2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset ovat alttiita painonnousulle, toisaalta se on geneettinen ja toisaalta se liittyy elämäntapaan. Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen oikealla tavalla voi parantaa aineenvaihduntaa, laihtumista ja parempaa terveyttä.
Paras aika syödä hedelmiä on aamulla, koska ne sisältävät enemmän sokeria, mikä johtaa enemmän energiaan ja samalla helpottaa kalorien polttamista. Kaikki hedelmät eivät kuitenkaan sovellu aamulla nauttimiseen, koska ne sisältävät itsessään happamuutta ja voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoa. Vihannekset puolestaan tulisi syödä tiettynä ajankohtana.
1. Banaanit - upea hedelmä, pehmeällä rakenteella, mutta myös runsaasti kaloreita, noin 110 cal. Banaanit tarjoavat meille vahvan immuunijärjestelmän, parantavat ihon turgoria ja sisältävät hyödyllistä B-vitamiinia, mutta niiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi niiden saannin tulisi olla keskipäivällä, jotta polttavat sopivat kalorit.
2. Apple - otettu aamulla. Se sisältää pektiiniä, joka puolestaan alentaa verensokeria. Se ei sovi ottaa illalla, koska tämä pektiini on vaikea sulattaa ja lisää mahahapon happamuutta. Yksi keskikokoinen omena sisältää 116 cal.
3. Appelsiinit - ihana, tuore, tuoksuva hedelmä. Ne parantavat ruoansulatusta, lisäävät aineenvaihduntaa ja sisältävät paljon C-vitamiinia. On hyvä ottaa keskipäivällä, koska ne ovat erittäin happamia.
4. Jogurtti - Toisin kuin kaikki edellä, jogurtti tulisi ottaa illalla. Parantaa ruoan imeytymistä mahassa, lisäksi se on vähän kaloreita, vain 60 kaloria / 125 g.
5. Perunat - ihana ja suosikki vihannes, joka sisältää runsaasti mineraaleja, mutta runsaasti kaloreita. Illallista ei pitäisi olla, koska se lisää painojamme. Yksi peruna, joko paistettu tai keitetty, on 250-280 cal. Perunat soveltuvat aamulla nauttimiseen, joten ne polttavat helposti meille antamansa kalorit.
6. Tomaatti - tuore, upea, maukas vihannes, joka sisältää vähän kaloreita, noin 50 kaloria keskikokoista tomaattia kohti. On hyvä ottaa aamulla, koska ne sisältävät oksaalihappoa ja pektiiniä ja eivät sovellu päivälliselle, ne aiheuttavat turvotusta.
7. Riisi - runsaasti hiilihydraatteja. Osa riisistä antaa meille energiaa koko päiväksi, tämä on ruokaa lounaaksi, noin 240 cal.
8. Liha - tuote vain lounaaksi. Sisältää tarpeeksi rautaa, vähentää kehon väsymystä, edistää hyvää terveyttä. Lihan syömistä tulisi välttää illallisella, koska se on sulavaa, se kestää noin 4–5 tuntia vatsassa ja voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa.
9. Pähkinät - terveellinen valinta milloin tahansa, mutta normaalissa rajoissa. Iltaisin ne eivät sovellu, koska ne sisältävät paljon rasvaa ja kaloreita ja voivat johtaa painonnousuun. Raakamantelit sisältävät tarvitsemiemme vitamiinien, kivennäisaineiden ja syöpälääkkeiden lisäksi paljon kaloreita - noin 575 kaloria / 100 g
10. Tumma suklaa - otettu aamulla ja meillä on hieno aamu! Runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät ikääntymistä, suojaavat sydän- ja verisuonitauteilta. Noin 30-40 g tumman suklaan annos tarkoittaa 180-200 kaloria, jotka tulisi kuluttaa päivän aikana.
Suositeltava:
Kuinka Ja Milloin Syödä Rypäleitä Saadaksesi Parhaan Hyödyn
Viinirypäleet on viljelty tuhansien vuosien ajan, ja useat muinaiset sivilisaatiot ovat kunnioittaneet sitä sen käytöstä viininvalmistuksessa. Rypäleitä on monenlaisia, mukaan lukien vihreät, punaiset, mustat, keltaiset ja vaaleanpunaiset eri lajikkeita.
Milloin Käyttää Soodaa Ja Milloin - Leivinjauhetta?
Kakkujen, leivonnaisten, keksien ja kakkujen valmistuksessa jokainen itsensä kunnioittava kokki käyttää hiivaa. Se sisältää hiivaa, joka tekee taikinasta pehmeän ja turpoavan. Kuitenkin, kun on aika tehdä kakkuja, kaikki turvautuvat johonkin kahdesta kemiallisesta hapatusaineesta - ruokasoodaa tai leivinjauhetta.
Tee Ruoanlaitto Terveellisemmäksi Näillä älykkäillä Vinkeillä
Terveellisen ruokavalion aihe on jo tuskallisen tuttu meille, koska siitä puhutaan jatkuvasti, mutta se on yksi suosikeistamme. Oikean ravinnon kulttuuri on todella tärkeää, koska meidän on oltava hyvin perillä siitä, mitä on hyvä syödä ja mitkä elintarvikkeet ovat haitallisia.
Kuinka Syödä Talvella? Hyödyllisiä Ruokia, Jotka Lämmittävät Kehoa
Talvi on tullut. Tänä vuoden aikana keho tarvitsee kuumaa ja tyydyttävää ruokaa. Olemme laatineet luettelon ruokia, jotka kyllästävät kehoasi ja parantavat hyvinvointiasi. Katso seuraavilta riveiltä parhaat talviruoat : Maissipuuro Maissipuuro sisältää vitamiineja ja mineraaleja, joita elimistö tarvitsee kylmänä vuodenaikana.
Milloin Ja Kuinka Usein Syödä Ruokavaliota
Joillekin meistä sana ruokavalio vastaa nälkää. Käytännössä näin ei ole. Useimmissa ruokavalioissa yksi tärkeimmistä asioista on noudattaa tiettyä ruokavaliota, ts. milloin ja kuinka usein syödä. Miksi meidän pitäisi syödä usein? Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat syömistä pieninä annoksina viisi tai kuusi kertaa päivässä.
