2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ihmiskehossa on yli 70 erilaista elementtiä. Näistä korkein pitoisuus on kalsiumia - noin 20 g / 1 kg ruumiinpainoa. Se on yksi tärkeimmistä elementeistä, joka tarjoaa luun lujuuden, tukee sydäntä, keskushermostoa, verenkiertoelimistöä, solukalvoja, vahvistaa immuniteettia, sillä on tulehdusta estävä vaikutus hormonaalisten rauhasten toimintaan.
Kalsiumilla on suora rooli monimutkaisimmissa prosesseissa, mukaan lukien veren hyytyminen, ylläpitämällä tasapainoa aivokuoren virityksen ja estämisen, glykogeenin hajoamisen ja verisuonten seinämien läpäisevyyden välillä. Lapsille on erittäin tärkeää käyttää tätä elementtiä luuston normaaliin kasvuun ja kehitykseen. Kalsiumin päätehtävä elimistössä on se, että se toimii rakennemateriaalina, josta muodostuu hampaita ja luita.
Asiantuntijat ovat tunnistaneet useita syitä, jotka johtavat kalsiumin puutteeseen. Niitä ovat:
- alhaisen kalsiumpitoisuuden tuotteiden ja veden kulutus;
- epätasapainoinen ruokavalio, nälkä;
- D-vitamiinin puute, joka tarvitaan kalsiumin täydelliseen assimilaatioon;
- kilpirauhasen sairaudet;
- krooninen haimatulehdus;
- Lisäkilpirauhasen vajaatoiminta;
- Munuaissairaus.
Riskiryhmään kuuluvat raskaana olevat naiset, imettävät äidit, postmenopausaaliset naiset sekä kasvua kokevat lapset ja nuoret. Näinä aikoina kalsiumin saanti kasvaa dramaattisesti.
Seuraavat tuotteet sisältävät eniten kalsiumia:
- hapan maitotuotteet (juusto, jogurtti, raejuusto ja smetana);
- soijajuusto, kala;
- raakapähkinät, auringonkukka;
- pinaatti ja persilja;
- pavut ja vihannekset (kukkakaali, piparjuuri, sipulit, parsakaali);
- omenat, päärynät, aprikoosit ja kuivatut aprikoosit;
- juuri puristettuja mehuja.
Kalsiumi imeytyy parhaiten ruoasta, joka yhdessä kalsiumin kanssa sisältää D-, C- ja B-vitamiineja sekä fosforia. Tässä ovat tuotteet:
- äyriäiset, kalan maksa;
- vilja;
- raakamunankeltuaiset;
- selleri, kaali, persilja ja pinaatti;
- aprikoosit, ananakset, appelsiinit, viinirypäleet ja rusinat;
- Raejuusto.
Suositeltava:
Miksi Kurpitsa On Halloweenin Päähenkilö?
Halloween on syvien juurien oma loma. Sen perinteet voidaan jäljittää tuhansia vuosia. Nykyään tämä loma on sekoitus kelttiläisiä uudenvuoden tapoja, Rooman hedelmäjumalattaren Pomonan juhlaa ja kaikkien pyhien kristillistä päivää. Keltit juhlivat uutta vuotta ensimmäisenä marraskuussa, jolloin heidän mukaansa aurinkoaika päättyi ja kylmyyden ja pimeyden aika alkoi.
Tuotteet, Joissa On Runsaasti Kalsiumia
Kalsium on mineraali ja erittäin tärkeä ihmisten terveydelle. Kuten tiedämme, se vahvistaa hampaita ja luustoa, auttaa parantamaan lihasten tilaa ja toimintaa, säätelee verenpainetta hyvin. Kalsiumin suositeltu päivittäinen saanti on 1000 milligrammaa.
Syö Eniten Kaliumia, Kalsiumia Ja Magnesiumia
Kalium, kalsium ja magnesium ovat elementtejä, jotka tukevat biokemiallisia prosesseja aineenvaihdunnassa. He suorittavat myös tärkeitä solujen terveyteen liittyviä tehtäviä. Ne toimivat myös säätelijöinä ravinteiden virtauksessa solujen sisällä.
Mitä Tarvitaan Oikeaan Ja Esteettiseen Tarjoiluun
Oikea ja esteettinen ravitsemus ja erityisesti ravitsemus juhlallisemmissa tilanteissa edellyttää asianmukaista tarjoilua monien astioiden, astioiden, lautasliinojen ja koriste-esineiden kanssa. Runsaan menun nauttimiseen tarvitaan sekä tavallisia että erityisiä ruokailuvälineitä.
Mustanmeren Rannikolla Tarvitaan Vähintään 40 BGN Ruokaa Päivässä
Sinun on käytettävä vähintään 40 levaa päivässä ruokaan, jos olet päättänyt viettää kesäloman omalla Mustanmeren rannikolla. Tämä on hinta kunnolliselle aamiaiselle, lounaalle ja illalliselle Varnassa. Tänä vuonna kuppi kahvia meripääkaupungissamme saavuttaa 2,50 levaa, jopa ravintoloissa lähellä rannikkoa ja keskustaa, kirjoittaa Trud-sanomalehti.
