2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viinirypäleeton viljelty tuhansien vuosien ajan, ja useat muinaiset sivilisaatiot ovat kunnioittaneet sitä sen käytöstä viininvalmistuksessa.
Rypäleitä on monenlaisia, mukaan lukien vihreät, punaiset, mustat, keltaiset ja vaaleanpunaiset eri lajikkeita. Tätä hedelmää kasvatetaan lauhkeassa ilmastossa ympäri maailmaa, mukaan lukien Etelä-Eurooppa, Afrikka, Australia sekä Pohjois- ja Etelä-Amerikka.
Viinirypäleet tarjoavat runsaasti terveysvaikutuksia, koska niissä on runsaasti ravinteita ja antioksidantteja.
Rypäleet maassamme ja ilmastomme on eniten suotuisa kulutukselle ja käsittely syksyllä syyskuussa, lokakuussa ja marraskuun alussa. Sitten se on suloisin, rikkain aineista sekä C- ja K-vitamiineista.
Se on runsas antioksidantti ja voi jopa korvata yhden päivittäisistä välipaloista, koska se on tarpeeksi ravitsevaa. Se on parasta viinirypäleet kulutettavaksi vähintään 15 minuuttia ennen pääruokaa, kuten kaikki muutkin. hedelmiä.
Antioksidantit ovat kasveissa esiintyviä yhdisteitä. Ne auttavat korjaamaan vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot soluillesi - haitallisille molekyyleille, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä. Oksidatiivinen stressi on yhdistetty useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten diabetes, syöpä ja sydänsairaudet.
Viinirypäleet on runsaasti voimakkaita antioksidanttiyhdisteitä. Itse asiassa tässä hedelmässä on tunnistettu yli 1600 hyödyllistä kasviyhdistettä.
Suurin antioksidanttien pitoisuus löytyy viinirypäleiden kuori ja siemenet. Tästä syystä suuri osa rypäleistä tehdystä tutkimuksesta on tehty siemen- tai ihouutteilla.
Punaiset viinirypäleet sisältävät enemmän antioksidantteja antosyaanien ansiosta, jotka antavat heille väriä. Viinirypäleiden antioksidantit pysyvät läsnä myös käymisen jälkeen, minkä vuoksi punaviini on myös runsaasti näissä yhdisteissä.
Yksi tämän hedelmän antioksidanteista on resveratroli, joka on luokiteltu polyfenoliksi.
Sen eduista on tehty lukemattomia tutkimuksia, jotka osoittavat, että resveratroli suojaa sydänsairauksilta, alentaa verensokeria ja estää syövän kehittymisen.
Viinirypäleet sisältävät myös C-vitamiinia, beetakaroteenia, kvertsetiiniä, luteiinia, lykopeenia ja ellagihappoa, jotka ovat myös voimakkaita antioksidantteja. Lisäksi on osoitettu, että viinirypäleet ja niiden ainesosat voivat suojata joitain syöpiä ja muodostumia vastaan. Se on hyödyllinen myös sydämen terveydelle, alentaa verenpainetta sen sisältämän kaliumpitoisuuden vuoksi.
Rypäleen ruokavalion ja erityisesti resveratrolin saanti auttavat alentamaan kolesterolia. Auttaa luiden terveyttä, muistia ja vielä parempaa tunnelmaa.
Viinirypäleet tietysti on haittoja. Liiallinen kulutus voi johtaa gastriittiin, haavaumiin ja vatsaongelmiin, koska sekä kuori, siemenet että mehu ovat hyödyllisiä, ja niiden happamuus ja sokeri voivat aiheuttaa sinulle epämukavuutta.
Sen vuoksi syödä rypäleitä maltillisesti, kunhan se on maukasta ja niin kauan kuin se on hyödyllistä. Lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien suosittelema päivittäinen rypäleen annos on lasi 300 grammaa rypäleitä.
Suositeltava:
Miksi Syödä Rypäleitä
Viinirypäleet ovat yksi hyödyllisimmistä ja rakastetut hedelmät, erityisesti sen hapan maun, raikkaan koostumuksen, mehukkuuden ja houkuttelevan värin vuoksi. Hyvä uutinen on, että nämä hedelmät ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita ja ovat melkein kuin lääketiede niiden tarjoamien terveysetujen suhteen.
Milloin Ja Miten Syödä Munia Maksimaalisen Hyödyn Saavuttamiseksi
Munat ovat yksinomainen elintarvike, joka sisältää arvokkaita proteiineja, rasvoja, mineraaleja, B-vitamiineja, A-, K- ja E-vitamiinia. Olemme kuitenkin tottuneet siihen, että niitä on markkinoilla ja niiden läsnäolo tuotteena valikossa, että tuskin ajattelemme munien ravintoarvoa ja kuinka meidän pitäisi syödä niitä, jotta saisimme niistä kaiken irti.
Tiedämmekö Kuinka Syödä Rypäleitä Oikein?
Kausi, jolloin voimme syödä rypäleitä vatsallamme, on täydessä vauhdissa. Mutta tämä hedelmä, niin maukasta kuin se onkin, kätkee salakavalat vaarat, jotka liittyvät sen vaikeaan ruoansulatukseen ja mahalaukun toiminnan estämiseen. Jotta vältetään epämukavuuden tunne lempihedelmiemme syömisen jälkeen ja jotta saat kaiken irti mehukkaista rypäleistä, meidän on opittava kuluttamaan niitä oikein.
Milloin Ja Kuinka Usein Syödä Ruokavaliota
Joillekin meistä sana ruokavalio vastaa nälkää. Käytännössä näin ei ole. Useimmissa ruokavalioissa yksi tärkeimmistä asioista on noudattaa tiettyä ruokavaliota, ts. milloin ja kuinka usein syödä. Miksi meidän pitäisi syödä usein? Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat syömistä pieninä annoksina viisi tai kuusi kertaa päivässä.
Kuinka Ja Milloin Syödä Tiettyjä Ruokia Terveellisemmäksi?
Monet ihmiset ovat alttiita painonnousulle, toisaalta se on geneettinen ja toisaalta se liittyy elämäntapaan. Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen oikealla tavalla voi parantaa aineenvaihduntaa, laihtumista ja parempaa terveyttä. Paras aika syödä hedelmiä on aamulla, koska ne sisältävät enemmän sokeria, mikä johtaa enemmän energiaan ja samalla helpottaa kalorien polttamista.
