2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aminohapot ovat proteiinien emäksisiä rakennuspalikoita. Niitä on 20 ja ne voidaan korvata ja korvata. Vaihtokelpoiset voidaan syntetisoida kehossa tai korvata muilla, kun taas korvaamattomat eivät.
Näiden aminohappojen on oltava osa päivittäistä ruokavaliota, koska niiden puute aiheuttaa häiriöitä aineenvaihdunnassa ja vastaavasti kehon kehityksessä.
Ruoan kautta nautitut proteiinit hajotetaan aminohapoiksi ja veren ansiosta ne jakautuvat kaikkiin kudoksiin ja elimiin, joissa ne alkavat suorittaa tehtäviään.
Serine on ei-välttämätön / vaihdettava / aminohappo, joka syntetisoidaan elimistössä glysiinin perusteella, mikä vaatii suuria määriä foolihappoa, B3-vitamiinia ja B6-vitamiinia. Seriini on johdettu glysiinin aminohaposta.
Ruoan lisäksi seriini sitä voidaan saada myös ravintolisistä tablettien, jauheen tai kapselin muodossa. Se voidaan ottaa yksin tai yhdessä muiden aminohappojen kanssa.
Tärkeänä aminohappona seriini optimoi soluprosessit, ihon uudistumisen ja kosteutuksen. Tästä syystä terveyden lisäksi se on erittäin hyödyllinen kauneudelle.
Seriinin edut
Seriini on tärkeä sekä fyysisen että henkisen terveyden kannalta. Se on erityisen tärkeä keskushermoston ja aivojen moitteettoman toiminnan kannalta, koska se on tärkeä välittäjäaine asetyylikoliinin rakennuspalikka.
Serine osallistuu aktiivisesti lihasten muodostumiseen, aineenvaihduntaan ja vahvan immuunijärjestelmän ylläpitoon. Seriiniä tarvitaan tryptofaanin, vasta-aineiden ja immunoglobuliinien tuottamiseen. Auttaa alentamaan veren kortisolitasoja.
Seriiniä tarvitaan rasvojen ja rasvahappojen oikeaan aineenvaihduntaan, lihasten kasvuun. Se sisältyy aivoproteiineihin ja hermokuitujen suojaaviin myeliinivaippoihin. Seriini on erittäin tärkeä DNA: n ja RNA: n toiminnalle.
Ravintolisien pääasiallinen käyttö seriini koostuu keskushermoston ennaltaehkäisystä. Seriini lisää valppautta ja keskittymistä, parantaa muistia ja lievittää masennusta.
Epäsuorasti seriini liittyy serotoniinihormonin tuotantoon, mikä parantaa mielialaa, auttaa erilaisten unihäiriöiden hoidossa ja parantaa miesten seksuaalista toimintaa.
Useat urheilijat käyttävät seriinivähentää kortisolitasoja ja nopeuttaa palautumistasi raskaan liikunnan jälkeen.
Viime vuosina seriini on tullut myös kosmetiikkateollisuuteen vakavasti, koska monet kosmetiikkayritykset ovat alkaneet sisällyttää sitä seriini sen kaavoissa johtuen sen voimakkaasta kyvystä stimuloida soluprosesseja, jotka ovat ihon kosteutuksen ja uudistumisen taustalla.
Seriinin lähteet
Tärkeimmät elintarvikkeiden lähteet seriini ovat liha / erityisesti kalkkuna ja aivot /, maapähkinät, maitotuotteet, vehnägluteeni ja soijatuotteet. Meidän ei pidä unohtaa sitä, että seriini muodostuu vain glysiinin, B3- ja B6-vitamiinien läsnä ollessa.
Seriinin puute
Seriinipuutos on erityisen vaarallista vauvoille ja pikkulapsille, koska se voi viivästyttää fyysistä ja henkistä kehitystä.
Muita kielteisiä seurauksia ovat kouristukset ja mikrokefalian ilmaantuminen / tila, jossa pää on paljon tavallista pienempi ja johtuu aivojen riittämättömästä kehityksestä /.
Vanhuksilla puute seriini ilmaistaan heikentyneenä kykynä ulkoa uutta tietoa ja krooniseen väsymykseen.
