2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme vakuuttuneita siitä, että ei ole mitään keinoa tietää, mikä on kaikkien kemiallisten nimitysten sanojen takana. Tästä syystä ennen kuin esitämme teille mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kysteiiniä, aloitamme siitä, mikä on tämän käsitteen takana.
Kysteiini on korvaamaton aminohappo ihmiskeholle, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien ja maksasairauksien riskiä. Se huolehtii kynsimme, hiusten ja ihon hyvästä ulkonäöstä ja on loistava antioksidantti.
Monet ihmiset ostavat ravintolisiä varmistaakseen, että heidän ruumiinsa saa tarpeeksi kysteiiniä, mutta voit saada tämän arvokkaan aminohapon helposti ruoan kautta. Täällä he ovat ruoka kysteiinilläjoka kannattaa sisällyttää valikkoon säännöllisesti.
Vilja
Lähes kaikki jyvät, sisältävät kysteiiniä, mutta vain, jos niitä ei ole puhdistettu tai muuten käsitelty. Kysteiinirikkaimmat ovat ruskea riisi, quinoa, tavallinen, kaura ja muut.
Lehmänmaito ja maitotuotteet
Lehmän jogurtti on joukossa kysteiiniä sisältävät tuotteet, mutta juustossa, keltaisessa juustossa ja varsinkin raejuustossa on myös runsaasti kysteiiniä. Korostamalla nimenomaisesti, että ne sisältävät kysteiiniä vain, jos ne on todella valmistettu lehmänmaidosta eivätkä kasvituotteista.
Soijapavut
Koska käsite, että lihapullat ja kebabit ovat täynnä soijaa, tätä tuotetta syytetään usein tarpeettomasta tai jopa haitallisesta. Mikä ei ole lainkaan. Suosittelemme jopa, että sisällytät soijatuotteet valikkoon usein, koska ne sisältävät runsaasti paitsi kysteiiniä myös monia muita ihmisten terveydelle korvaamattomia aineita. Soijaversojen, soijamaidon tai tofun kulutus on erityisen suositeltavaa urheilijoille, raskaana oleville naisille ja stressissä oleville.
Liha
Sianlihassa on runsaasti kysteiiniä sekä siipikarjanlihaa, ja sinun on korostettava kanan ja kalkkunan kulutusta.
Kalastaa
Kaikki asiantuntijat suosittelevat, että sisällytät kaloja valikkoon vähintään kahdesti viikossa. Kysteiinin lisäksi se sisältää runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, joista lohi on kaikkein hyödyllisin.
Pähkinät
Paljon pähkinät sisältävät kysteiiniä, mutta rikkaimmat ovat auringonkukansiemeniä ja saksanpähkinöitä. Voit kuluttaa kourallisen pähkinöitä päivässä, mutta liikaa, koska ne ovat myös melko kaloreita.
Parsakaali
Tämä on luultavasti kasvis, joka sisältää eniten kysteiiniä, ja hyvä asia on, että voit ostaa sen milloin tahansa vuoden aikana. Pakastetussa parsakaalissa on myös runsaasti kysteiiniä.
Valkosipuli, sipuli ja paprika
Jälleen voit saada niitä ympäri vuoden, ja koska niitä esiintyy useissa tyypillisesti bulgarialaisissa resepteissä, sinun ei tarvitse edes muistuttaa itsellesi, että meidän pitäisi kuluttaa niitä säännöllisesti.
Parhaan hyödyn saamiseksi tutustu näihin terveellisten baarien, paistettujen parsakaalien tai kalan resepteihin.
