vihanneksia. Loput hänen ruokavaliostaan on täynnä kalaa.
Vettä ja teetä suositellaan nesteinä - nämä ovat Okinawan ihmisten tärkeimmät juomat. Joten älä syö kaikkea lautaselta, syö hyvin ja hitaasti, liiku enemmän ja nauti elämästä.
Suositeltava:
Älä Syö Täysjyväleipää, Jos Sinulla On Vatsavaivoja
Ruoansulatuskanavan sairauksia sairastaville ei ole suositeltavaa käyttää täysjyväleipää, vaikka se onkin terveellisempi vaihtoehto. Gastriitista ja haavaumista kärsivien tulisi syödä valkoista leipää, kertoo Darik lainannut Svetoslav Handjiev Bulgarian liikalihavuuden ja samanaikaisten sairauksien tutkimisjärjestöstä.
Kaikkea Lasten Terveellisestä Ruokailusta Yhdessä Paikassa
Täydellinen ruokavalio on välttämätöntä sekä lasten oikean kasvun että heidän yleisen kehityksensä kannalta. Kaiken ikäisten pääperiaate on monipuolisen ja tasapainoisen ruoan säännöllinen saanti, mutta myös tarpeeksi vettä. Kotona vanhemmat toimivat esimerkkinä, mikä on hyvä kannustaa lapsia rakentamaan ruokailutottumuksiaan.
Kaikkea Jälkiruokaviinistä
Bulgariassa ajatusta sokerin esiintymisestä viinissä, lukuun ottamatta hedelmien luonnollista fruktoosia alkoholissa, pidetään äärimmäisen mahdottomana hyväksyä. Sokeriin liittyy päänsärkyä, mikä on merkki tuotepetoksista. Periaatteessa jälkiruokaviinit ei oteta kevyesti, niitä ei osteta ja pöly kerääntyy myymäläverkon hyllyille.
Älä Koskaan Syö Näitä Ruokia Munien Kanssa! On Haitallista
Munat ne ovat epäilemättä yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeista, joita voimme kuluttaa milloin tahansa päivästä. Ne antavat meille energiaa ja kylläisyyden tunteen. Munat on lueteltu myös täydellisenä proteiiniruokana, minkä vuoksi asiantuntijat luokittelevat ne superruokien joukkoon.
Kuinka Syödä Terveellisesti, Kun Pöydällä On Kaikkea
Ruokahalua ja halua syödä epäterveellisiä ja kaloreita sisältäviä ruokia on hyvin vaikea taistella. Ja kannenaan, hetki tulee aina, kun tulee vakuuttaa perhe, että syömistavan tulisi muuttua. Ja niin tulee tilanne, jossa ihmisen on opittava ja muutettava ruokavalionsa välittämättä taulukon monista kiusauksista.
