2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Rikki on mineraali, jolla on erittäin hyvin ilmaistut happoa muodostavat toiminnot. Tuskin suurin osa urheilijoista on ajatellut, kuinka tämä mineraali vaikuttaa urheilulajiin ja saavutuksiin. Kaikista tärkeimmistä mineraaleista rikki on vähiten keskusteltu, mutta samalla erittäin tärkeä. Rikki on kauneuden tärkein mineraali.
Rikkiä pidetään kahdeksannena tai yhdeksänneksi runsaimmin mineraalina kehossa. Sitä esiintyy melkein kaikissa soluissa, mutta sitä on erityisen suurina pitoisuuksina hiuksissa, kynsissä, ihossa ja nivelissä. Oikealla rikin saannilla on suuri merkitys kauniiden ja kiiltävien hiusten ja ihon hankkimisessa.
Rikkitoiminnot
Rikki on kytkettyjen kudosten pääkomponentti. Yksi niistä on kollageeni - sitä ei löydy vain läheisistä kudoksista, vaan myös ihosta, luista ja hampaista. Rikkipitoinen kollageeni on yleisin proteiini elimistössä. Ja kuten me kaikki tiedämme, kollageeni pitää kosteuden soluissa ja antaa kudoksille joustavuutta.
Rikkiä sisältyy myös keratiiniin - proteiiniin, joka muodostaa 98% kynsien rakenteesta. Rikkiä, keratiinin muodossa, löytyy myös ihosta, hiuksista ja hammaskiilteestä. Se antaa näille kankaille sekä suuremman joustavuuden että enemmän joustavuutta.
Rikkiä on useita päätoimintoja. Ensinnäkin se osallistuu aminohappomolekyylien - kysteiinin, homokysteiinin, tauriinin ja metioniinin - kemialliseen rakenteeseen.
Rikin edut
Rikki desinfioi veren ja sitoutumalla raskasmetalleihin on tarkoin määritelty detoksifikaatiovaikutus. Tämä tekee siitä erittäin tehokkaan työkalun tulehtuneiden nivelten, jänteiden ja lihasten torjunnassa - minkä tahansa aktiivisen urheilijan vitsaus.
Rikki on mukana myös jänteiden ja nivelten tärkeän aineen - kondroitiinisulfaatin - rakenteessa. Se tukee hapetusreaktioita sisällyttämällä koentsyymi A rakenteeseen.
Rikki parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä on erittäin arvokasta ihmisille, mutta erityisesti aktiivisille urheilijoille ja ammattilaisurheilijoille, koska heillä on erityisen alhainen immuniteetti ja ne ovat suhteellisen alttiita ihoinfektioille.
Kaikkien toimintojen lisäksi mineraali vahvistaa hiusten proteiinirakennetta ja sitä käytetään keinona torjua kaljuuntumista.
Rikki tunnetaan kahdessa päälajikkeessa - synteettisissä / sulfaateissa ja sulfiiteissa /, joiden saanti on erittäin haitallista keholle ja orgaaninen - metyylisulfonyylimetaanina / MSM /, jota keho tarvitsee.
Päivittäinen rikkiannos
Annokset riippuvat suuresti aineesta, jonka toimittaja on rikki vartalolle. MSM: n optimaalinen suositeltu annos on 1000–4000 mg päivässä kohtalaisen urheilullisilla aikuisilla. Ammattiurheilijoiden annokset kasvavat voimakkaasti ja voivat saavuttaa 8000 mg ilman myrkyllisyysriskiä.
Rikin puute
Uskotaan, että puute rikki on suora syyllinen joidenkin vakavien kliinisten sairauksien esiintymiseen, mutta siitä ei ole vielä vakuuttavaa näyttöä. Koska rikkillä on tärkeä rooli useiden toimintojen ylläpitämisessä, uskotaan, että sen puutteessa keho ei pysty luomaan laadukkaita ja terveitä soluja.
Tämä johtaa ongelmiin, kuten hiustenlähtöön, ihon ja valtimoiden seinämien elastisuuden menetykseen, ryppyjen ilmaantumiseen, nivelongelmiin, suonikohjuihin, arpiin ja heikentyneeseen immuunivasteeseen.
Rikin yliannostus
Haitallisia vaikutuksia havaitaan, kun otetaan epäorgaanisia rikkikoska se on myrkyllistä. Yliannostusta tai sivuvaikutuksia, kun otetaan suuria määriä MSM: ää, ei havaita, vaikka otettaisiin 20 g painokiloa kohti, enintään kuukauden ajan. On kuitenkin suositeltavaa olla ylittämättä ilmoitettuja annoksia.
Rikkilähteet
Yksi parhaista rikkilähteistä on munankeltuainen. Suuria määriä tätä mineraalia löytyy myös valkosipulista, sipulista, ruusukaaliista ja vadelmista, vehnänalkioista, kuivatuista papuista, kaalasta, kalasta, soijasta ja nauriista. Rikkiä voidaan ruoan lisäksi saada myös erilaisista lisäaineista. Yleisin tapa ottaa rikki on monimutkaisten mineraalivalmisteiden muodossa, jotka sisältävät optimaaliset annokset mineraaleja.
