2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Histidiini on välttämätön aminohappo, joka osallistuu ihmiskehon kudosten kasvuun ja korjaamiseen.
Histidiini on välttämätöntä valkosolujen ja punasolujen muodostumiselle, samalla kun se on vastuussa immuunijärjestelmän reaktiosta allergioihin. Se on välttämätöntä kunnolliselle henkiselle ja fyysiselle kehitykselle.
Histidiini pidetään puoliksi välttämättömänä rasvahappona, koska aikuiset tuottavat yleensä riittävän määrän tätä aminohappoa ja lapset eivät.
Histadiinin edut
Tärkein etu histidiini osallistuu valkosolujen ja punasolujen muodostumiseen ja allergioiden ehkäisyyn. Histidiini auttaa immuunijärjestelmää ymmärtämään, kun kehossa on allerginen reaktio.
Sitä pidetään glutamiinin edeltäjänä. Tasot histidiini kehossa on oltava tasapainossa, mikä takaa hyvän fyysisen ja henkisen terveyden.
Histadiinitasapaino elimistössä liittyy suoraan keskushermoston tasapainoon. Se toimii luonnollisena detoksifikaattorina, joka suojaa kehoa säteilyltä ja raskasmetalleilta.
Se auttaa pääsemään eroon niistä stimuloimalla normaaliin ruoansulatukseen tarvittavia mahamehuja. Sen lisäksi, että histidiini on tärkeä ruoansulatukselle, sillä on tärkeä rooli kudosten kasvussa, ylläpidossa ja paranemisessa.
Histidiini on erittäin tärkeä seksuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi, koska se muuttuu histamiiniksi (kemikaali, jota tarvitaan seksuaalisen kiihottumisen stimuloimiseksi).
Histidiinin uskotaan vaikuttavan positiivisesti kuulohermon sairauksiin, allergioihin, anemiaan, nivelreumaan ja muihin kehon tulehdusreaktioihin.
Muun muassa aminohappo histidiini on tärkeä rooli ihon hyvän tilan ylläpitämisessä, mikä auttaa toipumaan ihotulehduksesta. Se edistää luonnollista suojaa haitallisilta auringon säteiltä.
Histidiinin lähteet
Kuten monia aminohappoja, histidiiniä löytyy monista runsaasti proteiinia sisältävistä elintarvikkeista, kuten liha- ja maitotuotteista, ruista, riisiä, vehnää. Muita histadiinipitoisia ruokia ovat soijaproteiini, auringonkukka- ja maapähkinäjauho, turska, simpukat, tonnikala, sinappi ja paljon muuta.
Histidiinin saanti
Useimpien ihmisten ei tarvitse ottaa histidiini ravintolisien muodossa. Muissa tapauksissa optimaalisia annoksia ei ole määritelty. Useimmilla tämän alueen tutkimuksilla yhdistetään 1–8 mg päivittäinen saanti.
Histidiinin puute
Aminohapon puute elimistössä voi johtaa kuulohermon häiriöihin sekä nivelreuman kehittymiseen.
Ylimääräinen histidiini
Koska histidiinillä on todistettu vaikutus keskushermostoon, se voi suurempina määrinä aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja ahdistuksen.
Haitat histadiinista
Terveillä ihmisillä ei ole sivuvaikutuksia lisäravinteiden kanssa histidiini. Munuaisten tai maksasairaiden ei kuitenkaan pidä ottaa suuria määriä aminohappoja kuulematta lääkäriä. Tämä koskee myös ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Minkä tahansa aminohapon saanti voi johtaa typpitasojen epätasapainoon sekä häiritä Krebsin sykliä, joka eliminoi toksiinit maksasta ja munuaisista.
