2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme kaikki kuulleet tumman suklaan ja kaakaon vahingoista ja eduista. Maitosuklaa on toisaalta kiistanalainen kiusaus. Syyt ovat loogisia - enemmän sokeria ja enemmän palmuöljyä, mikä on haitallista keholle ja voi johtaa valtimoiden kaventumiseen.
Tosiasia on, että useimmat ihmiset mieluummin maito kuin tumma suklaa nimenomaan edellä mainittujen ainesosien takia, jotka tekevät siitä vielä maukkaamman. Mikä totuus on, puhumme nyt. Katsotaanpa maitosuklaan edut ja haitat!
Tumma suklaa sisältää runsaasti flavonoideja ja antioksidantteja, jotka auttavat taistelemaan sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Ja vaikka luonnollisessa kiusauksessa näitä ainesosia on suurempia määriä, niitä on silti maitosuklaa.
Äskettäinen kysely, johon osallistui yli 20000 ihmistä, he kaikki kuluttaa maitosuklaata, on pienempi riski sepelvaltimotaudin kehittymiselle. Tämä johtuu yleisestä uskomuksesta, että suklaa vähentää stressiä - mineraalimagnesiumilla on tärkeä rooli siellä.
Toinen maitosuklaan edut - se vähentää stressiä. Makea kiusaus vähentää kortisolin - stressihormonin - muodostumista. Se stimuloi myös endorfiini- ja dopamiinihormonien tuotantoa, jotka vaikuttavat aivojen moitteettomaan toimintaan, hyvään mielialaan ja estävät masennuksen kehittymisen.
Suklaa on hyvä myös aivoille ja koko hermostolle. Jopa maitosuklaa sisältää suuren määrän magnesiumia, mikä on tärkeää kehon kaikkien järjestelmien moitteettomalle toiminnalle.
Tosiasia on, että tumma suklaa on hyödyllisempi kuin maito. Ensinnäkin, sokerin alhaisemman määrän vuoksi, toiseksi - kaakaon ja kaakaovoin suuremman määrän vuoksi, kolmanneksi - siinä on runsaasti kuitua, joka on melkein poissa kaakaon houkutuksen makeammasta vaihtelusta.
Yksi tumman suklaan eduista on runsaasti antioksidantteja. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin tummaa suklaata ja kaakaojauhetta hedelmiin fytoravinteiden pitoisuuksien vuoksi. Tulokset osoittivat, että tumman suklaan säännöllinen käyttö tarjoaa terveyshyötyjä, jotka ovat suuremmat kuin granaattiomenan ja mustikoiden.
Kaakao on runsaasti kasvikemikaaleja, joita kutsutaan flavanoleiksi, jotka voivat auttaa suojaamaan sydäntä. Tumma suklaa sisältää jopa kolme kertaa enemmän kaakaota kuin maitosuklaa. Flavanolien on osoitettu auttavan verisuonia rentouttamaan ja parantamaan verenkiertoa, mikä alentaa verenpainetta.
Muut havainnointitutkimukset viittaavat suureen kaakaon tai suklaan saantiin (6 grammaa päivässä) ja pienempään sydänsairauksien ja kuolleisuuden riskiin, koska se alentaa verenpainetta ja tulehdusta.
Tumma suklaa voi myös vähentää insuliiniresistenssiä, joka on toinen yleinen riskitekijä monille sairauksille, kuten sydänsairaudet ja diabetes.
Tärkeitä tietoja suklaan kulutuksesta
Riippumatta siitä, minkä tyyppistä suklaata kulutat, sinun tulisi olla tietoinen joitain perustietoja tuotteesta. Loppujen lopuksi suklaa on nuorten ja vanhojen suosikki jälkiruoka. Hän on myös kaikkien ikäisten naisten suurin kiusaus. Suklaasta on monia myyttejä. Tutustutaan kuitenkin kiistattomiin tosiseikkoihin, jotka liittyvät suklaan kulutus.
Kun maitosuklaa valmistetaan aidosta kaakaosta, se on erittäin hyödyllinen. Kaakaopavut ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, A, B1, B2, B3, C, E ja mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia, kuparia, kaliumia, joiden kehon on toimittava täydellä teholla.
Lyhyesti sanottuna on kolme näkökohtaa, joihin meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota: kaakaoprosentti, sen laatu ja mitkä muut ainesosat sisältää maitosuklaata.
Siksi on hyvä valita maitosuklaa, jolla on korkea kaakaopitoisuus (suklaan edut koskevat itse asiassa kaakaopapujen etuja) toteamalla, että se on parasta laatua, mieluiten orgaanista.
Ainesosien osalta, joita maitosuklaa sisältää, on suositeltavaa välttää valikoimia, jotka sisältävät suuren määrän puhdistettua lisättyä sokeria sekä muita luonnotonta ja terveydelle vaarallisia aineita.
Suosittelen suklaan nauttimista, koska sillä on myönteisiä vaikutuksia kehoon, mainitsemalla, että meidän on kulutettava sitä vastuullisesti, pieninä määrinä päivän ensimmäisen osan aikana, ja tämä johtuu siitä, että maitosuklaan edut ja haitat on hyvin. Mahdollinen ylimäärä voidaan havaita ylipainossa, glykeemisen profiilin häiriöissä, mutta ei vain.
Suklaa voi olla hyvä hampaille. Tumma suklaa, toisin kuin muut makeiset, voi osallistua hampaiden kiillon vahvistamiseen optimaalisessa hammashygieniassa.
Muista - mitä tahansa suklaata käytät, tee se vastuullisesti - koska 50 grammaa suklaata sisältää noin 300 kaloria. Ole varovainen rasvan ja sokerin määrässä.
Kaloreiden lisäksi tärkeitä ovat myös ne, mistä ne tulevat. Kookosöljy on hyödyllinen ja on todellinen superruoka, toisin kuin palmuöljy, jota kehomme ei käsittele ja ne vahingoittavat sitä kertymisen myötä.
Jos haluat jo jotain makeaa, kokeile tätä maitosuklaakakkua tai yhtä suklaakakkuistamme.
Suositeltava:
Panimohiivan Puolesta Ja Vastaan
Panimohiiva on niin nimetty, koska se on peräisin samasta hiivasta, jota käytetään käymiseen ja oluen tuotantoon - Saccharomyces cerevisiae. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että panimoon käytetty hiiva on elossa ollessaan panimohiiva , joka tunnetaan ravintolisänä, on deaktivoitu.
Perunamuusijauheen Puolesta Tai Vastaan
Perunamuusijauhe helpottaa suuresti isäntien työtä. Isännät kuorivat perunat, leikkaavat ne, kiehuvat ja sitten soseuttavat ne soseeksi, mutta isännät sekoittavat sosejauheen kuumaan veteen tai kuumaan maitoon ja saavat salaman tuloksen. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan jauhemaiset perunan puolivalmisteet eivät kuitenkaan ole kovin hyödyllisiä keholle, koska ne sisältävät paljon suolaa ja makua parantavia aineita.
Jäädytetyn Pinaatin Puolesta Tai Vastaan
Pinaatti voi löytää paikan mille tahansa pöydälle, se voi olla hieno lisäys ja koriste monille ruokalajeille, sitä käytetään erittäin maukkaiden salaattien valmistamiseen ja se on yksi vitamiinivihanneksista. Pinaatilla on korkea ravintoarvo ja se sisältää erittäin runsaasti antioksidantteja.
Mikroaaltouunien Puolesta Ja Vastaan
Tuli alkoi kypsyä muinaisina aikoina. Silloin ihmiset eivät tienneet kalliista laitteista ja käyttivät takkaa ruoan valmistamiseen. Sitten tulivat ensimmäiset kivi-, savi- ja metalliuunit, jotka työskentelivät polttopuiden kanssa ja taas suora tuli johti.
Vähärasvaisten Maitotuotteiden Puolesta Ja Vastaan
Viime vuosina on tullut melko muodikkaaksi vain kuluttaa vähärasvaiset maitotuotteet . Olet todennäköisesti huomannut kymmeniä mainoksia ja esitteitä, joissa mainostetaan vähärasvaisia maitotuotteita. Itse asiassa teollisuus, joka valmistaa näitä tuotteita, hyödyttää pääasiassa naisia, jotka haluavat syödä terveellisesti ja menettää senttimetrin vyötäröltä.
