2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Energisen ja runsaan hyödyllisen ruoan yhdistelmä aamiaisruokia on erittäin tärkeä päivän aloittamiseksi. Ei ole sattumaa, että ihmiset sanovat, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Monet ihmiset kuitenkin ohittavat sen tai korvaavat sen kahvilla tai teellä, mikä puolestaan johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen.
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme ennen työtä tai koulua meillä ei ole paljon aikaa tehdä oikea aamiainen meistä. Smoothie on paras mahdollinen vaihtoehto - nopea, terveellinen, täyteläinen ja maukas samanaikaisesti. Tämä terveellinen juoma antaa sinulle optimaalisen määrän tarvitsemasi energian, kun taas sen kyllästävä vaikutus hallitsee ruokahalua.
Joten tässä esitämme nopeita, helppoja ja samalla erittäin maukkaita ja hyödyllisiä reseptejä smoothieillejota sinun täytyy kokeilla. Tunnet varmasti eron jopa mielialallasi tämän tyyppisen aamiaisen jälkeen.
On hyvä varastoida tarvittavat ainesosat etukäteen, jotta aamulla olisi helpompaa. Terveysruokakaupoista sekä suurista supermarketeista löydät kaiken mitä tarvitset aamuenergiapommillesi.
Smoothie vadelmilla ja kauralla
Ensimmäisen smoothie-resepti tarvitset 1/2 tl. vadelmat (sesongista riippuen voivat olla tuoreita tai jäädytettyjä), 1/2 banaania, 1 kourallinen valmiiksi liotettua kaurapuuroa edellisenä iltana, 1 rkl. pellavansiemeniä, 1 tl. joiden siemenet ja noin 100 ml mantelia tai muita pähkinöitä. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen tai erityiseen smoothie-valmistajaan, kaada suosikkilasillesi ja nauti siitä valmistellessasi.
Tyydyttävästi hämmentynyt
Vihreät smoothiet eivät ehkä ole kaikkien mieleen, mutta ne ovat erittäin hyödyllisiä. Tarjoamme sinulle seuraavat vaihtoehdot: puolet avokadoa, spirulinaa, muutama rkl jogurttia, hampunsiemeniä ja vähän tuoretta inkivääriä. Makeutusaineena voit lisätä erytritolia tai steviajauhetta. Sekoita kaikki uudelleen.
Energiaongelmat
Seuraavassa ongelmia On olemassa useita mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ovat elintärkeitä kehomme moitteettomalle toiminnalle. Sitä varten tarvitset: 1 kokonaisen banaanin, 1 tl valitsemaasi pähkinämaitoa, muutaman mansikan, kourallisen mustikoita, noin 50 g raakapähkinöitä, joita on liotettu useita tunteja vedessä, ja 1 rkl. hunaja. Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimessa, jotta saat valmisruokavalion.
Proteiinivalmisteet
Kuva: Lenka
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi aloittaa päiväään ilman kahvia, niin meillä on sinulle sopiva ratkaisu. Tarvittavat ainesosat tälle proteiinisemutille ovat: noin 100 ml jäähdytettyä kahvia, 1 tl. pähkinämaito, ripaus kanelia, tl. suklaaproteiinijauhe, makeutusaine makuun. Valitse tässäkin tapauksessa terveellinen versio valkoisesta sokerista - stevia, hunaja, erytritoli tai muut. Voit saada suklaaproteiinia useista täydennysliikkeistä. Sekoita ainekset saadaksesi virkistävä smoothiejuoma maustettu cappuccinolla.
Vuoro päivän ensimmäinen ateria ensisijaisessa energialähteessäsi, sävyssäsi ja positiivisessa mielialassasi.
Katso lisää ideoita ruokavalion ravisteluun.
Suositeltava:
Yhdeksän Syytä Juoda Vettä Sitruunalla Joka Aamu
Lämmin vesi sitruunalla - aamu-rituaali, joka voi auttaa sinua monissa asioissa. Tässä on 9 syytä, miksi sinun pitäisi juoda tätä juomaa aamulla tyhjään vatsaan. 1. Vähentää tulehdusta: Jos juot säännöllisesti lämmintä vettä sitruunalla tyhjään vatsaan, vähennät kehon happamuutta, joka on yleensä useimpien tulehdusprosessien perusta.
Aromaattinen Aamu! Reseptit Kahvia Muskottipähkinällä
Muskottipähkinä on lämmittävä mauste, joka on valmistettu Indonesiasta peräisin olevan saman nimisen puun sisemmästä siemenestä. Sitä käytetään sekä makeissa että mausteisissa elintarvikkeissa. Sinun tulisi kuitenkin pitää mielessä, että käytettäessä suuria määriä muskottipähkinä on toksiini.
Terveitä Aamu-rituaaleja Tyhjään Vatsaan, Jotka Puhdistavat Sinut
Kehon puhdistus on yksi tapa ylläpitää erinomaista terveyttä. On olemassa monia vieroitusmenetelmiä, jotkut yksinkertaisempia ja helpompia, toiset monimutkaisia ja vaikeita suorittaa. Ne ovat helppojen joukossa kolme aamu-rituaalia , joka säännöllisesti käytettynä voi tuoda sinulle nopeita ja hyviä tuloksia kehon puhdistamiseen.
Siksi Sinun Pitäisi Juoda Omenaviinietikkaa Joka Aamu
Tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikka voi vähentää erilaisten syöpien, sydänsairauksien ja verenkiertoelimistön sairauksien riskiä. Omenasiiderietikalla on erinomainen antioksidanttiaktiivisuus ja se estää ennenaikaisten ikääntymisen merkkien ilmaantumisen.
Aamu-rituaalit Tyhjään Vatsaan, Joka Pitää Sinut Heikkona Ja Nuorena
Ei ole väliä kuinka uninen olet, jokaiselle teistä on ainakin kerran tapahtunut herätä muiden edessä ja nauttia rauhallisen aamun taikasta. Tällaiset hetket saavat meidät miettimään, missä olemme väärässä ja kuinka voimme parantaa elämäämme.
