2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ei ole mikään salaisuus, että ravinnolla on tärkeä rooli hiusten ja kynsien hoidossa. Erittäin tärkeitä ovat omega-3-rasvahapot, joita esiintyy elintarvikkeissa, kuten lohen tai kurpitsa-siemenissä. Myös beetakaroteenirikkaat tuotteet, kuten bataatit ja pinaatti, ovat edullisia. Mustat linssit ja saksanpähkinät antavat keholle biotiinia, mikä puolestaan estää hiustenlähtöä.
Terve hiukset lohen ja kurpitsan siemenillä
Lohi
Lohenliha sisältää erittäin runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vahvistavat hiuksia ja antavat sille villin ja kiiltävän sävyn. Lohi sisältää paljon proteiinia ja D-vitamiinia, jotka puolestaan ravitsevat ja vaikuttavat hyvin hiuksiin.
Lohen vaihtoehtona voit ottaa sardiinia, sillifileetä, taimenta tai makrillia. Kasvissyöjät voivat luottaa elintarvikkeisiin, joissa on saksanpähkinöitä, avokadoja, kurpitsansiemeniä omega-3-rasvahappojen päivittäisten tarpeiden tyydyttämiseksi.
Maitoproteiini
Kaikki maitotuotteet ja erityisesti hera ovat täynnä proteiinia. Tällä luonnollisella proteiinilla on tärkeä rooli keratiinin muodostumisessa, joka vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Tästä syystä on tärkeää syödä säännöllisesti proteiinipitoisia ruokia. Lisäksi kylläisyytesi kestää kauemmin, mikä on tärkeä asia etenkin ihmisille, joilla on paino-ongelmia.
Musta linssi ja pinaatti
Linssit ja erityisesti mustat linssit tarjoavat keholle sinkkiä, rautaa, proteiinia ja biotiinia, jotka ovat vastuussa terveistä hiuksista ja kynsistä. Toinen ihme, jolla on positiivinen vaikutus kynsiin ja hiuksiin, on pinaatti. Beetakaroteeni, C-vitamiini ja foolihappo ovat trio, joka on vastuussa terveestä kynsikerroksesta ja vahvista hiusjuurista.
Bataatit
A-vitamiinin puutteessa päänahka on taipuvainen kutinaan ja hilseilyyn. Bataattien kulutus ylläpitää tärkeän vitamiinin säännöllistä saantia kehossa.
Suositeltava:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Rikkaimpia Seleenilähteitä
Seleeni on erityisen arvokas mineraali ihmisten terveydelle, jolla on erittäin voimakas vaikutus, joten tarvitsemme vain pieniä määriä. Sillä on tärkeä rooli kehon moitteettomassa toiminnassa ja normaalissa kehossa tapahtuvassa aineenvaihduntaprosessissa.
Kirsikat Ovat Superhedelmiä! Ne Suojaavat Meitä Hiusten Menetykseltä Diabetekselle
Kirsikat alkavat kasvaa keväällä. Ne ovat hyvin samanlaisia kuin kirsikat. Ero on siinä, että kirsikoiden maku on hieman katkera. Siksi sitä ei yleensä kuluteta tuoreena. Kirsikoista valmistetaan usein mehuja, hilloja tai marmeladeja.
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
