2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sitrushedelmät sisältävät enimmäismäärän C-vitamiinia, jota, toisin kuin muut tuotteet, varastoidaan kesään asti. Tiedetään, että C-vitamiini lisää kehon elintärkeitä voimia, aktivoi hormonaalisia rauhasia, auttaa ajattelemaan selkeästi, vaikuttaa myönteisesti tehoon, lisää tehokkuutta, auttaa ruoansulatusta ja laihtumista.
Sitrushedelmissä on runsaasti seleeniä, B-vitamiineja, kaliumia, mikä tekee niistä välttämättömiä immuunijärjestelmän, hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi.
Kaikki tämä tekee sitrushedelmistä erityisen sopivia paino-ongelmiin. Ruokavalion avulla, joka sisältää appelsiineja ja greippejä - mieluiten punaisella sydämellä, koska ne sisältävät enemmän ravintoaineita, voit menettää ylimääräiset 5 kiloa painoa vain 7 päivässä.
Maanantai: aamiainen - 1 greippi tai sen mehu ilman sokeria, kaksi kinkkua, kahvia tai teetä, mutta ilman sokeria.
Lounas - 1 greippi, 1 lautasen salaattia, maustettu sitruunamehulla / kaikenlaisilla vihanneksilla paitsi perunoilla ja maissilla /; kahvi tai tee.
Illallinen - 150 grammaa haudutettua tai grillattua vähärasvaista lihaa, salaattilevy sitruunamehulla, tee hunajalla.
Tiistai: aamiainen - 2 appelsiinia / tai niiden mehu, mutta ilman sokeria /, 2 keitettyä munaa, kahvia tai teetä (ilman sokeria).
Lounas - 2 appelsiinia, 50 grammaa juustoa tai raejuustoa.
Päivälliseksi - osa kalaa, mutta ei paistettua, suuri osa salaattia / kurkkuja, kaalia, parsakaalia, salaattia, vihreää paprikaa /, maustettuna 1 tl sitruunamehua ja 1 tl oliiviöljyä. 20 g mustaa leipää tai paahtoleipää.
Keskiviikko: aamiainen - 1 greippi / tai sen mehu /, 2 rkl kaurahiutaleita tai mysliä, 1 rkl rusinoita, jauhettuja saksanpähkinöitä ja 4 rkl rasvaa jogurttia tai maitoa.
Lounas - 2 appelsiinia, lasi kasviskeittoa tai kirkas liemi, jossa on kaksi korppua.
Illallinen - 200 g kananrintaa keitetyt tai grillatut, 2 paahdettua tomaattia. Ennen nukkumaanmenoa - puoli greippi.
Torstai: aamiainen - 1 kuppi tomaattimehua, 1 keitetty muna, tee sitruunalla. Lounas - 1 greippi, suuri osa porkkanasalaattia tai vihreitä vihanneksia, maustettu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä ja paahtoleivällä.
Illallinen - 400 g haudutettuja vihanneksia / kukkakaalia, kaalia, punajuurta, porkkanaa, parsakaalia /, teetä; ennen nukkumaanmenoa - 1 appelsiini tai sen mehu.
Perjantai: Aamiainen - hedelmäsalaatti omenasta, appelsiinista ja greipistä, kahvista tai teestä sitruunalla. Lounas - 1 iso paistettu peruna, 200 g salaattia vihanneksia tai kaalia porkkanalla.
Illallinen - valinnainen 200 g vähärasvaista naudanlihaa, 250 g kananrintaa tai 250 g kalafileetä, tomaattimehua tai 1 paahdettua tomaattia. Ennen nukkumaanmenoa - 1 greippi tai sen mehu.
Lauantaina ja sunnuntaina kaksi edellisen päivän valikkoa voidaan toistaa. Appelsiinien ja greippien ruokavaliossa on noudatettava joitain sääntöjä: älä syö 19 tunnin kuluttua, luovu suolasta, kastikkeista, mausteista ja hillosta.
Ruokavaliossa käytetään vain vähärasvaista lihaa ja vähärasvaista kalaa, jotka voidaan korvata kaloilla omassa purkkikastikkeessa. Unohda alkoholi, on toivottavaa vähentää kahvi ja musta tee yhteen kuppiin päivässä, korvata ne mehuilla ja yrttiteillä.
Jos tunnet olosi hyvin nälkäiseksi, voit syödä yhden appelsiinin, greipin tai muutaman kuivatun viikunan tai acai-marjan. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi ruokavalio tulisi yhdistää tarpeeksi liikuntaan. Ruokavalio tulee tehdä enintään kerran kuukaudessa, ja se on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia.
Suositeltava:
Greippien Liiallisen Kulutuksen Haitat
Greippien tai greippimehujen liiallinen käyttö voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin ihmisten terveyteen. Greippimehu ja itse hedelmät voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jos niitä otetaan tiettyjen lääkkeiden kanssa. Ne voivat olla vaarallisia, jos niitä käytetään yhdessä verenpainelääkkeiden ja ruoansulatusta parantavien lääkkeiden kanssa.
Älä Liioittele Soijan, Pinaatin Ja Appelsiinien Kulutusta
Pinaatti - jos sitä kulutetaan liikaa, se voi muodostaa munuaiskiviä. Tämä johtuu sen korkeasta oksalaattipitoisuudesta. Huonosta laadustaan huolimatta se on erittäin hyödyllinen. Pinaatti sisältää runsaasti proteiineja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja.
Appelsiinien Ja Appelsiinimehun Monia Etuja
Appelsiinit ovat yksi herkullisimmista ja mehukkaimmista hedelmistä, mieluummin pienet ja suuret. Tämän auringonkukan hedelmän sisältämät ravintoaineet auttavat kehoa torjumaan vakavia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, syöpää ja maha-suolikanavan häiriöitä, ja sisältävät myös elementtejä, joilla tiedetään olevan tulehdusta ja antioksidantteja.
Greippien Hyödylliset Ominaisuudet Ja Vasta-aiheet
Greipin hedelmät ovat tunnettuja ja arvostettuja niiden myönteisistä vaikutuksista ihmiskehoon muinaisista parantajista lähtien. Vähän kaloreita sisältävä, runsaasti kuitua ja fytoravinteita sisältävä greippi on todellinen lahja terveelliseen ruokavalioon.
Appelsiinien Ja Mandariinien Hinnat Ovat Nousseet Taivaalle Kreikan Saarton Vuoksi
Appelsiinit ovat nousseet 12,5 prosenttia viime viikolla. Niiden tukkuhinta on jo 1,08 BGN kilogrammalta. Tangerineja myydään myös 10 prosenttia kalliimmin, ja niiden kilogramman tukkuhinta on 1,49 BGN. Tämän osoittavat hyödykkeiden pörssejä ja markkinoita käsittelevän valtion komission tiedot.
