2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yleisin ruokavaliota koskeva neuvonta, jonka lääkärit toistavat, on kuluttaa mahdollisimman vähän rasvaa. Maidossa ja punaisessa lihassa esiintyvät tyydyttyneet rasvat ovat haitallisia, kun niitä käytetään suurina määrinä. Niiden on havaittu lisäävän monien sairauksien ilmaantuvuutta ja erityisesti vahingoittavan ihmiskehoa esimerkiksi syöpään, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
On kuitenkin huomattava, että kaikki rasvat eivät ole haitallisia. Tyydyttymättömät rasvat, joita on oliiviöljyssä ja muissa kasviöljyissä, ovat terveellisiä. On olemassa erityinen rasvatyyppi, jolla on vielä hyödyllisiä ominaisuuksia, koska se on elintärkeää. Niitä kutsutaan välttämättömiksi, toisin sanoen välttämättömiksi.
Välttämättömät rasvahapot, joita kutsutaan lyhyesti EMC: ksi, ovat elintärkeitä ainesosia, joita keho ei pysty syntetisoimaan itse, vaan ne hankitaan ulkoisista lähteistä. Niillä on erittäin korkea biokemiallisen aktiivisuuden kerroin ja ne ovat kriittisen välttämättömiä, koska ne osallistuvat aktiivisesti moniin kehon prosesseihin. EMC: n mahdollinen puute voi johtaa useisiin erilaisiin rikkomuksiin. Kaksi tärkeintä ja tärkeintä ihmiskunnan rasvahappoa ovat Omega-3 ja Omega-6.
Vaikka ne ovat eräänlainen rasva, Omega-3 ei täytä. Päinvastoin - monet ravitsemusterapeutit suosittelevat Omega-3-rasvahappojen saantia ruokavalion mukaisesti painon vähentämiseksi, koska niiden avulla vähennetään tyydyttyneiden, haitallisten rasvojen määrää.
On tärkeää, että omega-3: t valmistetaan kalaöljystä, koska tässä tapauksessa arvokkaat rasvahapot saadaan kehosta, kun taas kasviperäiset omega-3: t, kuten pellavaöljy, edellyttävät pitkää prosessointia ja tehokkuutta. monet tapaukset ovat vähäisiä.
Omega-6-rasvahapot ovat linoleenihappo, gammalinoleenihappo, arakidonihappo ja muut. Ne uutetaan auringonkukasta, sahramista, maissista, suurilehtisestä alkuunsa ja soijapavuista. Maapähkinävoi, oliiviöljy, palmuöljy ja kookosöljy sisältävät myös vähän Omega-6: ta. Tutkimukset osoittavat, että niillä on stimuloiva vaikutus kasvuhormonin tuotantoon.
Suositeltava:
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Pääsiäisen Paastot Ovat Alkaneet - Mitkä Ovat Säännöt
Pääsiäispaastot, jotka kestävät tämän vuoden 18. huhtikuuta, ovat jo alkaneet. Ihmisten, jotka ovat päättäneet paastota tänä vuonna, tulisi noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Pääsiäinen paastoaa kieltää eläinperäiset elintarvikkeet, mukaan lukien lihan lisäksi maitotuotteiden ja munien kieltäminen.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Omega 9 -rasvahapot - Mitä Ne Ovat?
Keho tarvitsee rasvoja, koska ne edustavat energiavaraa, ovat osa solukalvoja ja peittävät sisäelimet suojakerroksella. Rasvahapoilla on erityinen rooli - ne ovat raaka-aine sellaisten aineiden synteesille, jotka alentavat verenpainetta, nostavat lämpötilaa, lisäävät hermokuitujen herkkyyttä ja joilla on monia muita toimintoja.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
